Stjórna stigi fitu í mataræði. Leyndarmálið er einfalt: minna "skaðlegt" fita í daglegu valmyndinni - því betra og fallegri í húðinni. Tal um eftirrétt krem, smjör, hár-kaloría sósur - í samsetningu með steiktum mat og bakstur þeir eru alvöru "sprengju" fyrir lifur. Skiptu þeim út með ferskum jurtaolíum (lífræn, sólblómaolía, ólífuolía), valhnetur, fuglflök - þú verður ekki lengur trufluð af ertingu, unglingabólur og unglingabólur.
Fylgdu reglunni um "fimm skeið". Ef þú telur að þú ert svangur - skipuleggðu léttan snarl. Ekki borða - snarlið ætti ekki að skipta um hádegismat eða kvöldmat. Setjið plötu hluta af 5 skeiðum: þetta magn af mat er nóg fyrir hæfilega mettun.
Hafa í valmyndinni náttúrulyfs drykki og samsetta þurrkaðir ávextir. Reyndu að skipta þeim, að minnsta kosti að hluta, með venjulegu svarta te og kaffi - phytonetics hafa jákvæð áhrif á meltingarvegi og taugakerfi, bæta friðhelgi, stuðla að hreinsun húðarinnar. Í aðdraganda kuldans, styrkðu líkamann aðgát: taktu náttúrulyf, notaðu decoctions sem bað fyrir hendur og fætur, auk andlitsmjólk. Húðin mun skína með ferskleika, liturinn muni bæta, leifar af þreytu hverfa.
Ekki vanrækslu hreyfingu. Í góðu veðri reyndu að skipuleggja gönguferðir - mæld ganga mun hjálpa þér að losna við auka pund. Ef það er að rigna úti, skipuleggja hæfni heima, setja á þægilegan föt og fella glaðan tónlist. Bæta við flóknu teygjurnar þínar, sundur og "bar" - þessar einföldu æfingar leyfa þér að fá teygjanlegt teygjur, fjarlægðu "rollers" úr mjöðmunum og herða magann.