Fyrir suma konur breytist baráttan gegn ofþyngd í alvöru stríð, þar sem sigur fáninn er stundum of dýr. Hvernig á að heiðra allar prófanir á leiðinni til hugsjónar þyngdar með heiður? Kannski þessi ráð mun hjálpa þér.
Ekki vera hræddur við sundurliðun
Velgengni er sjaldan án falls. Ef þú ætlar að léttast skaltu ekki vera hræddur við "mistök". Fyrr eða síðar kemur dagurinn þegar þú leyfir þér að slaka á. Það er betra að vera tilbúin fyrir slíkar aðstæður fyrirfram. Þetta gerist með næstum öllum, svo ekki skelfa þig og hugsa að þú hafir orðið fyrir fullri svívirðingu. Hættu að syrgja ótímabæran dauðaföll og með heiður kemur þú út úr kreppunni og þvingar þig til að fara daginn eftir.
Mundu: þolinmæði og vinnu
Trúðu í velgengni þinni. Við fyrstu sýn er þetta erfitt að gera. Eftir allt saman, líkaminn okkar byrjar að breytast til hins betra aðeins eftir smá stund, aðallega vegna daglegs æfingar og matarvenja. Fyrsta þyngdartapið er einnig hægt að skynja óviljandi. En þetta er ekki ástæða til að taka róttækar aðgerðir, til dæmis, eins og hungur.
Vertu hægur, niðurstaðan verður aðeins seinna en það sem afleiðingin er!
Fagnaðu millistigunum
Ef þú hefur þegar haldið út í nokkurn tíma, verðlaun sjálfur! Og ekki einhvers konar súkkulaðibarn, en hvað mun gera hamingjusamur langan tíma. Kaupa til dæmis nýja ilmvatn. Þeir geta stöðugt minna þig á árangur þinn, viðhalda trú á árangri og hengja styrk.
Tilkynna álagið
Árekstrar í vinnunni, vondir sölumenn í versluninni, finna út sambandið við ástvin þinn ... Hver af okkur getur hrósað um skort á vandamálum? Og gremju er mjög slæmt hvatning til að missa þyngd. Leitaðu að leiðir til að draga úr áhrifum streitu. Til dæmis, læra að gera slakandi æfingar, hugleiða eða fara í íþróttum. Þú munt örugglega líða betur, því að þolinmæðin dvelja þar sem þau voru - í skápnum eða í kæli.
Sýndu árangur
Taka vikulega þyngdartap gögn á sérstöku töflunni. Bugðið sem skríður niður verður örugglega góð hvatning. Eins og hrós. Meðvitað velja föt sem vísvitandi leggur áherslu á breyttan mynd þína til hins betra. Fólkið í kringum mun án efa taka eftir þessum jákvæðu breytingum. Og þú getur notið dásamlegra glæpa og heyrir oft þetta töfraorð: "Þú ert svo falleg!".
Leitaðu að bandamönnum
Sameiginlegt þyngdartap mun ekki aðeins leiða til meiri gleði heldur einnig verða önnur mikilvæg hvatningarefni, sérstaklega á upphafsstigi. Gagnkvæm stuðningur og uppbyggjandi umfjöllun um sigra og skemmdir á leiðinni til að léttast mun draga úr hugsanlegri vonbrigði, koma í veg fyrir ógn við sundurliðun og niðurfellingu á mataræði. Og það er ekki nauðsynlegt að mylja slíka beiðni til einhvers í nánu hringi. Þökk sé internetinu, á sérhæfðum vettvangi, getur þú auðveldlega fundið "kærasta í ógæfu", sem þú verður fær um að ná hinu vel þegna markmiði.
Hugsaðu um þig eins og grannur
Hugsaðu hversu mikið betra þú munir líta eftir færslunni, hvernig þú munt vera stoltur af þér.
Vísindamenn segja að hugsunin um að verðlauna hæfileika til að sjá fullkominn markmið er mikilvægasta hvatningarverkfæri. Þökk sé þeim mun efnið dópamín losast í heila sem ákvarðar getu til að njóta lífsins og hvetur okkur til að bregðast við. Oftar erum við að tákna tilgang okkar í glæsilegustu lit, því meira sem dópamín er framleitt - og hvatningin er aukin.
Hlustaðu á hægri tónlistina
Það er erfitt að trúa því að hljóðin á lögum Mozarts hvetja til hvatningar allt að 70%. (Þessi staðreynd hefur einnig verið eftir fyrir aðdáendur að syngja lög eins og "I FeelGood" (James Brown) eða "We are the Champions" Hugsandi texta þessara executors bætir styrk og leyfir þér að ná markmiði þínu hraðar.