Gagnlegar vörur til framtíðar

Mataræði - þetta er ekki undantekning á vörum, en rétt val. Til þess að viðhalda góðri sýn, verður þú einnig að fylgjast með nokkrum reglum um að borða. Fyrir augum okkar eru nokkrir þættir sem hafa neikvæð áhrif á heilsu sína. Til dæmis, björt sólarljós, langur situr við tölvuna, reykingar. Heilbrigður og réttur mataræði mun ekki aðeins hjálpa til við að koma í veg fyrir augnsjúkdóm, en einnig finnst þér fullt af orku og orku.
Margir vita að gulrætur eru gagnlegar til sjónar. En það eru aðrar vörur sem hjálpa til við að varðveita heilsu auga í mörg ár. Almennt eru öll grænmeti og ávextir gagnlegar, en til að styðja við framtíðarsýn, eru nokkrir grunnvörur.

Leafy grænmeti
Myrkur grænn grænmeti eins og hvítkál, spínat, steinselja, arugula, innihalda vítamín A, B, C, K, kalsíum, magnesíum, fólínsýra, járn, trefjar. Lútein og zeaxantín sem eru í þessum grænmeti hafa andoxunareiginleika, sem hamlar aldurstengdum klefi skemmdum. Yfirráð slíkra grænmetis í mataræði þínu mun hjálpa til við að koma í veg fyrir sjónskerðingu, macular hrörnun. Einnig næringarefni af laufgrænum grænmeti hafa verndandi eiginleika gegn sjónuverkjum af sólarljósi.

Björt appelsínugult litur
Annar mikilvægur þáttur í mataræði er ávextir og grænmeti bjarta appelsínugult lit (gulrætur, sætar kartöflur, grasker, sætar kartöflur, apríkósu, mangó). Inniheldur beta-karótín, sér um heilsu augna, ávextir og grænmeti útrýma augnþurrkurheilkenni, vernda sjónhimnu frá aldurstengdum breytingum, hjálpa augunum að stilla myrkrið á nóttunni.

Fiskur
Feita fiskur inniheldur omega-3 fitusýrur, sem eru mjög gagnlegar fyrir allan líkamann: til að létta bólgu, fyrir starfsemi heilans og sérstaklega fyrir augun. Helst ferskur fiskur eða niðursoðinn í olíu. Ef slík fiskur sem lax, túnfiskur, sardínur, síld, makríl og makríl er dagur fyrir 100-200 g, þá er nauðsynlegt magn af Omega-3 í líkamanum veitt. Borða 1-2 sinnum í viku bætir heilsu, vellíðan og skapi.

Spergilkál
Spergilkál hjálpar í baráttunni gegn krabbameini, það er notað til að meðhöndla hjartasjúkdóm, heilablóðfall, hætta á krabbameini, mælt með þunguðum konum og börnum. Spergilkál getur ekki aðeins bætt sjón, en kemur einnig í veg fyrir drer. Spergilkál inniheldur mikið magn af C-vítamín (2 sinnum meira en í sítrusávöxtum), lútín og zeaxantíni. Þau eru gagnleg fyrir augnlinsuna. Og innihaldsefni karótínóíða hjálpa til við að vernda augnfrumur úr sindurefnum.

Hveiti korn
Sprouted hveiti korn hafa mikið magn af E-vítamín og er andoxunarefni. Sprouted hveiti hefur áhrif á alla líkamann, stjórnar umbrotum, eykur ónæmi, endurnýjar, bætir bólgu, eykur meltingarvegi, fjarlægir kólesteról, endurheimtir sjónskerpu, nýtur offitu. E-vítamín kemur í veg fyrir þenslu og hefur áhrif á lækkun á þvagi Einnig er þetta vítamín ríkt í möndlum, fræjum, hnetum.

Baunir
Öll belgjurtir eru bætt við mataræði þegar það er skortur á sinki í líkamanum. Þar sem baunir, linsubaunir, baunir eru með sink í samsetningu þeirra, verða þær að borða. Einangrun nauðsynlegra A-vítamína í lifur er vegna sink. Sink gefur stöðugleika í sjónhimnu og gagnsæi augnlinsunnar. Sink er enn ríkur í sesamfræjum, graskerfræ, nautakjöt, hnetum, kakó, alifugla.

Bláber
Bláberjum hjálpa til við að fjarlægja þreytu frá augunum (langur situr við tölvuna, lestur), hjálpar til við að uppfæra sjónhimnuna, hjálpar til við að sjá betur í myrkrinu. Það er notað við meðferð á tárubólgu. Gott andoxunarefni.

Súkkulaði
Dökk súkkulaði getur bætt sjónina. Það inniheldur flavanól, sem bætir blóðflæði til sjónhimnu.

En feitur matvæli ættu ekki að vera neytt, það getur versnað blóðflæði, truflað umbrot, sem mun hafa neikvæð áhrif á heilsu augna. Muna einnig sólgleraugu sem vernda sjónhimnu augans. Mundu að sjónskerpið hefur áhrif á reykingar og of mikið af áfengi.