Gremju er undarleg tilfinning. Annars vegar er þetta sanngjarnt (eins og það virðist okkur) viðbrögð við ósanngjörnum lögum. Á hinn bóginn þjást við fyrst og fremst af eiturefnum tilfinningar, sjálfum okkur, ekki brotamanni. Við kennum einhver fyrir eitthvað, komið í uppnámi, áhyggjur. Við flettum í gegnum minnið aftur og aftur óþægilegt ástand. Þótt erfitt sé að gleyma brotinu er ráðgjöf sálfræðings ótvíræð - nauðsynlegt er að gera þetta.
Taktu afbrot eða ekki?
"Ég er ekki svikinn, ég gleymi bara ekki" - þessi yfirlýsing samsvarar því sem þú getur ekki fyrirgefið. Gremju er tilfinning sem mun yfirgefa þig aðeins ef þú reisir ekki reglulega í minni þínu. Hver tekur ekki afbrot? Já, sennilega eru engar. Þetta er í eðli sínu í náttúrunni, verðum við því að verja okkar "ég". Við vonumst til að líða okkur sem manneskja sem leyfir ekki neinum að meiða okkur. Aðeins hér er eitt "en": þessi tilfinning, verndun, getur eyðilagt þig sjálfur. Eftir allt saman er fyrsta viðbrögðin að bregðast á sama hátt og þessi sálfræðingur er ráðlagt að gera það ekki hvenær sem er!
Á hverjum degi lendum við í fólki af mismunandi sjónarmiðum, gildum. Stundum, hvað er viðunandi fyrir okkur, leyfðu ekki öðrum að lifa í lífi okkar. Þú neitaði einhverjum til að hjálpa og hugsa að þetta sé eðlilegt, þar sem þú skuldar engum neinum. En fyrir annan, aðgerð þín var sálfræðileg áfall. Eftir allt saman beið hann eftir hjálp. Í þessu tilfelli er hægt að segja að þú ættir ekki að búast við neinu frá öðrum, það verður engin brot. Ein af ástæðunum fyrir gremju annarra er í raun okkar von um að einhver muni gera það sama og við teljum rétt, samkvæmt okkar skoðunum, uppeldi okkar. En allir hafa sína eigin sannleika, svo ætti það að vera svikið ef heimurinn er svo skipaður?
Samt eru líka mismunandi grievances. Það er eitt þegar þú varst ýtt í brjálaður mylja á strætó. Þú ert óþægilegur, en þú ert ólíklegt að vera svikinn af þessu, vegna þess að þú skilur fullkomlega vel að þetta sé ekki ásetningi. Vafalaust er önnur viðbrögð í þér, til dæmis ósanngjarn hegðun náin fólks. Reiði, sársauki, löngun til að hefna sín - þetta er aðeins handfylli af þeim tilfinningum sem við höfum. En þeir eru nóg til að svipta þig styrk og gleði lífsins. Ef þú lætur brotið fara í sund, þá mun það vera erfiðara að takast á við það og erfiðara.
Sönn fyrirgefning fer fram í lífi okkar ekki svo oft. Ein af ástæðunum fyrir því að við ættum að gleyma brotinu er að með aðgerðum okkar hefðum við forgang yfir óvininum. Þannig skiptum við hlutverk hins svikna við sigurvegara. Það virðist sem það ætti að verða auðveldara vegna þess að við tókum hefnd. En samt er þyngsli ekki eftir. Já, allt vegna þess að hefnd hefur ekkert að gera með að lækna fyrirgefningu, hafa upplifað það, við teljum hamingjusamari.
Fyrirgefning, sem færir þér innra frelsi, mun koma til þín þegar þú greinir að þú ert ekki dómari. Svo, það er ekki undir þér komið að gera úrskurður fyrir einhvern. Tilfinningin um gremju er of gagnslaus, og frá fórnarlambinu er það einnig hægt að gera hlut fyrir almenna samúð. Ég held að þú þurfir ekki þetta.
Fyrirgefðu og gleymdu
Gleymdu grudges án fyrirvara. Vafalaust er það miklu auðveldara að nagla brotamanninn siðferðilega við stoðina og það má segja að jafnvel í eitthvað skemmtilegra. Reyndar verðum við því að viðhalda sárunum okkar. Og stundum jafnvel við getum valdið tilefni til að stimpla aðra - þar með líða þeim betur. Þannig þarftu að fyrirgefa eða ekki fyrirgefa yfirleitt og læra að lifa með þessari tilfinningu frekar. En sálfræðingar ráðleggja að fylgja fyrsta valkostinum. Miðjan hér er ekki til.
Fyrirgefning, sem er rætur í sárinu þínu, sem ómeðhöndlað sjúkdómur, mun reglulega leiða sig til. Þú getur að lokum byrjað að hugsa um aðstoðaraðilinn þinn, og eftir það er hugmyndin um að hlutur örlæti þinnar sé vegna þín dregin. Og brotamaður getur ekki hugsað. Og til að búa til hluti að eigin ákvörðun, sem aftur getur þú valdið öðru sári. Af hverju þróaðu þetta spíral og eyða tíma þínum á slíkt tómt og óþolandi fyrirtæki. Við skulum læra að fyrirgefa. Undirbúa fyrir þá staðreynd að breytingin frá gremju til fyrirgefningar mun ekki vera fljótleg. Og það er það sem sálfræðingar segja okkur.
- Það fyrsta sem þú þarft að byrja með er að skilja orsakir átaksins. Og skyndilega gerðir þú molehill af fíl. Í samræmi við ágreining og tilfinning er ekki alltaf hægt að samþykkja aðstæðurnar nægilega vel. Vertu ein, reyndu að róa þig og endurmeta ástandið aftur. Þú getur jafnvel skrifað nokkrar hluti á pappír, þessi tækni mun hjálpa til við að líta á það sem gerðist frá hliðinni.
- Slepptu neikvæðu tilfinningum þínum. Aðeins hlutur skvetta ætti ekki að vera nærliggjandi fólk! Betra fara í íþrótta- eða skapandi starfsemi. Besta kosturinn er ekki að safna grievance, en að tjá allt í tíma. En sama hvernig það er, lækning kemur í gegnum vitund. Í okkar tilviki er það ljóst að þú ert reiður og móðtur.
- Spyrðu sjálfan þig hvers vegna þú leyfir ekki fyrirgefningu. Eftir allt saman, ef alvarlegt getur ástæðan verið sjálfstætt starfandi fyrir þig. Til dæmis, útskýrið ástæður fyrir mistökum þeirra, brotamaðurinn er að kenna fyrir öllu. Eða hækka sjálfsálit þitt, sem veldur því að annar maður skynji sig. Hann iðrast, en þú fyrirgefur honum ekki. Viðurkennið sjálfan þig í sönnu hvötum langvarandi gremju þína, aðeins í þessu tilfelli er hægt að tala um "bata".
- Reyndu að skilja árásarmann þinn. Kannski vill hann ekki meiða þig, og svo voru aðstæður. Eða hann reyndi að miðla þér hvað þú vissir ekki. Líkaðu á átökum í ímyndunaraflið og reyndu að horfa á það af utanaðkomandi áheyrnarfulltrúa. Umskipti frá löngun til að hefna fyrirgefningu mun þróast í þér góðan tilfinningu - samúð. Það er að reyna á hugsanir og verk annarra manns. Ef skaðinn var gerður til þín með tilgangi, þá biður enginn þig um að elska eða gera bestu vin þinn. Það er aðeins um fyrirgefningu, en það verður aðeins auðveldara fyrir þig.
- Trúðu mér, þú munt ekki missa neitt ef þú ákveður að fara fyrst til sáttar. Eftir allt saman er ljóst að ef þú getur ekki gleymt brotinu þá þýðir maðurinn eitthvað fyrir þig. Þú getur ekki verið viss um að brotamaðurinn pynti þig ekki með sektarkennd og óttast að nálgast þig. Taktu fyrsta skrefið, svo það mun auðveldara fyrir alla og fyrst og fremst fyrir þig.
- Ekki gleyma því að í hverjum einstaklingi eru bæði neikvæðar og jákvæðar hliðar. Þegar við höfum reiði er allt gott lokað með skjánum. Og í höfðinu er skýringin á fyrri neikvæðum aðgerðum skrunað. Ef þú vilt einhvern til að fyrirgefa, þá leggja áherslu á jákvæðu aðgerðir bróðir þinnar. Leyfðu honum að opna fyrir þér, og hver veit, kannski munt þú uppgötva mikið skemmtilega og nýja.
- Enn og aftur, fyrirgefning er mikilvægt fyrir þig. Ekki bregða örlæti frá þessari athöfn, og vissulega greiða. Síðarnefndu verður vísbending um að þú ákváðir að lifa bara með illusions án þess að brjóta.
- Það eru líka mál sem virðist ómögulegt að fyrirgefa. Og fyrsta bjarga elixirinn finnum við hefnd. En hefnd er bara önnur tilraun til að skemmta sársátíðina þína. Þetta er ekki möguleiki! Og öfugt - þráð sem getur tengt þig við brotamanninn í langan tíma. Þegar þú hefur ráðið sjálfan þig verður þú að lokum laus við þrældóm og fengið langvarandi innri frelsi. Ef þú veist hvernig á að fyrirgefa öðrum, þá verðskuldar þú sjálfur fyrirgefningu.
Annað mikilvægt atriði: veit hvernig á að fyrirgefa sjálfum þér. Biðja og syrgja yfir fyrri mistök er gagnslaus. Þetta er merki um veikburða staf. Með visku koma þeir í gegnum mistök. Allt fólk er ekki án syndar og við erum engin undantekning. Ef þú ákveður að gleyma sorg þinni einu sinni og öllu, þá þarftu að hlusta á ráð sálfræðinga. Og þá fer fyrirgefningarferlið fljótt og sársaukalaus fyrir sárt tilfinningar.