Dagleg ranting. Fyrir þá sem ekki hafa sérstakt vandamál með myndina náum við að fylgja þeirri skoðun að vandamálin séu þau sömu og því að byrja upp á geðveikar epics með mataræði. Til að koma í veg fyrir sátt er það ekki slæmt. En það eru vandamál - oft. Frá eilífri hungri er klukkutíma frá klukkustundinni ekki auðveldara: við upplifum stöðugt streitu, verður pirrandi og, eins og þeir segja, "gróðursetningu maga". Er ekki auðveldara að lækna gagnlegar ráðleggingar og gleyma þessu hræðilegu orð "mataræði". Daglegt mataræði þitt ætti að innihalda góða morgunmat, léttan hádegismat og mjög létt kvöldmat. Reyndu að snarl á daginn með gagnlegum vörum. Ekki er nauðsynlegt að sitja á skrifstofunni allan daginn til að smella á hnetur eða flísar til að gleypa súkkulaði. Epli, perur eða appelsína er rétt val. Eftir sjö í kvöld, það er betra að fara ekki inn í eldhúsið. En ef leiðin þín er óbreytt, "stíga niður" á kvöldin ávöxt. Þú getur einnig efni á einu prósent kefir eða te (án sykurs, auðvitað). Það er nauðsynlegt að gefa upp brauð, auk hveitiafurða. Ekki overeat. Ef þú komst að heimsókn, þar sem það var dásamlega gefið, þýðir þetta ekki að þú ættir að "sópa í burtu" allt borðið og eftir að kyngja "festal".
Við vinnum á sjálfum okkur. Næst á áætluninni - íþróttir og íþrótt aftur! Tveir eða þrisvar í viku í klukkutíma og hálftíma ætti að vera virk. Unorganized ladies eru ráðlagt að heimsækja formunar sal eða sundlaug, en skipulögð (þeir sem vita hvernig á að tvinga sig) geta verið ráðnir heima. Fáðu snælda með námskeiðinu. Eða veldu þá eftir eigin ákvörðun án þess að hjálpa mynd af skjánum. Gerðu logs æfinga fyrir vandamál svæði (hver hefur sitt eigið). Og skemmtilegt með taktískri tónlist.
Ábending: Ef í íþróttum er þörf á lóðum og því miður eru þau ekki í húsinu, draga vatn í venjulegar plastflöskur og ... athöfn!
Svefni er hluti af lífi okkar. Ræddu þig við þetta og telja það ekki gagnslaus. Fullkomin svefn fullorðins manns ætti að vera 6-8 klst. Ef minna - slæmt. Mundu að ef þú færð ekki næga svefn, getur þú varla unnið í fullum styrk, skemmt þér og gert eitthvað yfirleitt. Stöðug svefnskort kemur í veg fyrir þig með heilkenni þrálátu þreytu. Með heilsu, þá sem vanrækslu sofa venjulega ekki "brjóta upp" og taugakerfið þjáist sérstaklega: "sá sem ekki sofa" þjáist alltaf af gremju, er í pirruðu ástandi. Almennt, allt þetta ógnvekjandi efni sögunnar var flutt hér til þess að þú, kæru konur, svaf og sögðu hamingjusöm. Ráð: að sofna hratt og strax, bara að ýta á kinnina á kodda, drekka um kvöldið heitt mjólk með hunangi eða te með myntu. Jæja, nú um heilbrigða lífsstíl - að bjarga öllum tíma, lærðuðu meira. Svo erum við að bregðast við og bregðast aftur!