Það er mjög lítill tími eftir fyrir aðila New Year. Haust, segjum, var ekki auðvelt. Og allir voru hituð líkamlega og andlega á sinn hátt. Einhver sat við arninum með heitu súkkulaði og sælgæti, aðrir bættu skapi sínu með kökum og bollum. En í öllum tilvikum er niðurstaðan ein - auka pund, ljótur magi og hliðar. Og hvað á að gera við það?
Aðeins nokkrum dögum eftir ... en þú vilt vera með það lúxus kjól sem þú dreymdi um. Og ef New Year er nú þegar í viku? Nei, það getur það ekki. Tími flýgur og herförinni enginn. Það er kominn tími til að fara á mataræði.
Næði nýárs - "Vika"
Þetta mataræði er reiknað í eina viku. Á þessum tíma getur þú kastað allt að 7 kílóum. Niðurstöðurnar eru jákvæðar, það er frekar flókið.
Fyrsta daginn. Á þessum degi er aðeins hægt að drekka. Drekkið bezsahara og önnur sætuefni. Í alvarlegum tilfellum er hægt að bæta smá hunangi við vchay. Á daginn skaltu nota seyði, safi, kaffi, te, steinefni, mjólk, kefir.
Hinn annar dagur. Það eru grænmeti. Þeir geta verið neytt í hvaða magni sem er - stewed, ferskur, soðið. Að undanskildum kartöflum er það þess virði. Drekka vatn - 1,5-2 lítrar.
Þriðja daginn. Aðeins drekka allan daginn.
Fjórða daginn. Borða ávexti. Það eru nokkur ávextir nema bananar.
Fimmta daginn. Prótein dagur. Borða soðið kjúkling, soðin egg, jógúrt. Ekki má bæta salti við fatið. Yoghurt án aukefna.
Sjötta daginn. Drekka.
Sjöunda er síðasta dagurinn. Í morgunmat 2 soðnar egg með kúptu. Í hádeginu, ávexti og í hádeginu til að drekka seyði kjúkling eða grænmeti. Síðdegisleikurinn byrjaði með ávöxtum. Kvöldverður mun samanstanda af salati klæddur með ólífuolíu.
Næði nýárs í þrjá daga
Þetta er blíður mataræði og í þrjá daga getur þú losnað við 3 kg. Á hverjum degi þarftu að minnsta kosti 2 lítra af vatni. Á hverjum degi sama valmynd.
Morgunmáltíð. Soðið mjúkt soðið egg, svart rúgbrauð, lítið stykki af osti. Til að drekka það er mælt með bolla af grænu tei, en bezsahara.
Hádegismatur. Lítið magn af soðnum kjúklingafleti, ferskum jógúrt, tómatasafa.
Snakk. Low-fat kefir, það er hægt að skipta með náttúrulegum jógúrt.
Til kvöldmatar, grænmetis salat og soðin fiskur.
Næði nýárs "Snow Maiden"
Mataræði er hannað í einn dag. Ef á morgun er nýtt ár, þá er þetta mataræði bara fyrir þig. Í dag getur þú kastað allt að 2 kílóum.
Snemma að morgni kl 7.00 þarftu að drekka grænt te. nokkrar klukkustundir gömul egg. Á 11,00 að borða 1 msk. rúsínum. Um klukkutíma á dag til að nota lítið magn af soðnu kjúklingasflökum. Á 15.00 að drekka 1 msk. Tómatsafi. Í 2 klukkustundir - 1 egg. Til kvöldmat - epli. En áður en þú ferð að sofa þarftu að drekka 1 st.fat kefir. Í því er hægt að bæta við epli og hörfræjum. Það verður eins og yoyurt.
Það er önnur valkostur. Byrjaðu daginn með svörtu sterku kaffi. Klukkan 11 er hægt að borða haframjölargráða á mjólk eða á seyði. Þá borða epli og drekka bolla af tei. Í hádeginu, bakað fiskur og salat með fersku grænmeti. Þú getur skilið salatið með ólífuolíu eða fitusýrum sýrðum rjóma. Fyrir miðnætti snakk, borða náttúrulega jógúrt og nokkrar hnetur. Kvöldverður - soðið hrísgrjón og stewed grænmeti, drekka glas af jógúrt.
Mataræði er jafnvægi, líkaminn mun fá allar nauðsynlegar vítamín og snefilefni. Að auki er það þess virði að taka vítamín til að auka ónæmiskerfið. Dagleg mataræði mun hjálpa til við að missa aukalega kílógramm til að bæta líðan.
Mánaðarlega mataræði
Svo, desember hefur þegar komið. Og til að líta vel út fyrir nýárið ættirðu nú að taka upp mat. Þetta er öruggt mataræði sem verður auðvelt að fylgja. Valmyndin inniheldur fisk, sjávarfang, grænmeti (best af öllu grænu). Útiloka úr matarvörum með sterkjuinnihaldi.
Mælt er með í mánuð til að neyta sjókál, smokkfisk og rækju. Kjöt þeirra er hægt að borða án takmarkana. Drekka te og kaffi betur en sykur og safi ætti að vera með innihald C-vítamín og náttúrulegt. Elíta allir sælgæti, áfengi og feitur matvæli. Það eru 4-5 sinnum á dag í litlum hlutföllum.
Vikuleg súpueyðing fyrir nýárið
Fyrir viku, svo mataræði mun hjálpa kasta burt 5 kg. á hverjum degi þarf ég að borða hvítkál súpa. Þú getur fengið það í hvaða magni sem er. Finnst þér hungur? Við skulum fara og borða soppa. Það er einfalt. Í viðbót við súpa á viku getur þú borðað grænmeti, kjöt, fisk og ávexti.
Hvernig á að elda súpa?
Bönnunum er hellt með vatni og skilið yfir nótt. Um morguninn má elda það (40 mínútur í eldi). Við hreinsum og skera 1 hvítkálhaus, 6 piparkökur, 5 laukur, 2 búlgarska pipar, sellerírót. Öll innihaldsefni eru sett í sjóðandi vatni til baunanna. Bætið smá salti og eldið á hægum eldi. Þegar grænmetið er soðið, er gler tómatasafi bætt við í lokin.
Champagne mataræði
Þetta er mataræði Nýárs. Þú getur drukkið kampavín, hafið gaman, dans og léttið ennþá. Frábær! Ef þú ert bardagamaður í heilbrigðu lífsstíl, þá held ekki að mataræði muni gera þér áfengis háð.
Fyrir þetta mataræði er Dom Perignon kampavín einnig hentugur. Eitt barn er aðeins 91 hitaeiningar. Þessir hitaeiningar teljast ekki. Þökk sé loftbólunum frásogast þau fljótt í blóðið og setjast ekki á tunna.
Allt liðið af mataræði er að það er ekkert bann við mat. En hugsa um sjálfan þig, hver mun drekka franskar kartöflur eða fituhnetu? Því notarðu meira hreinsaðan mat. Champagne mun vernda þig gegn ofþenslu.
Dæmi valmynd (það getur verið fjölbreytt)
Á morgnana, ávöxtur, heilkornabakka. Þrjár klukkustundir seinna, banani. Þú getur fengið köku með geitumosti, stewed sveppum. Til kvöldverðar, bakað fiskur með grænmeti. Og eftir kvöldmat nokkrar glös af kampavíni. Champagne í allt annað dregur úr kólesterólþéttni í blóði.
Mataræði "1. janúar"
Ef það er slæmt eftir nýárið, og þú hefur ofeaten, þá þarftu að gera eitthvað um það. Þú getur drukkið þunnt seyði, stewed grænmeti. Til að bæta tilfinningu vellíðan er þess virði að undirbúa decoction af myntu, calendula, chamomile. Á daginn, drekka kefir.
Ef mikil þyngsli er í kvið og bólgu, er best að drekka lyf: Festal, Mezim, Pancreatin osfrv.
Svo er gamlársdagurinn. Þú hefur misst og allt er í lagi. Það er kominn tími til að klæða sig upp og njóta lífsins! Gleðilegt Nýárs stelpa! Leyfðu árið 2014 að bíða eftir stórkostlegu á óvart.