Ótímabær mikilvæg atriði eiga sér stað í lífi hvers stúlku. En jafnvel á slíkum augnablikum þarftu að líta þitt besta, en umframfita er verulegt vandamál. Við tóku upp 5 valkosti fyrir brýn mataræði, þannig að þú gætir létt í 3 daga með 5 kg. Við fullvissa þig um að þessi mataræði virkar fyrir 200 prósent!
Extreme mataræði "Missa þyngd í 3 daga": drekka gulrætur og epli
Einfaldasta leiðin til að missa auka pund fyrir latur, án þess að skaða meltingarvegi. Kaupa súrsýrt safaríkur epli og gulrætur um 4 kg.
Þrjár dagar í röð, drekku 6 glös (250 ml) af epli gulrót ferskum í staðinn fyrir máltíðir. Gleymið jafnvel um brauð, gúrkur og tómatar. Drekka vatn daglega norm - 2 lítra, ósykrað grænt te. Ef þú finnur fyrir ónæði, ógleði eða svima skaltu bæta við teskeið af hunangi og sítrónusafa í glasið af vatni.
Nei safa? Það skiptir ekki máli, í stað þess að nýta gnott á gulrætur og eplum, mosi.
Aukaverkanir mataræðis: lausar hægðir, appelsínugult / skær gult þvag. Ekki hafa áhyggjur, þetta er eðlilegt viðbrögð líkamans. Að það var engin vandræði á viðkomandi fundi (þú tókst ekki með salerni), á síðasta degi á kvöldin, drekkið 1 töfluhúðlyf.
Leiðin út úr mataræði er klassískt, haltu því í 2 daga:
- morgun: glas af vatni með sítrónu, lágt feitur kotasæla - 150 g, mjúkt soðið egg;
- Dagur: Léttur kjúklingur seyði - 150-200 g, grænmetis salat án salt (með jurtum, kryddjurtum). Til eldsneytis náttúruleg jógúrt;
- kvöld: glas jógúrt.
Niðurstaða: mínus 3-4 kg. Með þyngd 65 kg - mínus 4-5 kg.
Hvernig á að fljótt léttast í 3 daga á jógúrt
Athugaðu vinsamlegast! Kefir fæði passa ekki stelpum með mikla sýrustig magasafa til að koma í veg fyrir versnun magabólga og skeifugarnarbólgu.
Kefir - lífhringur fyrir bummlars með umframþyngd. Útgjöld: 3 pakkar kefir fyrir 1-1,5 l.
Hvernig á að léttast með 2 kg í 3 daga: Drekkið 200 ml kefir í 5 sinnum með 3 klukkustundum. Fyrir eðlilega starfsemi meltingarvegar og endurnýja orku, borðuðu 1 tsk. elskan.
Einu sinni snakk er leyft að morgni - 1 epli, gulrót, tómatar eða 150 g lágfita kotasæla.
Eftir mataræði, ekki hugsa um gorging. Til viðbótar við að skila kílóum hættu þú að rífa magann.
Léttast ljúffengur: sparað mataræði í 4 daga
Frábær valkostur fyrir stelpur með magabólgu til að léttast um 3 kg á 4 dögum án þess að svelta.
Fyllið í kæli með mat:
- kjúklingabringa - 400 g;
- tómötum, gúrkum - fyrir 3-4 stk.
- egg - 2 stykki;
- ávextir (plóma, epli, sítrus, melóna, ber) - 800 g;
- kotasæla - 400 g;
- þurrkaðir ávextir - 200 g;
- kartöflur - 3 stk.
- grænu.
Valmynd eftir daga:
- kjöt gufað eða soðið 400 g, grænmetis salat 300 g (dressing: náttúruleg jógúrt, fitusýrur sýrður rjómi);
- ferskar ávextir 400 g, soðin egg 2 stykki, fituskert ostur eða kotasæla 50 g;
- 300 g af salati, 400 ml af kjúklingabjörnu, 200 g af þurrkuðum ávöxtum;
- kotasæla 400 g, soðnar kartöflur, 1 tómatar, 400 g af sýrðum ávöxtum.
Í matseðlinum er mælt með magni matar allan sólarhringinn. Brjótast inn í 3 móttökur eftir vilja, og gleymdu ekki um vatn - að minnsta kosti 1,5 lítrar á dag. Góð byrjun á morgnana er grænt te með sneið af sítrónu. Snarl í formi epli aðeins um kvöldið, borða það í kvöld - mataræði nesmarku!
Ábending : seyði með soðnu kjúklingi á fyrsta degi, hella í glas og frysta til að nota á þriðja degi.
Rís, tómatur og kotasæla: mínus 2 kg í 3 daga
Mataræði án skýrar takmarkana. Þú ákvarðar hluti og fjölda sinnum, en án fanaticism. Frábær valkostur til að léttast í 3 daga fyrir barn og fullorðinn.
Valmynd dagsins
- Fyrsta daginn: soðið hrísgrjón + tómatar safa. Án salt og olíu. Að hrísgrjón var ekki viðbjóðslegur, bætdu blöndu af kryddjurtum eða pipar. Fyrir börn, helldu smá tómatasafa.
- Annað daginn: kotasæla + kefir. Ertu svangur? Drekkið glas af lágtfitu kefir eða borða nokkra matskeiðar af kotasæla.
- Þriðja daginn: te. Í hádegismat og kvöldmat borðuðu soðna kjúklingur (200 g), á öðrum tímum aðeins grænt te án sætuefna.
Að mörkum mögulegs: að frádregnum 10 kg í 3 daga
Telur þú að þú getur léttast í 3 daga fyrir 10 kg? Sumir halda því fram að þurrt mataræði fjarlægi fitu og frumu í miklu magni jafnvel á tveimur dögum. Því miður er þetta ómögulegt. En til að henda kviðnum "lífhringur" fyrir stelpur með 70 kg þyngd í 3 daga er enn raunverulegt. Stelpur með þyngd allt að 55 kg missa úr 3 til 5 kg.
Valmynd fyrir daginn
- Um morguninn skaltu drekka vatn með sítrónu og skeið af hunangi.
- Um miðjan morgun snakk drykkur með glasi af jógúrt með 2 tsk. sellulósa.
- Í hádeginu borða banana eða gróft jógúrt með handfylli af bláberjum. Eftir 30 mínútur, hefjið þjálfun. Eftir æfingu, eigi síðar en 20 mínútur til að borða prótein úr einu eggi og 100 grömm af kotasælu.
- Í kvöld, grænt te.
Drekkið 2 lítra af fersku vatni á dag.
Þjálfun í 3 daga:
- Stutt: 25 sinnum fyrir 3 setur 3 sinnum á dag (225 sinnum). 15 push-ups fyrir 3 setur (45 sinnum).
- Stökk á reipinu 50 sinnum 3 aðferðir (150 sinnum). Squats 25 sinnum 3 aðferðir (75 sinnum).
- Stökk á staðnum með höndum sveifla 50-100 sinnum 3 aðferðir. Ýttu eins og fyrsta daginn.
Þjálfunarferlið með miklum fækkun á kaloríum brennir mikið af fitu. Hins vegar geta ekki allir lífverur staðist slíkan álag. Ef þú finnur fyrir sterka veikleika og svima á öðrum degi skaltu hætta að æfa. Heilsa - fyrst af öllu!
Miðað við umsagnirnar, getur þú léttast í 3 daga án mataræði. Hins vegar lækkar þyngdin um 2-3 kg. Til æfinga bæta við hula-hoop 20 mínútur eða meira.
Stelpur, til að segja eða segja nákvæmlega um hversu mikið það er hægt að vaxa þunnt í 3 daga, það er mjög erfitt. Fer eftir upprunalegu massa, stjórnarskrá líkamans og lífsstíl. A tryggð niðurstaða með þyngd 55 kg er 2-5 kg. Til að halda hlutföllum, gera hæfni og fylgjast með réttri næringu.
Við trúum á þig!