Meginhlutverkið í öldrun er spilað með erfðafræðilegri tilhneigingu. Og mikið veltur á ytri þáttum - tilvist skaðlegra venja, vistfræði, búsvæði og vinnu, lífskjör. Auðvitað er öldrun óhjákvæmilegt, en þú getur notað einfaldar aðferðir til að lengja æsku og hæga öldrun.
Hvernig á að lengja heilsu kvenna
Verndaðu andlit þitt frá sólinni
Öruggasta leiðin til að koma í veg fyrir útlit hrukkna og ótímabæra öldrun, mun vernda húðina gegn sólarljósi. Þessi aðferð virkar. Ekki eyða peningum á dýrmætri rjóma sem fjarlægir rynka, betra að kaupa þér rjóma með síum, það mun leyfa húðinni að vera ung. Notaðu krem sem vernda gegn UVB og UVA geislum þannig að SPF vísitalan sé ekki minna en 15. Ef þú ert með skýjað sumar eða þú býrð á köldum breiddargráðum skaltu ekki halda að sólin sé ekki vandamálið þitt. Alls staðar er aðgerð sólarinnar það sama og útfjólubláir geislar eru skaðlegar fyrir húðina, bæði á sólríkum og skýjaðan dag.
Verndaðu augu frá sólarljósi
Ef þú eyðileggur augun í björtu ljósi, leiðir það til að dýpka núverandi og myndun nýrra hrukkna. Notkun gler gleraugu mun hjálpa til við að koma í veg fyrir drer.
Reykið ekki
Auðvitað getum við viðurkennt að reyking er einn af óvinum æskunnar. Það leiðir til earthy yfirbragð og of þurrka, myndun djúpa hrukkum. Að auki hamlar reykingar hæfni til sjálfsviðgerðar á húðfrumum, hægir á lækningu sáranna. Og ef þú hefur ekki nóg af þessu til að hætta að reykja, þá veistu að vegna þess að reykja, verður hár sífellt grát og fellur út.
Borða rétt
A jafnvægi mataræði mun stórlega bæta útlit og ástand heilsu þinni. The gagnlegur er Miðjarðarhafið mataræði, ríkur í ólífuolíu, hnetum, korni, fiski, ávöxtum, grænmeti. Forðastu mikið magn af einföldum kolvetnum og sykri, sem valda sveiflum á insúlíni og kólesteról veldur clogging á æðum. Í nægilegu magni, notaðu vatn, besta leiðin til að raka húðina, er að væta það ekki utan frá, en innan frá. Að draga úr kaloríuminnihald fæðunnar leiðir til aukinnar lífslíkur.
Forðist þyngdar sveiflur
Þyngdartapið leiddi til þess að þyngdartap lækkaði og teygði húðina.
Horfðu á húðina
Þessi umönnun nær til næringar, vökvunar, flögnunar, þrif, ef nauðsyn krefur, sérstakrar varúðar (brotthvarf unglingabólur, bleikja osfrv.). Notaðu snyrtivörur sem eru hönnuð fyrir húðgerðina þína. Notaðu varlega og hreinsaðu húðina. Ekki hreinsa eða nudda andlitshúð, þetta mun leiða til ofþenslu og hrukkunar, en húðin tapar mýkt. Þú þarft að gæta þess að húðin sé augljós. Ef húðin er feita, þarf ekki næringu og rakagefandi, það er nauðsynlegt að nota rjóma í kringum augun. Lækkaðu fínt hrukkum í kringum augun, augnkrem með retinóli eða með öðrum vítamínum A afleiður, eins og retinýl palmitat, retinýl línóleat getur. Slík efni hafa þegar í stað áhrif á húðina í kringum augun, mýkja "paws fuglanna", herða húðina. Með stöðugri notkun, endurnýja húðfrumur, örva framleiðslu kollagen af húðinni.
Ekki skimp á draum
Fyrir fegurð, heilsu og andlega starfsemi er nægilegt svefn nauðsynlegt. Bara í svefni, húðin er fær um að endurnýja eins mikið og mögulegt er. Þegar við sofum fer ýmsar líffræðilegir ferðir fram í húðinni sem útrýma skaða af völdum slæmrar vistunar, yfirvinnu, streitu, vindur, sól. Til að koma í veg fyrir hrukkum, vörugeymslum og kreista á húðinni, reyndu að sofa á bakinu.
Forðastu streitu
Streita hefur slæm áhrif á öll lífkerfi líkamans. Það er ólíklegt að það verði hægt að koma í veg fyrir streitu í skilyrðum nútíma lífsins. Til að létta álagi hjálparðu uppáhaldsverkefnum þínum - áhugamál, nóg slökun, slökunar æfingar, öndunaræfingar, jóga.
Fylgdu þessum ráðum og þú getur lengt æsku þína.