Þetta eru svokölluðu afurðir með neikvætt hitaeiningarefni, það er þá um meltingu sem líkaminn þarf að eyða meira af kaloríum en þeir innihalda í sjálfu sér. Og þetta eru ekki nokkur framandi vörur sem fáir hafa efni á, en algengustu, margir þeirra birtast reglulega á borðið okkar.
Vörur sem stuðla að fitubrennslu
A meistari meðal vara sem stuðlar að þyngdartapi er greipaldin. The "halla" áhrif þessa ávaxta er að það lækkar stig í blóðinu af insúlíni og þetta dregur úr matarlystinni. Í samlagning, greipaldin hreinsar líkama eiturefna og bætir meltingu, sem þýðir að það leyfir ekki fitu að vera geymd á mitti og hliðum. Það er nóg að borða einn greipaldin fyrir miðjan morgunskammt til að meta og gera líkamann léttast. Og ef þú borðar helminginn af greipaldin fyrir hverja máltíð verður niðurstaðan ekki lengi í að koma.
Annar mataræði ávextir er ananas. Það inniheldur brómelain, sem stuðlar að hraðri brennslu fitu. Að auki inniheldur ananas gróft trefjar, sem örva örvar þörmum, þvinga það til að vinna. Það hjálpar vel að melta mikið mat - kjöt, fiskur, mjólkurafurðir, baunir. Hér má aðeins nota fersku ananas, og ásamt kjarnainnihaldi inniheldur það gagnlegustu efnin og niðursoðin ananas innihalda ekki þau yfirleitt. Nokkrir stykki af ananas á dag eru nóg til að slökkva á tilfinningu hungurs. Ekki gleyma að skola munninn eftir það, þannig að súrið sem er í henni, skemmir ekki enamelið.
Meðal grænmetis, sellerí, hvítkál, papriku, kúrbít hafa neikvætt hitaeiningar. Sellerí er best notað í hráefni, en það er fullkomlega heimilt að bæta því við léttan grænmetisúpa, það mun ekki missa notagildi þess. Sellerí inniheldur óveruleg magn af kaloríum, en mikið af trefjum, þannig að það uppfyllir hungur vel, án þess að færa aukalega hitaeiningar í líkamann. Það fyllir magann og skapar tilfinningu um mætingu, en í líkamanum er ferlið við að kljúfa fitu.
Kál inniheldur einnig nánast engin hitaeiningar, en trefjar og vatn - það er fullt! Tilfinningin um hungursneyð, en bætir ekki við neinu auki, og það skiptir ekki máli hvaða hvítkál að nota, eitthvað af því tagi hefur áhrif neikvæðra kaloríu innihald. En það er betra að velja spergilkál, það er auðveldara að melta, en það inniheldur einnig króm. Og þetta efni dregur úr slíkum skaðlegum löngun fyrir sætt! Þú þarft að borða annaðhvort hráefni í salötum eða í plokkfiski. Og eldað fyrir par, það inniheldur jafnvel færri hitaeiningar en ferskt!
Kúrbít - allir, allt frá vaxandi ljós grænn á sumarhúsum okkar til "erlendis" röndóttur kúrbít - alvöru fjársjóður fyrir líkamann! Til viðbótar við lágmarksfjölda hitaeininga innihalda þau mikið af kalíum, sem hjálpar til við að fjarlægja umfram vatn úr líkamanum og koma í veg fyrir útliti bjúgs. Að auki eru þær gagnlegar fyrir fólk með meltingarfær vandamál. Það er best að borða kúrbít hrátt eða bakað.
Frábær áhrif á fitubrun hefur kelp og laminaria. Það setur verk þörmunnar og inniheldur mörg fjölómettað fitusýrur, vítamín, fjölvi og örverur. Og allt þetta með óveruleg hitaeiningar! Laminaria saturates líkamann með joð, og það er einmitt þetta sem skortir nútíma íbúa megacities. Þú getur neytt kelp á einhverju formi, en það er betra að kaupa þurrkakál í blöð, svo það verður ódýrara. Eina takmörkunin - að kaupa lagskiptin úr iðnaðarbúnaði, forðast salöt með smjöri, majónesi og öðrum hágæða kalíumblöndur.
Meðal krydd, er fitubrennandi áhrifin með kanil. Frá fornu fari var vitað að ekki aðeins kanillin sjálft, heldur jafnvel lyktin hennar stuðla að því að kljúfa fitu í líkamanum. Bættu bara við kanil við alls konar diskar, sem og í te, kaffi, kakó - það mun lækka blóðsykurinn, sem leyfir ekki að fita sé seinkað.
Hvernig á að skipta um
Það virðist sem er auðveldara - að nota fitubrennandi matvæli eins oft og mögulegt er og léttast! En fyrst, þú getur ekki farið aðeins til þeirra, annars getur þú alvarlega skemmt heilsuna þína. Í öðru lagi, hvað á að gera við þá sem líkjast ekki ofangreindum vörum? Jæja, þú þjáist ekki af greipaldin og frá því að þú finnur fyrir hvítkál þá líður þú venjulega veikur! Hvernig á að vera? Skipta um!
Grapefruits má skipta með mandarínum, appelsínur, pomelo - hvaða sítrus. Ananas má skipta með papaya, kiwi. Í stað þess að sellerí er gagnlegt að borða grænt grænmeti, breyta hvítkál í græna papriku, baunir, gulrætur eða beets. Í stað þess að kúrbít, borða gúrkur, taka þeir einnig vatnið úr líkamanum vel og nær ekki innihalda hitaeiningar. Þörungar eru skipt út fyrir sjávarafurðir og feita fisk, til dæmis, túnfiskur, síld, lax, silungur, makríl. Að lokum er kanill skipt út fyrir engifer, cayenne pipar og önnur krydd. Borða og léttast!