Allir vita: mannslíkaminn getur ekki virka fullkomlega án helstu þáttanna: prótein, fita, kolvetni, vítamín og steinefni. Hins vegar er einnig mikilvægt hvaða vörur gefa þessi efni til líkamans. Gefðu gaum að matnum sem þú borðar daglega. Eru nægir ferskar grænmeti og ávextir, hnetur, grænmeti, sjávarafurðir meðal þeirra? Til morgunmat, kaffi með samloku - eða jógúrt, korn, ávexti? Pasta með sósu - eða heitt súpa, stykki af fitukjöti með grænmeti í hádegismat? .. Ertu með megnið af máltíðir þínar í allt að 18 klukkustundir - eða kemurðu heim úr vinnunni "einu sinni fyrir allt" með pönnu af steiktum kartöflum og síld? Leyfirðu þér oft "mataróskuframleiðslu" eins og feitur, reyktur, saltur, steikt matvæli? Ef þú svarar já á flestum spurningum um vannæringu, þá vertu tilbúinn til snemma heimsókn til gastroenterologist. Magan okkar í langan tíma er hægt að vinna í erfiðustu aðstæður, en þegar þolinmæði hans kemur til enda.
Hvar er friðhelgi lifa?
Með reglulegu broti á reglum um heilbrigt að borða getur verið að þú sért með vandamál með meltingu. Fyrst - smá óþægindi við eða eftir máltíð, þyngsli í maga; þá - meltingartruflanir, skyndilega að valda ógleði. Það er mjög mögulegt að þessi einkenni benda til meltingarvegi í þörmum - óþægilegt ástand sem þróast vegna ýmissa orsaka, þar af leiðandi eru villurnar í mataræði. Kjarni þess er sú að smám saman eykst eðlilegur smitgát í eðlilegum örverum í meltingarvegi. Í þessu tilfelli er nauðsynlegt að leiðrétta innri bakgrunni með hjálp undirbúnings hóps probiotics, svo sem linex osfrv. Og það er betra að gera þetta með fyrstu einkennum óþæginda, án þess að bíða eftir smitandi örverum til að hernema þörmum. Í þessu tilfelli eru alvarlegri heilsufarsvandamál möguleg, niður í lækkun ónæmis vegna þess að um 80% efna sem eru ábyrg fyrir rétta virkni ónæmiskerfisins eru framleiddar nákvæmlega í þörmum!
Steikt-parim-elda
Mikilvægt er að koma í veg fyrir vandamál með meltingu og heilsu almennt hvernig þú undirbýr máltíðir: steikja, sjóða, steikja, baka eða elda á par eða grilli. Fólk sem fylgist með heilsu sinni, veit að steikt er skaðlegt fyrir líkamann. Í því ferli við steikingu eru svokallaðar stöðugar fitur umbreyttar í transfitu, sem eru í hættu á hjarta- og æðakerfi og geta verið krabbameinsvaldandi. Í því ferli við steikingu, brotnar alger meirihluti olía niður í efnasambönd, sem geta leitt til þróunar taugakerfisvandamála af hrörnunartíma og aukið einnig hættu á að fá krabbamein. Að auki eru skaðleg efni aldehýð óstöðugt, það er meðan á steikingarferlinu rennur upp í loftið, kemst í gegnum öndunarveginn. Ef olían hefur þegar verið notuð, er ekki hægt að endurnýta hana, vegna þess að endurnýjuð olía inniheldur mikið magn aldehýðs. Auðvitað munum við ekki segja að einu sinni borðað stykki af steiktum kjöti mun valda óbætanlegum skaða á líkamanum. Hins vegar, ef þú elskar steikt matvæli, er það þess virði að íhuga hvernig á að draga úr skaða sem veldur líkamanum. Auðveldasta leiðin er að hætta að nota olíu. En ... hvernig hægt er að steikja kjöt, fisk, grænmeti án þess að fá embers við brottförina? Svarið er einfalt: Notið fat eins og keðjuhreingerning, sérstaklega hönnuð til að búa til mat í eigin safa án þess að bæta við olíu. Diskar eldaðir í slíkum diskum, leyfa þér að spara hámarks gagnsæ efni og náttúruleg bragð af vörum. Af sömu ástæðu er hægt að lágmarka magn saltsins í eldunarferlinu eða jafnvel neita að nota það. Reyndu að elda uppáhalds fatið þitt á svipaðan fat - þú verður hissa á hvernig ókunnugt er hið sanna bragð af svínakjöt eða fiskjökum!
Sannleikurinn í víni?
Oft eru máltíðir okkar í fylgd með móttöku áfengra drykkja. Tilefni til kynlífs getur verið hátíðlegur hátíð, viðskiptarsamning, vingjarnlegur fundur og bara löngun til að slaka á eftir upptekinn dag. Við munum ekki, eins og heilbrigðisráðuneytið, vara við hættuna á áfengi. Í litlu magni getur áfengi jafnvel verið gagnleg heilsu. Þannig að þú drekkur glas af rauðu þurruvíni daglega, lækkarðu hversu mikið "slæmt" kólesteról í blóði, kemur í veg fyrir að sykursýki af tegund 2, eðlilegt gildi glúkósa, osfrv. Hins vegar eru mjög fáir takmarkaðir við eitt glas af víni. Ef morgunverðaráhrif aðila eru ekki endurspeglast á besta hátt á heilsufarinu, þá er það skynsamlegt að grípa til hjálpar reyndar læknismeðferð eins og Alka-Seltzer, þannig að höfuðverkur, þorsti, óþægindi brjóti ekki í bága við áætlanir þínar um nýjan dag. *** Upplifðu það sem hefur verið sagt, athugaðu: Gamla viskan "Maðurinn er það sem hann borðar" hefur ekki týnt gildi á okkar dögum. Ef þú stækkar það nokkuð og segir: "Maðurinn er það sem hann borðar, drykkur og hvernig hann gerir það," getur þú verulega bætt velferð þína - og lífsgæði almennt.
