Í fjölskyldunni fylgjumst við fjölskylduhefðin, sem ólmamma okkar Ulita Korneevna kom til okkar, og nú höldum ég alltaf auðvelt seyði af villtum rósum á eldhúsborðinu mínu í kápunni. Börnin mín og við drekkum þetta kraftaverk drekka á hverjum degi í staðinn fyrir vatni, gleypa fyrir sopa. Kannski er það þess vegna, kannski ekki, en í fjölskyldunni okkar, verður enginn aldrei veikur. Og við snúum til heilsugæslustöðvarinnar þegar við þurfum skírteini til skólans eða til laugarinnar.
Fyrir tuttugu árum varð ég að fara í viðskiptaskipti í Þýskalandi til að hlusta á staðbundið sjónvarp á flutning á heilbrigðu lífsstíl, tileinkað þyngdartapi. The norn á sjónvarpinu talaði um "nedity" og um hundinn hækkaði. Ég hlustaði vel og skrifaði það niður, og nú aðalatriðið.
Að minnsta kosti þessa dagana þarftu að takmarka þig eins mikið í salti og sykri.
Þú getur drukkið vatn, te, kaffi. Við drekkum te og kaffi án sykurs, það er betra að bæta við smá hunangi. Vertu viss um að drekka seyði af dogrose. Við kaupum ekki litlausa, ofþroskaða ávexti í apótekum. Það er best fyrir okkur að hlaupa á markaðinn og kaupa rauða, fallega róta mjöðm. Taktu hálfan lítra af hita, bætið tíu eða fimmtán berjum við það og bruggaðu hundarrós í því. Ekki gera sterkt decoction, þar sem hundurinn hækkaði er þvagræsilyf. Þú getur drukkið flottan eða heitt seyði. The seyði sjálft er sætt og sykur verður óþarfur.
Borða eins mikið og þú vilt, auðvitað, á kvöldin er betra að borða en þýska nornalæknirinn sagði ekkert um það, svo ég át. Ekki brjóta einn meginreglu, ef þú ert með osti eða kjúklingur í valmyndinni í dag, er betra að borða ekki sólblómaolía, ís og jafnvel lítið epli. Hrærið ekki magann og ertið það.
Útilokaðir áfengar drykkir, nema fyrir glas af þurru eða þurra rauðvíni. Öll tíu daga sem þú þarft að útiloka frá mataræði korn og brauð. Auðvitað mun fjöldi "runaway" kílóa fer eftir þörfum líkamans. Ef þú ert vel á eigin spýtur, og þegar þú tapar kíló tíu getur þú flogið án blöðru, ekki gerðu kröfur af þeirri gerð sem þú tókst aðeins 3 kg. Eftir allt saman, því meira sem þú ert, því meiri þyngd þú hefur, því meira sem þú segir bless við mikla þyngd.
Í lok "Nedi" er þyngd safnað yfirleitt ekki. Mig langar að hugsa svo, og ég þykir vænt um vonina, eins og þýska höfundur þessa uppskrift að þyngdartapi, að í framtíðinni viltu fylgja þessu mataræði.
Aflgjafi:
Fyrsta daginn - harða soðin egg.
Seinni daginn - soðið kjúklingur.
Þriðja dagurinn er kotasæla.
Fjórða daginn er fiskur soðinn í ofninum eða soðið.
Fimmta dagurinn - ávextir (nema vínber og banani), þú getur borðað sem salöt eða fyrir sig.
Sjötta dagurinn er grænmeti. Ég geri vinaigrette og fylltu það með jurtaolíu.
Sjöunda dagurinn - soðin kjötkál, kálfakjöt, nautakjöt. Það má undirbúa með kryddi í tvöföldum ketli.
Á áttunda degi er osti.
Eftir áttunda daginn líður þér venjulega ekki eins og að borða.
Níunda dagurinn er einn kefir.
Tíunda daginn - seyði af dogrose.
Þú getur komið upp með vöruna þína, þú getur skipt um daga, þú getur aðeins drekka ofangreindar drykki.
Ég gerði þetta: á fiski, kjúklingi, kjöti soðnuð með salti, kryddjurtasúpa fyrir fjölskyldu mína, þá tók ég súpu úr mínu eigin og lét eftir mér dýrindis seyði fyrir fjölskyldu mína. Ef þú ert boðin í heimsókn eða grillið er sent af fyrirtækinu, þá skaltu búa til soðinn fugl eða kjöt, drekka rauðvín og enginn mun skilja að þú ert á mataræði.
Nú vitum við hvernig á að borða til að verða grannur. Reyndu að nota þetta þyngdartapuppskrift, og sennilega í framtíðinni munt þú vilja halda fast við þessa uppskrift. Heilsa við þig og gangi þér vel!