Hirsi
Gagnlegar: fyrir taugakerfið, auka andlega skilvirkni, einbeitingu athygli; fyrir endurnýjun klefi; til að bæta sjón, blóði samsetningu, umbrot, hjarta og æðakerfi.
Slík gagnlegur og nærandi morgunn graut kemur í veg fyrir hreinsun líkamans.
Eins og það er: hirsi er frásogast betur að morgni og að morgni. Hafragrautur, soðinn á vatni, hægir á aflögun liðanna, stuðlar að þyngdartapi. Hins vegar, þeir sem þjást af sjúkdómum í meltingarvegi, ætti að takmarka neyslu hirsis graut: það er erfitt fyrir meltingu. Með hvað á að sameina: Í mjólk hirsi bæta við rúsínum til að auka friðhelgi og í hafragrauti án mjólk - smjöri, svo líklegt er að það verði melt. Pyshenka með grasker bætir velferð, eykur mótstöðu gegn sjúkdómum.
Ef þú setur upp slúður af soðnu hirsi á andliti og höndum, mun húðin verða minni O * flabby.
Bókhveiti
Gagnlegt: að endurheimta líkamlegan styrk á meðan og eftir veikindi; að bæta tónn í æðum, friðhelgi, frammistöðu; til að bæta umbrot, sýn, blóði samsetningu. Kemur í veg fyrir þreytu, langvarandi þreytu.
Eins og er: bókhveiti er hægt að borða hvenær sem er, ekki aðeins sem hliðarrétt, heldur einnig sem sjálfstæð fat. Með því að sameina: soðin bókhveiti með lítið magn af smjöri bætir velferð með meðferðar- og næringarfræðslu. Ef það er bókhveiti með mjólkurafurðum, soðnu kjöti eða fiski, munu vítamínin í hópi B og PP, sem eru svo rík af slíkum gagnlegum og nærandi morgundrykkjum, verða mun betri frásogast.
Rice
Gagnlegar: fyrir aðlögun vítamína, umbreyting á súrefnis- og prótein-kolvetni umbrot, vinnu skipa.
Kemur í veg fyrir vökvastöðnun í líkamanum. Eins og það er: hrísgrjón eldað án salts mun hjálpa til við að fjarlægja eiturefni úr líkamanum og örlítið saltað er ómissandi fyrir meltingarfærasjúkdóma.
Með því að blanda saman: borðuðu soðnu ljóssósuðu hrísgrjónum með soðnum kjúklingum eða kalkúnum, svo og grænmeti og ávöxtum: tómatar, gulrætur og laukur, þurrkaðar apríkósur. Ekki borða með feitum matvælum og sósum - þannig að hrísgrjónin muni gera meira skaða en gott, líkaminn slushes.
Haframjöl
Gagnlegt: að uppfæra líkamsfrumur, bæta hreyfanleika, umbrot, meltingu. Kemur í veg fyrir gigtagigt, hægðatregða, uppsöfnun kólesteróls.
Eins og það er: stela haframflögur með sjóðandi vatni og borða í morgunmat - einn diskur Herculean hafragrautur mun veita þér kaloría í hálfan dag. Fljótandi Herculean hafragrautur umlykur munnslímhúð með meðferðar næringu og sjúkdóma í meltingarvegi. Þétt - skapar skort á kaloríum. Báðar tegundir af gagnlegum og nærandi morgunpönnur eru góðar til að hreinsa meltingarveginn. Með hvað á að sameina: The Porcupine hafragrautur með rúsínum, þurrkaðar apríkósur, epli virkjar fullkomlega mikilvægt sveitir.
Manka
Gagnlegt: að endurheimta styrk á tímabilinu bata, auka mótstöðu gegn sjúkdómum.
Kemur í veg fyrir þyngdartap. Eins og er: á veikindum og eftir það, borða fljótandi hálfgráða hafragraut á mjólkinni - svo þú munt fljótt fara á breytinguna. Í sjúkdómum í meltingarvegi, sjóða þunnt sítrónu á lágan fitu mjólk. Ef líkaminn er veikur skaltu borða miðlungs þykkan hafragraut með smjöri, rúsínum eða sultu. Með hvað á að sameina: Semolina hafragrautur er mjög kalorískt, svo borða það ekki með brauði, samlokum, sælgæti, ekki drekka með hlaupi - það gerir meltingu erfitt.