Hvernig get ég vistað augun á meðan ég er að vinna með tölvu?

Réttlátur ímynda þér hvers konar hlaða augun þín fá núna, hvaða skaða gera þú við þá! Sama hvað skjánum, augun eru enn mjög spenntur. Þú ert í hættu að missa ekki aðeins sjón þína heldur heilsu þína almennt.

Vinna við tölvuna er mælt með því að fylgja reglunum um vinnutíma, réttu stillingu, stærð letur og mynda, kröfur fyrir herbergið o.fl. Hér eru nokkur meginreglur um réttar aðgerðir á tölvunni.

Í vinnustofunni þar sem tölvur eru settir upp daglega, verður að gera blautþrif. Herbergið þar sem þau vinna á tölvunni ætti að vera loftræst á klukkutíma fresti.


Eftir hverja klukkutíma er mælt með því að taka tíu mínútna brot (það er auðvelt að sameina það með lofti). Í öllum tilvikum skal samfelld vinna á tölvu fyrir fullorðinn ekki fara yfir tvær klukkustundir. Við hlé er ekki mælt með því að lesa eða horfa á sjónvarpið. Brotið sem þú eyðir í tölvunni (til dæmis að spila eða ráfa á Netinu) er ekkert vit.

Nauðsynlegt er að fylgjast stöðugt með stöðu skjásins: það verður að vera hreint, laus við bletti og ryk. Að auki þarftu að fylgjast með hreinleika gleraugu (það skiptir ekki máli - tölvu eða venjulegur).
Vertu viss um að fylgjast með stöðu þinni. Rétt lending þýðir eftirfarandi: Til að koma í veg fyrir "þurr augu" heilkenni skaltu blikka hvert 3-5 sekúndur.

Einkennilega, nú eru enn "einstök" fólk, sem notar venjulegt sjónvarp í stað þess að fylgjast með. Þetta er stranglega ekki mælt: Geislunin frá sjónvarpinu er næstum hundrað sinnum hærri en geislunin frá skjánum. Þetta stafar af því að sjónvarpið er hannað til að skoða langt frá. Að auki er hressa hlutfall sjónvarpsins miklu minni en skjánum. Í því ferli að vinna með tölvu, gættu þess alltaf að andanum: það verður að vera samræmt, án tafa.

Þegar unnið er með texta er mælt með að leturliturinn sé dökk og bakgrunnsliturinn er léttur (helst - svartur letur á hvítum bakgrunni). Ef letrið er of lítið, ættir þú að auka aðdrátt á skjalinu (til dæmis allt að 150% eða meira).

Þegar þú skrifar texta úr pappír er mælt með því að setja uppsprettuna eins nálægt og hægt er á skjánum. Þetta mun forðast tíðar hreyfingar á höfði og augum. Ef mögulegt er - breytt eðli vinnunnar sem fram fer á daginn, upplýsir Ne Boli.

Í vinnsluferli er mælt með því að reglulega (um það bil 20-30 mínútna fresti) þýða skoðunina frá skjánum til fjarlægustu hlutarins í herberginu, eða jafnvel betra - til fjarlægra hluta utan glugga. Ef það er tilfinning um þreytu, spennu, syfja, þyngsli í augum - þú ættir að hætta að vinna og að minnsta kosti hvíla lítið.

Flestir notendur eru hvattir til að fylgja reglum þessum. Samt sem áður geta allir stjórnað ákveðnum viðbótarreglum sem eru háð skilyrðum vinnu, fyrirtækja kröfur, blæbrigði sem tengjast heilsu osfrv.