Skilvirkni eigin vörn líkamans eftir 25 ár er minni. En með því að breyta lífsstíl þínum lítið, getur þú styrkt þessa vernd. Þetta er sérstaklega mikilvægt á köldu tímabili, á mjög árstíð veirum. Til okkar velti ekki kuldaskriðið, þú þarft til dæmis, eins oft og hægt er að drekka te. Það inniheldur mótefnavaka sem virkja frumur sem taka þátt í ónæmissvörunum. Nánari upplýsingar um hvaða ávinning og hvað skaðar friðhelgi okkar og talaðu.
ATHUGIÐ VIÐ "MEAT FANNS": Hver sem elskar að borða mikið af pylsum, skemmir það friðhelgi sína! Vísindamenn hafa komist að því að með því að nota meira en 14 sinnum á mánuði hamar og salami minnkar lungnastarfsemi. Ástæða: Nítrítið sem er í þeim hefur slæm áhrif á öndunarfæri.
VINIR IMMUNE SYSTEM.
Ríflegur drykkur verndar slímhúðina.
Þurr loft, hlýtt með upphitun, þornar slímhúð í öndunarfærum. Afleiðing: Sykursýkingar geta auðveldlega komið í gegnum. Því er mikilvægt að drekka eins mikið og mögulegt er - að minnsta kosti 2,5 lítrar á dag.
Ganga meira.
Slæmt veður gerist ekki. Það eru slæmar föt. Klæðið þannig að það sé hlýtt og þægilegt og farðu meira í fersku lofti - þetta er mikilvægt fyrir ónæmiskerfið. Verndandi áhrifin eykst eftir 20 mínútur. Besta leiðin er að fá hund. Þá þarftu bara að ganga að minnsta kosti tvisvar á dag.
Gúmmí hindrar vírusa.
Tyggigúmmí rakar slímhúðina í munni og hálsi og ver gegn veirum. Það er nóg að tyggja gúmmí í 10 mínútur eftir að borða.
Morð mýsli gegn áfengi.
Muesli með hafraflögum og jógúrt er besta byrjun dagsins. Ástæða: hafrar innihalda efni sem eykur myndun ónæmisbælandi frumna allt að 30%. Samhliða þessu styrkja súrmjólkurbakteríur þörmum okkar og þörmum er mikilvægasta líffæri í ónæmiskerfinu.
Sink setur veiruna í skefjum og maka.
Örveraefnið af sinki hindrar skarpskyggni sjúkdómsvalda. Góð birgja af sink, til dæmis nautakjöt og mjólkurafurðir.
Syngur verndar öndunarvegi.
Oftar, til dæmis, í bíl, í sturtu eða með börnum sínum. Rannsakendur komust að því að: söngur stuðlar að framleiðslu á smitandi efni - immúnóglóbúlín A. Og þetta er ekki karaoke aðdáandi brandari. Reyndu að syngja oftar - sjáðu sjálfan þig.
Óvinir IMMUNE SYSTEM.
Kola með fosfat.
Kola, sítrónusar og aðrar vörur sem innihalda fosfat (til dæmis steikt pylsa) drepa það kalsíum sem líkaminn notar til að skipta og fjölga verndandi frumum. Og þar af leiðandi eykst næmni alls kyns sýkinga.
Hrámatur í kvöld.
Grænmetis salat í kvöld? Vertu mjög varkár: Hrá mat eftir 20 klukkustundir kynnir vörn líkamans í streitu ástandi. Þar sem þörmumið gengur um nóttina, og meltingin er stækkuð í þrjár klukkustundir. Lífveran getur venjulega ekki batnað á nóttunni.
Egg mynda sýru.
Þessi vara tilheyrir sterkustu sýruformandi vörum. En jafnvel til skamms tíma aukin sýrustig leiðir fljótt til veikinda líkamans. Sælgæti eru einnig sýruformandi vörur.
Akstur til að vinna með bíl.
Ferðalag á skrifstofunni getur orðið alvöru streituþáttur vegna umferðaróra, sérstaklega ef það varir lengur en 90 mínútur. Þar af leiðandi: fjöldi morðfrumna er að vaxa hratt. Við ráðleggjum: í almenningssamgöngum er gaman að keyra fyrirtæki.
Crisis mood.
Frá röskun verða fljótt veik. Hver sverir stöðugt, dregur úr verndun ónæmis. Og ekki aðeins hans eigin, heldur einnig þeir sem eru nálægt.