Til viðbótar við þyngdartapið, hjálpar nudd í kviðarholinu í baráttunni gegn stasis í innri líffærunum, það stjórnar meltingarvegi. Nudd er hægt að gera heima án þess að sækja dýran masseur og spara peninga og tíma.
Plucked maga nudd
Þessi tegund af nudd getur verið bæði sjálfstætt og undirbúningsstig til aðalnuddsins fyrir þyngdartap. Tilgangur þessarar nudd er að teygja vöðva í kvið, en það hjálpar einnig að slétta húðina og auka tóninn, þökk sé því að húðin verður falleg og slétt. Til viðbótar við að bæta ástand húðarinnar getur nudd hjálpað til við að koma í veg fyrir útbreiðslu teygja.
Þegar þú ert að klára nudd skaltu fylgjast með nokkrum ráðleggingum. Fyrst skaltu liggja á bakinu og slaka á. Lyftu smá húð á kviðnum, klípa þig, farðu svo yfir magann réttsælis. Reyndu að klífa þig betur með hverri hring. Í lok nuddsins ætti húðin að verða rauð. Eftir að þú tekur terry handklæði og nudda magann aftur réttsælis. Notaðu nuddolíu eða rjóma áður en nuddið er mögulegt.
Vatnsmassi kviðsins
Vatnsmassi er nógu einfalt, vegna þess að það er nóg að gera það. Nudd er hægt að gera meðan þú tekur bað. Vatn nudd energizes, invigorates og tónum. Að auki hjálpar þessi nudd að gera myndina grannur og húðin er slétt og stjórnar einnig meltingarferlinu.
Nauðsynlegt er að nota kalt vatn þegar nuddið er framkvæmt. Beinðu sturtunni í magann og beindu henni réttsælis. Andstæða höfuðþrýstingsins mun einnig hafa góð áhrif á niðurstöðu málsins. Ákveðið sjálfan þig viðeigandi hitastig og styrk þotunnar.
Sérstök færni til að framkvæma nudd í kviðinu er ekki nauðsynlegt, það er hægt að gera heima hjá sjálfum sér. En það eru einnig nokkrar reglur sem þarf að muna og virða. Fyrsti reglan er regluleg nuddin, ef þú tekur hann smá tíma á daginn, þá er mjög fljótlega hægt að sjá niðurstöðuna. Það verður að hafa í huga að eftir að borða þarf þú ekki að nudda virkan kvið. Það er betra að gera þetta fyrir máltíðir í klukkutíma eða eftir að borða í hálft til tvær klukkustundir.
Á meðgöngu ætti ekki að gera slíkt nudd, svo og með óskiljanlegum verkjum í kviðnum. Við slíkar aðstæður er betra að hafa samráð við lækni.
Meðan á nuddinu stendur ættir þú að fylgjast með mataræði og vertu viss um að geyma sælgæti, bakaðar vörur og fitu í miklu magni. Einnig gleymdu ekki um hreyfingu, þau eru mjög mikilvæg í að missa þyngd.
Getur maga nudd
Þegar þú vinnur með árangursríkri nudd í maganum eru sérstök kísill dósir sem eru seldar á öllum apótekum frábært. Slík nudd í stuttan tíma mun fjarlægja umframfitu á kviðnum. Áður en þingið er nuddið húðina með lausn áfengis. Notaðu síðan á niðursolíu í kviðarholi, þar sem þú getur bætt við rósmarín ilmkjarnaolíur.
Festið krukkurnar þannig að það sé ekki meira en 1,5 cm af húð eftir. Færðu þá líka réttsælis og sýndu sikksakk eða spíral. Fundurinn skal haldinn í 5-7 mínútur. Eftir þetta ferli skaltu ná yfir magann með teppi og leggjast niður um stund. Í fyrstu geta marbletti komið fyrir á kviðnum, en eftir nokkurn tíma mun húðin verða notuð og marblettir hverfa.
Honey nudd í kvið
Honey nudd er einnig árangursríkt í að missa þyngd. Hins vegar, til að framkvæma þessa tegund af nudd, ætti aðeins að nota ferskt alvöru blóma hunang.
Að auki, að magan muni verða grannur eftir slíka nudd, verður jafnvel slegið úr líkamanum. Húðin verður mjúkt og teygjanlegt, frumu- mun byrja að hverfa.
Nauðsynlegt er að blanda tveimur teskeiðar af hunangi með tíu dropum af ilmkjarnaolíum (ekki meira). Nuddið er gert einfaldlega. Beittu hunangi í lófa þínum og klappaðu á kviðinn.
Með tímanum mun hunangið þykkna og hendur munu halda fast við húðina og fá þannig tómarúm áhrif. Eftir smá stund mun það verða áberandi hvernig hvíta efnið mun byrja að birtast frá svitahola - þetta eru slag! Þvoðu hendurnar og haltu nuddinu í 10-15 mínútur, en ekki meira en hálftíma. Eftir aðgerðina skaltu taka heitt sturtu en ekki heitt. Á fundinum er annaðhvort að strjúka og streita. Þetta námskeið varir frá 10 til 15 fundum, framhjá hvern annan dag. Húðin er hægt að raka með eplasíðum edik, sem einnig brennir fitu. Honey nudd er árangursríkt ekki aðeins sem leið til að léttast, en einnig sem leið til að berjast gegn frumu.
Handbók nudd í maganum fyrir þyngdartap
Slík nudd er mælt með að gera fyrir líkamlega æfingar, þar sem það slakar á vöðvum í maganum. Eftir slíka upphitun verða þau tilbúin fyrir líkamlega áreynslu. Handbók nudd er hægt að gera með nudd tæki eða, til dæmis, með terry handklæði, það getur fullkomlega skipta um nudd hanski. Teygðu kviðið fyrst lóðrétt og síðan lárétt. Ef þú ákveður að nota handklæði, vertu viss um að það sé ekki mjög erfitt.
Ef þú nuddir með hendurnar skaltu bara gera sláandi hreyfingar á maganum og hreyfa aftur með réttsælis. Horfa á styrk og skerpleika hreyfinga, þau ættu ekki að vera of sterk, þar sem ekki er mælt með því að þrýsta á magann. En einnig vertu viss um að nuddið sé ekki of mjúkt og fannst, eða það mun ekki hafa nein áhrif.
Það er nauðsynlegt að gera virkan, en létt, ýta hreyfingum með báðum höndum og beinum fingrum. Yfirlið það ekki með valdi, þar sem það er möguleiki á að skaða ekki aðeins húðina heldur einnig innri líffæri. Færðu hendurnar líka með réttsælis. Leggðu síðan hendurnar í neðri kviðið með hendurnar og byrjaðu að gera kröftuga titring. Kviðin ætti að vera slaka á og laus við sveiflu.