Er það þess virði að gera jóga á kólagæðarstarfinu?
Því fyrr sem þú og barnið þitt byrja að æfa jóga, því fyrr sem þú verður fær um að finna jákvæð áhrif þess. Niðurstöðurnar verða ekki lengi í að koma: Eftir nokkrar vikur af þjálfun mun þú og barnið þitt upplifa kraft, nýja styrk og orku. Barnið verður þakklát fyrir þetta og þú munt taka eftir því hvernig hann tekur næsta fund með stolti. Í þessu tilfelli, ekki gleyma að fara yfir í æfingar fyrir eldri aldurshópinn.
Jóga barnsins er sérstakt, aðlagað æfingatæki með sjálfvirkri þjálfun og slökunarþætti. Acrobatics, flókin asanas og svekkjandi hreyfileikir eru hæsta stig í fimleika jóga. Nýfæddir mæla með undirbúningsvali, sem ekki endilega þarf að vera upphaf langt ferðalag til fullkomnunar jóga. Tilgangur þessarar fjölbreyttu flóknu leikfimi barna er að styrkja líkamann og hjálpa í allri þróun þess, til að koma í veg fyrir þróun meðfæddra sjúkdóma með því að auka náttúrulegt friðhelgi.
Undirstaða jóga kenningar er þekkingu og aðferðir við lækningu og hreinsun lífverunnar, rætur í fornu indverskum hefðum. Yogis prédika mynd lífsins, eins nálægt náttúrunni og mögulegt er.
Heimspekilegur kerfi jóga er flókin og fjölþætt. Það er skipt í margar kenningar. Frægustu eru hatha jóga, raja jóga, jnani jóga og karma jóga. Allar þessar kenningar eru sameinuð af meginreglunni: Líkaminn verður að vera stöðugt að hafa stjórn á hljóðhugi.
Jóga, æfð frá fæðingu (barnjóga), leggur grunninn í manneskju sem í lífinu þjónar honum sem traustan andlega og líkamlega stuðning. Gaming örvun með hjálp ýmissa jóga fléttur er frábær leið til að hjálpa barninu að laga sig að nútíma lífsskilyrðum. Sambland af snertingum, höggum, slökun og sumum sérstökum æfingum örvar þróun allra skynjara.
Gera jóga og slökun, ganga úr skugga um að barnið finnist og endurspegli ástand þitt, svo reyndu að forðast vörpun slæmrar skapar barnsins. Þetta er meginreglan um sjálfsþekkingu og sjálfsstjórn. Rétt mat og djúp skilning á tilfinningum innri frelsar þig, þú leyfir ekki barninu að verða ruglað í tilfinningum þínum og óljósum hugsunum. Ungbarnið bregst alltaf við raunverulega tilfinningar, óbeint samskipti við þá (með sjón, snerta og orð).
Í jóga er spenna jafnvægi við slökun - brýnt barn er notað til þess að spennu og slökun bætist við hvert annað.
Það er mjög mikilvægt í fyrsta sinn að kenna barninu meðan á vakandi stendur til að ná fram djúpum slökun, það er að slaka á og upplifa slökun. Því fyrr sem barnið lærir að gera þetta, því fyrr mun hann geta sjálfstætt stjórnað viðbrögðum sínum við tauga- og líkamlegan streitu, takast á við sársauka, streitu með líkamanum óþægindi.
Stöðugt náið samband við barnið í gegnum jóga með því að snerta, leika og sameiginleg slökun bendir til að þú sért að bæta saman og vaxa og þetta er mjög spennandi ferli. Í fyrsta skipti í fjóra mánuði ætti nýfætt að byrja að lifa í fullu lífi og ekki aðeins að undirbúa sig fyrir framtíðina. Þetta er mjög þýðingarmikill tími, þar sem á grundvelli tímabilsins er fjallað um taugasjúkdóma mannsins.
Jóga og nudd
Flókið jóga barna er ráðlegt með því að nota sérhönnuð nudd. Allt byrjar með viðbragðsbeiðni móðurinnar strax eftir fæðingu til að setja barnið á magann og líða líkama hans, eins og að ganga úr skugga um að "allt er eðlilegt, allt er til staðar" og barnið hennar er heilbrigt. Í mörgum Orientalum menningu er nudd óaðskiljanlegur hluti af hefðbundnum umönnun barna.
Byrja hvert jóga lexíu með fullri líkamsþjálfun. Ef þér virðist að það sé of langt og þreytandi fyrir barn að gera bæði, byrjaðu beint með jóga. Þá verður fjöldinn í barninu innifalinn í aðalstarfinu. Næstum allar æfingar jóga eru nudd "þurr", það er, þar sem þú þarft ekki að klæða barnið og nota olíuna. Í hverri kennslustund verður hendur, fætur og kvið barnsins mikið nuddað.
Jákvæð áhrif á áhrif jóga á líkama barnsins
Líkamlegt:
- Í einni fullu starfi fær barnið svipaða skammt af líkamlegri virkni, eins og fyrir allan daginn; það stuðlar að líkamlegri bata og djúpri, sterkri svefni.
- Hegðun barnsins verður jafnvægi.
- Örva alla líffæri og kerfi, þar með talið tauga.
Sálfræðileg:
- Jóga mun hjálpa þér og barninu þínu að kynnast vinum betur og auðga samskipti milli þín.
- Jóga hjálpar til við að lækna fæðingaráverka, auka getu barnsins til að takast á við neikvæðar áföll.
- Að fá sterkar tilfinningar og ánægju með jákvæða streitu í framtíðinni mun hjálpa honum að takast á við vandamál í lífinu.
- Með reynslu af virkum samskiptum við foreldra, fengin með því að gera jóga, mun barnið vera tilbúið fyrir félagsleg samskipti og auðveldlega laga sig í samfélaginu.
- Djúp slökun ásamt barninu hjálpar foreldrum að takast á við streitu sem tengjast uppeldi barnsins.
Mikið af bókmenntunum um jóga barna er að koma á orkugjöf milli móður, en fyrir feður er náið samband við barnið jafn mikilvægt. Bæði nudd og jóga eru frábærar leiðir fyrir karla til að koma á líkamlegu sambandi við jafnvægi í sambandi við barnið sitt og taka þátt í þróuninni.
Fyrstu skrefin til jóga
Fyrsta skrefið í jóga er einfaldlega að fylgjast með barninu og hlusta á það, en átta sig á tilfinningum þínum og viðbrögðum við það sem er að gerast. Tvær einföldar æfingar, sem tengja líkamlega og hugleiðandi þætti klassískrar jóga, mun hjálpa okkur að leggja grunninn að því að hefja bekk með barninu.
Sitja af fjallinu - tadasana
Í klassískum jóga fyrir fullorðna byrjar og endar tadasana - stöðu fjallsins og endar stöðugleika í hverri kennslustund. Að gera það mun hjálpa þér að einbeita þér eins mikið og þú og barninu þínu. Að vera á einhverjum stað, með reglulegu millibili, getur þú byrjað að framkvæma það. Slakaðu á, taktu djúpt andann og anda og einbeita þér að innri tilfinningum.
Standið upp við vegginn, færa fæturna saman eða örlítið í sundur, en finnst að þú sért þétt á gólfinu. Ef þetta hjálpar skaltu fyrst beygja hnén og rétta hrygginn eins mikið og mögulegt er. Slakaðu á herðar, háls, vopn og líttu beint fram á við. Haltu lóðréttri stöðu.
Leggðu áherslu á tilfinningar þínar og hugsaðu þig algjörlega í núverandi augnabliki og kynna líkamann að himni milli flugvéla. Mentally ímynda sér stöðugleika stuðnings undir fótum þínum og fjarlægum sjóndeildarhringum fyrir framan.
Öndun
Þegar barnið grætur, þrátt fyrir að hann sé fullur og þú ekki fullvissa hann skaltu prófa eftirfarandi.
Í fyrsta lagi einbeita þér að öndun þinni. Ef þú ert spenntur, mun það líklega vera grunnt. Tveir eða þrisvar sinnum eins mikið og mögulegt er, andaðu djúpt og lætur hljóðið "ha".
Taktu djúpt andann með vöðvum í kviðarholi og brjósti. Til að gera þetta skaltu setja höndina á magann og horfa á innöndun til að lyfta henni upp og láta það falla. Og þegar þú andar inn, rjúka vöðvarnar í kviðarholinu fyrst fyrst þá - hálsinn. Með þessari öndunaraðferð er líkaminn að hámarki mettuð með súrefni, sem ekki gerist með venjulegri "efri" og "miðlungs" öndun (þegar aðeins brjóstið tekur þátt).
Eftir nokkur andardráttarútöndun, farðu aftur til barnsins, sem þú verður að fullvissa þig um. Nú, líklega mun það verða miklu auðveldara fyrir þig að skilja hvað það þarf.
Vaxið heilbrigt!