Hæfni barna
Í dag hafa lærdómarnir í klúbbum líkamsræktar orðið mjög vinsælar. Þjónustan þessara heilbrigðisbæru stofnana stækkar stöðugt. Ekki svo langt síðan í sumum þeirra voru hópar fyrir börn opnuð. Ef ungt fólk er notað til að taka þátt í íþróttum, þá er náttúrulegt að með tilkomu barnsins mun þeir fyrr eða síðar vilja laða að slíkum aðgerðum.
Í samanburði við venjulega íþróttastarfið er áhersla barnanna fyrst og fremst á að efla heilbrigði og viðhalda góðu líkamlegu formi barnsins. Pristravnom nálgun hæfni fær miklu meiri ávinning en venjulegt íþróttaklúbbur. Aðalatriðið sem foreldrar ættu að skilja: hæfni, þ.mt geit, er ekki ætlað að íþróttastarfsemi, heldur á að styrkja ónæmiskerfið.
Börn barna geta tekið þátt í börnum frá þremur árum, en endilega undir leiðsögn reyndra kennara.
Barnæsku er enn í fæðingu. Í sumum klúbbum í áætluninni eru þættir í leikfimi, þolfimi, jóga, bardagalistir. Í öðrum er frekar elskan-jóga með þætti sjálfsnudd og fimleika. Mjög vinsæl fyrir börn frá 3 til 6 ára að æfa fitball (með boltum af mismunandi stærðum).
Ef þú ákveður að gefa barninu líkamsræktarhóp, fyrst skaltu kynna þér áætlunina, tala við þjálfara og reyna að komast að því hvernig fagleg og vandlega skipulögð námskeið eru við börnin.
Hvaða æfingar samanstanda þjálfunin af?
Fitnes börnin sameina allt flókið endurhæfingar æfingar. Sumir þeirra sem við munum íhuga.
Æfingar fyrir líkamsþjálfun
Æfa "Wake Up"
Æfing er gerð á lygi með áherslu á hendur.
Á kostnað einn, högg bakið og kasta höfuðinu aftur, rétta hendurnar. Á kostnað tveggja fara aftur til upprunalegu ríkisins. Æfingin er gerð þrisvar til fimm sinnum.
Æfing "fugl"
Æfing fer fram á kviðnum.
Á kostnað einn hækka höfuðið og axlirnar, á kostnað tveggja, teygja vopnin áfram, á kostnað þriggja - í hliðinni, á kostnað fjórum, snúum við aftur til upprunalegu ástandsins. Æfingin fer fram í þremur til fimm sinnum.
Æfingin "kötturinn er reiður"
Æfingin er gerð á öllum fjórum.
Á kostnað einn umferð bakið, að reyna að snerta brjóstið með höku þína. Á kostnað tveggja, snúum við aftur til upprunalegu ríkisins. Æfingin er gerð þriggja til fimm sinnum.
Æfing "kettlingur tilheyrandi"
Æfingin er gerð á öllum fjórum.
Á kostnað einn sem er hámarki beygja hrygginn, hallaðu höfuðinu örlítið. Á kostnað tveggja fara aftur til upprunalegu ástandsins. Æfingin fer fram þremur til fimm sinnum.
Æfa "sólblómaolía"
Æfing er gerð á meðan standa. Við leggjum fætur okkar á herðar okkar, við höfum hendur á mitti okkar.
Á kostnað einn hækka hendurnar, beygðu bakið, hægri fótinn þegar þú setur það aftur á tá þinn. Á kostnað tveggja fara aftur í upphafsstöðu. Eins og í þrjá hæðirðu hendur þínar upp og hefur sparkað bakið, vinstri fótinn þinn mun þá koma aftur í tá þinn. Á kostnað fjórum við snúum aftur til upprunalegu ríkisins. Æfing fer fram fimm til sjö sinnum.
Æfing "knattspyrna"
Æfing er gerð á meðan standa. Við leggjum fæturna á breidd axlanna, við höfum hendur á belti.
Á kostnað einn hnútur, teygir handlegg hans áfram. Um tvö aftur til upprunalegu ástandsins. Æfing fer fram fimm til sjö sinnum.
Æfingar með jumper
Æfing "High Tree"
Æfingin er gerð standandi, við breiðum fótum okkar út á breidd axlanna, skipið reipi falt fjórum sinnum, við höldum fyrir framan okkur í lægri vopnunum.
Um einn - hæðu hægri hendur þínar hratt áfram. Á kostnað tveggja - standa á tánum og hækka hendurnar upp. Á kostnað þriggja - hægt að beygja sig og líta á buggerinn, á kostnað fjórum - við snúum aftur til upprunalegu ríkisins. Æfing fer fram í hægum hraða fimm til sjö sinnum.
Æfingin "Snýr"
Æfing er gerð á meðan standa, við stillum fætur okkar á breidd axlanna. The skipstjóri reipi, brotin í hálf, munum við setja á hálsinn okkar svo að við getum haldið áfram á hendur hennar.
Eins og fyrir einn, framkvæma snúa skottinu til hægri, taktu hægri hönd þína til hliðar. Á kostnað tveggja, snúum við aftur til upprunalegu ríkisins. Gerðu það sama með vinstri til vinstri. Æfingin er gerð fjórum til sex sinnum í hverri átt.
Æfing "Hestur"
Æfing er gerð á meðan standa. Við setjum hægri fótinn á miðju reipi, haltu handföngum strekktu róðrarsins í bognum höndum.
Um einn í einu skaltu hækka hendurnar og hné hægri fótinn. Á bak við aftur til upprunalegu ástandsins. Gerðu það sama með vinstri fæti. Æfing fer fram fjórum til sex sinnum með hvorri fót.
Rhythmic
Þú getur líka gert taktur frá þremur árum. Rhythmic gymnastics er mælt með priploskostopii, útdráttur í kvið, ræðuvandamál og brot á rétta öndun.
Narimtike hjá börnum þróar getu til að hlusta á tónlist um allan líkamann og bregðast við óhreyfingum. Rhythmic lærdómurinn hjálpar til við að fjarlægja stífleika hreyfinga og gera barnið meira slaka á.
Börn þrjú eða fjögur ár ná góðum árangri, en það er samt erfitt að hringja í þá hæfileika. Í taktískum kennslustundum þróa börn hæfni til að keyra, bæta samhæfingu handa og fótum. Þeir taka stjórn á stökkunum í stað þeirra tveggja og á einum fæti, meðhöndla einfaldasta hluti og leikföng.
Sameiginlegar æfingar nemendur læra dansþætti og verk. Þeir vinna í samvinnu með maka sínum, finna og skilja hvert annað. Allar færni og hæfileika sem eru aflað í sameiginlegum störfum eru gagnlegar fyrir börnin síðar. Það hefur lengi verið tekið fram að barn sem veit hvernig á að dansa þróast mun hraðar og jafnvægi en jafnaldra hans.
Leikskólakennarar taka þátt í æfingu tvisvar í viku í þrjátíu og fimmtíu og fimm mínútur. Þetta er nóg til að ná jákvæðum árangri og góðu skapi. Danskennsla koma börnum til góðs og ánægju.
Eins og fyrir ballett er klassísk dans til sex eða sjö ára ekki ráðlögð.
Rhythmic forritið inniheldur að jafnaði eftirfarandi gerðir æfinga:
- æfa fyrir stefnumörkun í geimnum;
- hrynjandi æfingakennsla;
- æfingar með hljóðfærum barna (td tromma);
- leiki fyrir tónlist;
- dans æfingar.
Almennt telja börnum að það sé miklu gagnlegt fyrir unga börn að hlaupa og hoppa í loftið en í lokuðu sal. Þú getur hins vegar kunnugt að sameina niðurstöðuna og fleira. Og ef þú hefur ekki tækifæri til að stunda íþróttastarfi með barninu þínu á götunni þá er betra að keyra hann í ræktina en hann mun sitja við sjónvarpið eða tölvuna í nokkrar klukkustundir.
Vöxtur!