Yngri skólabörn.
Til að styrkja sýnina er mikilvægt að gera æfingarnar:
- Það er þægilegt að setjast niður, hvíla á bakinu á stólnum, taka djúpt andann, beygðu þá lágt yfir borðið, anda frá sér.
að rísa til að opna.
-þrengdu handleggina um beltið, snúðu höfuðinu til hægri, horfa á vinstri olnboga og öfugt.
- Til skiptis líta á hlutinn, sem er staðsettur í fjarlægð 20 cm frá augum og við hlut sem er í 5 m fjarlægð. frá augum.
- Gerðu hringlaga hreyfingar með augunum.
Öll æfingar verða að endurtaka 1-2 sinnum á dag, 4 til 5 sinnum.
Æðstu skólabörn.
-Setja til að gera hringlaga snúningshreyfingar augu á annarri hliðinni.
opnaðu augun og nuddaðu augnlokin í hringlaga hreyfingu.
- Sjá til skiptis á hendur og á hlut í glugganum, sem er staðsettur í nægilega stórum fjarlægð.
Forvarnir.
Til viðbótar við hleðslu verður að gæta þess að koma í veg fyrir sjónskerpu. Til að byrja með skaltu fara yfir mataræði barnsins . Hann ætti að fá allar nauðsynlegar næringarefni og vítamín að fullu. Daglegt mataræði þess ætti að innihalda prótein, fitu, kolvetni, trefjar, vítamín og steinefni. Gakktu því úr skugga um að barnið fái nægilegt fjölda fersku grænmetis og ávaxta allt árið um kring. Ef þú ert ekki viss um gæði næringar sem barn fær í fjarveru þinni skaltu ekki gleyma að gefa vítamín.
Horfðu á hversu mikinn tíma á dag sem barn eyðir á bekkjum sem hafa bein áhrif á sjónina. Ekki láta barnið án hléa læra lærdóm, lesa, horfa á sjónvarp eða spila tölvuleiki . Láttu barnið læra að gera 5 - 15 mínútna hlé á milli klasa og skemmtunar sem krefst augnþrýstings. Á þessum tíma er hægt að gera fimleika fyrir augun eða hjálpa í kringum húsið. Gakktu úr skugga um að barnið sitji ekki klukkustund í einum púði ofan við bækur eða á skjánum nema að muna að fjarlægðin milli bókarinnar og augna ætti ekki að vera undir 30 cm og fjarlægðin milli barnsins og sjónvarpsins - innan við 2 m.
Í sólríka veðri, kenndu barninu að vera sólgleraugu. Björt ljós getur spilla sjóninni. Vertu viss um að horfa á lýsingu í íbúðinni og í herbergi barnsins. Það ætti ekki að vera of björt eða of lítil. Best af öllu, ef lýsingin á herberginu er ekki aðeins toppurinn, mun búnaðurinn hjálpa til við að skipta herberginu í svæði sem er frátekið fyrir svefn, leiki og flokka. Þar sem barnið nýtir tíma til starfsemi sem krefst aukinnar álags á augunum, ætti ljósið að vera björt en ekki skarpur og ekki slá í augun.
Ef barnið þitt er í íþróttum skaltu gæta allra meiðslna og kvartana. Ef barn kvartar um ógleði, sundl, blikkandi í augum, skammtíma hluta eða fullkomið sjónskerðing er þetta tilefni til að hafa samband við lækni. Að auki, ekki gleyma reglulegum heimsóknum til eyðimerkisins. Ef læknirinn ávísar vítamínum, dropar, öðrum lyfjum, fylgdu öllum tilmælunum nákvæmlega. Ef eyðimerkið ávísar gleraugu skaltu vera viss um að panta þau og ganga úr skugga um að barnið klæðist þeim stöðugt eða meðan á þjálfun stendur - eins og læknirinn óskar eftir.
Þrátt fyrir mikinn augnþrýsting sem nútíma börn standast, geturðu haldið augunum heilbrigt. Það er sérstaklega mikilvægt að fylgjast með augum barnsins, ef fjölskyldan hefur þegar gleraugu - þú veist að lífið er auðveldara án gleraugu. Ekki reyna að skipta um litla barnið með gleraugu, ekki hræða aðgerðir, en ekki treysta á undur nútíma læknisins. Öll vandamál eru auðveldara að koma í veg fyrir en að útrýma, og sjón er eitt mikilvægasta hlutverk líkama okkar, sem krefst loka eftirlits. Því vertu varkár og fylgdu öllum tillögum sérfræðinga.