Hvernig á að byrja að tempera barn
Slökkva barnið getur ekki byrjað skyndilega, því meira sem þú getur strax byrjað að dousing með köldu vatni. Til líkamans getur auðveldlega tekist á við álagið, það verður að vera undirbúið fyrir þá. Þess vegna er mælt með því að jafnvægi í næringu fyrst þannig að barnið fái eins mikið næringarefni og vítamín og mögulegt er með mat. Þá er mikilvægt að kenna barninu að ganga í hvaða veðri, ef aðeins frostin á götunni er ekki meira en 22 gráður. Slíkar gönguleiðir eru gagnlegar fyrir líkamann, en það er mikilvægt að barnið sé algerlega heilbrigð. Ekki fara út í rigninguna eða kalt ef barnið hefur nefrennsli eða hita.
Áhrifaríkasta leiðin til að undirbúa hitastig verður loftbað. Þau eru gagnleg fyrir börn og eldri börn. Það er hægt að hefja slíka meðferð frá hitastigi 22 gráður á Celsíus og neðan. Börn frá 5 ára geta byrjað að taka loftbað frá 18 gráður á Celsíus. Barnið getur verið í panties og verið á lofti - heima eða á götunni 15 mínútur. Hvern dag getur hitastigið verið lækkað, þannig að götin verði fyrr eða síðar eða opna gluggann í lengri tíma. Lengd málsins ætti að hækka og færa það í 45 mínútur.
Samtímis loftböðunum er nauðsynlegt að kenna barninu að sofa með opnu glugga ef hitastigið á götunni er ekki lægra en 15 gráður. Þegar frost er, skal herbergið þar sem barnið er staðsett einfaldlega vera loftræst nokkrum sinnum á dag. Þetta mun hjálpa venjast því að kólna hitastig.
Hella
Vatnshitun barnsins ætti að vera smám saman. Því yngri barnið, því mýkri verður að vera umskipti í það. Grudnikov er ekki mælt með því að hella köldu vatni, í stað þess að þurrka með mjúkum klút rakt í köldu vatni. Á sama hátt getur þú byrjað á börnum frá ári til árs. Eftir slíkan málsmeðferð skal barnið nudda með þurrum handklæði svo að það hitar í loftinu. Nauðsynlegt skilyrði fyrir slíkar aðferðir eru reglulega, annars mun barnið aldrei venjast breytingum á hitastigi og það mun ekki vera vit í slökun.
Næsta áfangi er douche.
Hella getur byrjað í mánuði. Mælt með fyrir heilbrigða börn frá 2 ár. Nauðsynlegt er að byrja með vatni við stofuhita, smám saman draga það niður í 1 gráðu og færa það í 26. Börn frá 10 ára eru sýndir hella vatni sem hefur hitastig 20 gráður á Celsíus og neðan. Mikilvægt er að breytingin í lægri hitastig sé smám saman.
Að auki þarftu að heimsækja Besseyn og í sumar til að baða sig í opnum vatni - þetta er líka frábær leið til að geyma líkamann.
Hella á götunni getur verið aðeins ef barnið er þegar 12 ára, hann er heilbrigður og þolir vel douche heima. Um veturinn er ómögulegt að hella á götunni.
Klifra
Meðal annars er gagnlegt fyrir börn að ganga berfættur. Þetta er gagnlegt fyrir þá sem oft þjást af tonsillitis og öðrum sjúkdómum í hálsi, er gott að koma í veg fyrir flatfoot. Hertu barn á þennan hátt ætti einnig að byrja smám saman. Það er hægt að kynna samtímis loftbað. Í fyrstu ætti barnið að ganga á gólfið aðeins í þunnum sokkum, þá án þeirra. Ef barnið verður vant við það, mun vandamálið á köldu hæðinni hverfa úr lífi þínu, jafnvel á veturna. Það er frábært ef krakkinn hefur tækifæri til að ganga berfættur á sandi, grasi eða jörðu. Aðalatriðið að hann hitti ekki brotið gler og skarpar steinar.
Slökktu barn er flókið ferli, þetta er ekki spurning um einn mánuð. Áður en líkaminn og friðhelgiin styrkjast mun það taka nokkrar vikur. Það er mikilvægt að muna að þú getur ekki farið í öfgar. Ef barnið er neikvætt um hertingu, sérstaklega ef hann er í vandræðum með douche, þá ætti að skipta um málsmeðferðina með meira sparandi. Þegar barnið er veikur getur ekki farið fram með málsmeðferðina, en það er aðeins hægt að hefja 2 vikum eftir veikindi. Slökktu saman og taka vítamín og rétta næringu gefur frábært afleiðing - þú gleymir um kulda í langan tíma og barnið þitt tekur ekki hlé í þróuninni vegna veikinda!