Hvað er gott baunadæði? Með því að það fullkomlega satates, gerir það þér kleift að ekki líða svangur í langan tíma, þökk sé mikið innihald prótein í grænmeti í því. Að því er varðar þyngdartap er kaloríainnihald í baunardýpinu mjög lítið, vegna þess að lækkun á þyngd á stuttum tíma mun ekki halda þér að bíða. Hver eru meginreglur þessa mataræði?
Almennar reglur um mataræði bauna
Prótín mataræði sem kallast "baun" getur innihaldið ekki aðeins baunir. En slíkir fulltrúar plöntur sem fjölbreytni baunir, linsubaunir, kikarhveiti, mung baunir, baunir. Það er, öll þessi grænmetisfrækt sem tilheyra baunum.
Hver eru eiginleikar baunamatsins, sem ætti að hafa í huga?
Í fyrsta lagi. Nauðsynlegt er að fylgjast með magni hluta af næstu beanplötu. Það ætti ekki að vera meira en 100-150 grömm. Helst ættir þú að setja þig á disk 100 grömm af soðnu belgjurtum. Við the vegur, baun fat er notað í mataræði aðeins 1-2 sinnum á dag.
Annað. Nauðsynlegt - að drekka daglegt drykkjarvatn til 1,5 lítra á hverjum degi. Þetta er til viðbótar drekka, sem er í valmyndinni af mataræði baunanna. Án vatn, í þessu tilfelli, ekki missa ekki! Bean diskar bólga í maga, og án vatns bandið færist í gegnum þörmum. Þess vegna er nauðsynlegt að drekka mikið af vökva til betri hreinsunar lífverunnar ásamt plöntum.
Í þriðja lagi. Mataræði í mataræði er ráðlögð í allt að sjö daga. Á þessum tíma mun líkaminn dreifast samkvæmt ýmsum upplýsingum með 5-7 kg af umframþyngd. Hins vegar, með of miklum þyngd, þegar þú vilt fá enn meiri lækkun á heildar kílóum, geturðu lengt mataræði í sjö daga. Þá þarftu að taka hlé (að minnsta kosti dvenadel) og hægt er að endurtaka mataræði.
Í fjórða lagi. Kvöld á fæðutegundum ættu að drekka einhvern súrmjólkurdrykk til að bæta hreyfanleika í þörmum. Staðreyndin er sú að mataræði baunsins vísar til "detox-meðferð", það er að hreinsa. Vegna þess að gler af gerjuðum jógúrt eða jógúrt, drukkið um kvöldið, mun hjálpa þörmunum að hreinsa að morgni án vandræða.
Fimmta. Matseðillinn af baun-eaters neitaði categorically nærveru brauð og hvers konar bakstur í það. Aðeins ein eða tveir brauðbran eru leyfð á dag. Einnig getur þú ekki mataræði sælgæti og sykur um alla vikuna. Jafnvel drykkirnir, sem þú drekkur, skulu ekki innihalda sykur. Taboo er einnig lagður á áfengi meðan á mataræði stendur og á steiktum fitusýrum.
Sjötta. Salt er hægt að nota, en í hverju fati, ef það virðist of ferskt fyrir þig, settu það í smá klípa. Við the vegur, salt, eins og steinefni, er til staðar í ræktun baunir, svo reyna að gera án þessa þáttar í mataræði.
Notkun mataræði með belgjurtum
Eins og þú sérð mun þetta mataræði henta konum og stelpum sem eru áhugalausir á brauði, brauðvörum, sælgæti, en þola þolanlega ekki hungri í maganum, þeir þjáist af aukinni matarlyst. Með baunadæði af hungri, muntu ekki líða það. Í alvarlegum tilfellum geturðu aukið magn af baunrétti á dag.
Mikil ávinningur af mataræði vegna heilsufars og líkamsástands er staðfest af diskunum sjálfum, sem eru í boði í því. Bean legume er einstakt. Til viðbótar við auðveldlega meltanlegt, vel sættandi prótein, byggir allra lífsnauðsynlegra frumna, innihalda þau fjölda snefilefna sem nauðsynleg eru fyrir eðlilega líkamlega tilveru. Þetta er ígræðsla, steinefni og vítamín (jafnvel sjaldgæf hópar af PP og B) og fitu. Þar að auki inniheldur kaloríuminnihald baunareininganna töluvert minna í samanburði við kjötpróteinafurðir.
Eins og fyrir niðurstöðum matarins, höfum við nú þegar nefnt nokkrar jákvæðar sjálfur hér að ofan. Bean mataræði gerir þér kleift að draga úr þyngd næstum á hvert kíló á 24 klst. Að auki hreinsar það ristillinn og allan líkamann.
Okkur langar til að hafa í huga að í seinni viku matarins mun kílóatapið verða minna áberandi. Ef fyrst er hægt að léttast í 7 kg, þá í annarri viku aðeins 3-4. Og þetta afleiðing er vegna eðlilegrar lífeðlisfræðilegrar stöðu slökunar lífverunnar.
Ef þú vilt, getur þú náð enn meiri þyngdartapi, ef þú ert á mataræði til að stunda virkt líf. Að fara inn í íþróttir, ganga, hæfa eða að minnsta kosti framkvæma fimleika heima á hermönnum heima.
Snyrtivörur umbúðir á tíma baunamatsins stuðla að betri fjarlægingu á frumu úr mjöðmum, kvið, kálfum fótanna.
Hvað er annað gott baunadæði? Ef þú ert að þyngjast á því að þú takir regluna um að halda fast við meginreglur hans, þá mun þyngdin ekki koma aftur til þín í langan tíma. Fyrir þetta er nægilegt að borða skammta af matvælum sem eru ekki meira en 200 grömm. Til að setjast niður á kobednyu borð þarftu oft - allt að 5 sinnum á dag. Það er að fylgja brotnu næringu, jafnvel eftir að mataræði er lokið. Og um suma rétti úr mataræði, svo sem sýrðum mjólk, ávöxtum, ber ekki að gleyma berjum, jafnvel þegar mataræði var lokið.
Varúðarráðstafanir meðan á mataræði stendur og dóma um það
Mataræði "á baunir" felur í sér að farið sé að vissum varúðarráðstöfunum meðan á hegðun stendur. Að auki hefur það frábendingar, sem ekki ætti að gleymast fyrir fólk sem þjáist af steinnýrnu eða steinefnasjúkdómum. Bean diskar geta valdið hreyfingu í innri líffærum og málið endar með bráðri sársauka og innlagningu.
Slík sjúkdómar eins og jade, þvagsýrugigt, langvarandi blóðrásartruflanir eru frábending við notkun mataræði.
Ekki vísa til þess meðan á bráðri bólguferli stendur í þörmum, maga, gallblöðru. Að öllum veðrum einstaklingum er mataræði alveg hentugt og verður ómetanlegt í því að missa líkamshreinsun.
Mig langar líka að "fara yfir" á dóma á Netinu stúlkna og kvenna sem á mismunandi tímum hafa tekið upp slíkan mat og ákvað að tjá sjónarmið þeirra á þessum skora.
Svo margir fylgismenn eru næringarefni sem bönkum og öðrum þurrum belgjurtum (sem þýðir að ef þær eru ekki í niðursoðnu formi) ætti að borða mat í fullan búnað, jafnvel áður en þau eru alveg brugguð. Þá, þegar þú tekur slíka fat, finnur maður ekki tuftinn og aðra óþægilega skynjun í þörmum.
Það eru aðrar ábendingar til að undirbúa máltíðir í mataræði. Bönnur, kjúklingabændur og baunir eru mælt með því að hella vatni á nanóvírinu fyrir bólginn og þvo af umfram sterkju úr vörunni. Bólgnir plöntur eru tilbúnar miklu fyrr en þú myndir setja þurrkaðar baunir.
Valmynd fyrir baunardýptina
Hér getur þú jafnt dreift slíkum vörum og diskum í litlum skömmtum (100-150 gr) á 2-3 klukkustundum frá morgni til kl. 19.00 allan mataræði baunsins:
- Diskur úr baunum (gufað, soðið, bakað, niðursoðið)
- Léttfituostur
- Kefir
- Náttúrulegt jógúrt án sykurs
- Ávextir með lítið sykurmagn
- Berries
- Grænmetis salat með 1 skeið af jurtaolíu og sítrónusafa
- Grænmetisúpur
- Létt fitu kotasæla
- Soðið kjúklingur eða nautakjöt
- Stundum spruttu baunir, baunir eða baunir
- Nýtt kreisti safa úr grænmeti eða ávöxtum
- Grænt te
- Herbal te
- Ferskur jörð kaffi jörð
- Brauð