Hvernig á að léttast í vetur? Konur útblástur með mataræði og vita ekki hvernig á að losna við auka pund. Baunir - nokkuð frægur matvæli, það hefur verið neytt í þúsundir ára. Um það bil eru 200 tegundir baunir. En við borðum enn um 20 ára. Auk þess að borða má nota það í læknisfræði. Það kemur í ljós að hún getur losað af fitu.
Í baunnum eru nánast allar örverur sem nauðsynlegar eru til að lífveran geti virkað vel. En í dag munum við íhuga baunir sem vara fyrir þyngdartap. Komist inn í líkamann, þessi vara dregur úr kaloríainnihald annarra réttinda.
Þetta er það sem opnaði augun nutritionists. Þeir komu að þeirri niðurstöðu að baunirnir hjálpa konum að léttast. Þar að auki er það fullnægjandi vara. Nú geta allir litið á baunarnar frá hinni hliðinni.
Allt baun gagnsemi
Baunir eru mjög nærandi og góðar matur. Svo að á mataræði stelpan verður ekki svangur. Flókin kolvetni mun bólga í þörmum og hægja á meltingu, skapa tilfinningu um mætingu í langan tíma. Sem hluti af bauninni er prótein sem hjálpar til við að stilla þyngdina.
Bean fulltrúi inniheldur gagnleg efni, meðal nihorganganic sýra, amínósýrur, vítamín A, B, E, C, PP og sumir örverur. Næringarfræðingar segja að þessi vara muni hjálpa lækka kólesteról í blóði og koma á stöðugleika magns glúkósa.
Trefjar í bauninni munu hjálpa að staðla verk meltingarvegarins og örva uppköst frá hægðatregðu. Og saponín bæla útbreiðslu krabbameinsfrumna með lífverum.
Baunir til þyngdartaps: hver á að velja?
White baunir
Það er leiðtogi meðal baunir fyrir innihald gagnlegra microelements (kopar, sink). Próteinið í baunnum er nokkuð auðvelt að melta. Plönturnar innihalda tryptófan, lýsín, metíónín, tyrosín o.fl. Sérfræðingar mæla með notkun þessa tegund af baunum fyrir magabólgu, sykursýki, gigt, exem og langvarandi brisbólgu. Þetta er góð þvagræsilyf. Það inniheldur mikið kalíum. Því er belayafasól gagnlegt við sjúkdóma í hjarta og æðakerfi. Og kalsíum og magnesíum gæta ástands beina og tanna.
Rauðar baunir
Formið af þessari baun inniheldur svo gagnlegar þættir sem þíamín, lýsín, tyrosín, tryptófan, arginín, vítamín C. Það hefur nokkuð hátt innihald járns og gagnlegar sýrur. Mælt er með slíkum baunum fyrir fólk með smitandi blóðleysi, þetta er gott fyrirbyggjandi meðferð og eins konar meðferð. Rauður baunur er uppspretta æskulýðsmála og heilsu, það hefur mikið af andoxunarefnum fyrir lífveruna.
Nú ættir þú að íhuga kaloría innihald vörunnar. Í þurru rauða bauninum inniheldur 100 g 290 hitaeiningar og trefjar um 25 g. Sumir geta reiknað út að þetta sé frekar mikið. En þetta er ekki svo. Og svo eru baunirnar staðfastlega meðal leiðtoga fæðunnar. A trefja í legume veitir vernd gegn þróun æxla, fjarlægir eiturefni og eiturefni, auk bætir magn glúkósa. Næringarfræðingar segja að ef þú notar stöðugt baunir geturðu séð niðurstöðurnar mjög fljótt og léttast. Það mun hjálpa til við að bæta friðhelgi, bæta taugakerfið og hjálpa til við að berjast gegn húðinni. Í raun er það frábært geymahús af gagnlegum efnum og virkni. Áhrif þessarar vöru eru ótakmarkaðar. Svo er kominn tími til að hugsa um hversu oft við neyta baunir? Kannski vanmetðu margir styrk sinn og það er kominn tími til að leiðrétta þetta.
Rannsóknir hafa sýnt að strengabönnur eru besti kosturinn fyrir mataræði, vegna þess að þessi vara inniheldur minnst magn af kaloríum og mesta magn næringarefna og vítamína. Varan er hægt að geyma í nokkuð langan tíma. Svo hvað um þá staðreynd að baunin muni versna, þú getur áhyggjur.
Nú er hægt að finna tvær tegundir af grænu baunum - grænn og gulur. Bæði innihalda vítamín C, B, A og E, svo og trefjar, prótein, fólínsýra og önnur nauðsynleg efni fyrir líkamann. Próteinið er mun minni í þessari tegund af baun en í öðrum. En þetta magn er nóg til að fjarlægja eiturefni og eiturefni úr líkamanum.
Struch er gott vegna þess að við þroska þorna efni gleypa sig ekki frá jarðvegi. En áður en þú notar það er nauðsynlegt að hita það. Kalsíuminnihald á 100 g er aðeins 25 hitaeiningar. Þetta er næstum 4 sinnum minna en í hvítu. Auk þess að það stuðlar að þyngdartapi, þá er baunin einnig hæfur til að stilla hormóna bakgrunn konunnar, bætir nýru og lifrarstarfsemi, hefur áhrif á ástand hársins og húðina. Mælt er með notkun með tíðahvörfum.
Hver getur borðað baunir?
Eins og það kom í ljós, ekki allir geta borðað mat, það eru frábendingar, svo það er þess virði að kynnast þeim. Kannski er þessi aðferð til að missa þyngd ekki henta þér.
Ekki er mælt með að borða baunir:
- Ef um er að ræða vandamál með sjúkdóma í meltingarvegi.
- Ef vöran er óþol.
- Með vandamálum við hjarta- og æðakerfið.
Við gleymum ekki að baunir eru frekar "melódísk" vara. Það er það eykur gas myndun í þörmum. Og þetta takmarkar verulega manninn og gefur aukið óþægindi. En það er smá leyndarmál. Ef þú drekkur í köldu vatni baunir um nóttina, þá er hægt að forðast þetta vandræði.
Ekki neyta niðursoðnar baunir. Það inniheldur mikið magn af salti og þetta er ekki hagstæð þáttur ef þú ert að léttast. Salt leyfir ekki að fjarlægja umfram vökva úr líkamanum.
Bean mataræði
Í dag munum við íhuga vinsælustu baunardýptina. Það varir í þrjár vikur, þar sem það verður nauðsynlegt að drekka glas affellingu baunanna + ávexti í kvöldmat. Það er annar kostur. Fyrir hvert máltíð ættir þú að drekka 1/2 af seyði. Og á kvöldin borðaðu 2 ávexti.
Bean mataræði "Nedelka"
- 1. dagurinn. Í morgun, drekka glas af jógúrt og samloku með sneið af undanfara. Fyrir seinni morgunmatinn ávöxtur. Hádegisverður og kvöldverður samanstendur af grænmetisalati og soðnu baunum.
- 2. daginn. Matur máltíð og hádegismatur eins og í 1. degi. Í hádeginu, hvítkál salat og baunir. Kvöldverður samanstendur af bakaðri fiski og baunum.
- Þriðja daginn. Fyrsta og annað morgunmat eins og venjulega. Hádegismatur - baunir og grænmetis salat. Til kvöldmat, ferskt grænmeti og soðnar baunir.
- 4. dagur. Að morgni hefst eins og í fyrri dögum. Í hádeginu er hægt að borða ávaxtasalat. Kvöldverður samanstendur af brúnum hrísgrjónum og bakaðri kjúklingur
- 5. dagur. Morgunverður, eins og á síðustu dögum. Hádegisverður - baunir og ísalat með hvítkál. Fyrir kvöldmat, nokkrar soðnar kartöflur, baunir og grænmetis salat.
- 6. dagurinn. Morgunn að byrja með bolla af grænu tei og samloku. Fyrir seinni morgunmat drekkum við kefir. Hádegismatur samanstendur af fitulaus kotasælu, grænmetisalati. Til kvöldmat, soðnar baunir og nokkrar berjar.
- 7. dagur. Um morguninn drekkum við kefir. Fyrir annað morgunmat - berjum. Hádegið er borðað með salati og baunum. Til kvöldmat, elda baun súpa.
Á mataræði, ekki gleyma að þú þarft að drekka 2 lítra af hreinu vatni á dag, vegna þess að líkaminn þarf vökva. Þetta mun hjálpa við að sigrast á takmörkunum í mat. Svo nú láta hver stelpa ákveða hvernig á að léttast. En með baunum verður það auðvelt og einfalt!