Hins vegar eru nokkrar af ykkur heima að bíða eftir hæfileikum fagfólki, tilbúinn til að hjálpa þér að slaka á eftir erfiðan dag. Hvað á að gera ef prófskírteinið er ekki í kassanum með skjölum í fallegu möppunni "Prófskírteini mitt" er gefin út, - gefðu upp og hringdu í dagblaðið auglýsingar "Nudd. Allan sólarhringinn. Ódýr? Það er mögulegt og svo, auðvitað. En það er betra að byrja lítið. Frá þessari grein, til dæmis. Svo, hvað getum við gert með okkur sjálfum, án sérkennslu og heima - byrjaðu frá toppinum. Aðferðir nudd: frá einföldum til flóknasta - lesið í greininni.
Höfuðmassi
Jæja, í fyrsta lagi er það mjög gott. Í öðru lagi endurheimtir höfuðnudd blóðflæði í hársvörðinni, hjálpar hárið til að fá heilbrigt útlit og skína. Undir áhrifum hennar er húðin hreinsuð af hornhimnu húðhimnunnar og seytandi virkni svita- og talgirtla bætir. Að auki eru vöðvar höfuðsins spenntir allan daginn og þeir þurfa að slaka á. Talið er að höfuð nudd er gott fyrirbyggjandi gegn mígreni, taugakvilli og svima. Nudd byrjar með því að nudda inn í húðina á eitthvað gagnlegt. Stórir fingur hvíla á bakhlið höfuðsins, restin sem við leiðum í enni og musterunum. Endurtaktu nokkrum sinnum og taktu upp nudda hárið bursta. Ef bursta þín er málmur - kasta því í ruslið og taka annað. Optimal nudd penslar eru úr solid tré eða bein. Nudd með bursta er svipað nudd með fingrum - hringlaga hreyfingar, fyrsta ljós, þá með smá þrýstingi. Aðalatriðið - skemmdu ekki húðina. Eftir að við lokað augunum skaltu róa þig og slaka á í nokkrar mínútur. Fyrir þurra nærandi formúlu eða, til dæmis, einhvern jurtaolíu í tvennt með ristilolíu eða burð. Og á fitu er hægt að setja sérstaka læknisfræðilega umboðsmann. Hárið, auðvitað, áður ekki minn. Setjið þægilega niður, þannig að líkaminn var eins slakaður og mögulegt er, byrjaður með höggum og hlýnun á húðinni. Allar hreyfingar (þessar og síðari) eru gerðar í átt að hárvöxt. Kjarni slíkrar "nudd heima" í hringlaga hreyfingum með fingrum.
"Achilles 'hæl"
Að lokum snúum við á skemmtilega einn. Og loks fara í stóru spegilinn og segðu þakka þér líkama. Það hefur þú einn og elskuðu. Sagðir hinna forna Indlands vissu mörg þúsund ár síðan, hvað kraftaverk máttur mannsins hendur. Þeir geta læknað huga hans, líkama og anda.
Líf án frumu
Snúðuðu allan líkamann til vinstri og hnoððu vinstri bakhliðina. Við byrjum með höggum, eins og venjulega, en smám saman aukið hraða. Þá snúum við til hægri. En ekki ofleika það ekki - nuddið til marbletti hefur ekki enn losa neitt af frumu. Þvert á móti - marblettir halda lungum í óþarfa staði og eru fyrstu vinir haturs "appelsína skorpu". Við snúum við í aðra rassinn, segir "halló" við hana og endurtaka. Það er erfitt að gera það sjálfur. En það er gagnlegt. Þú verður að beygja áfram í réttu horninu og standa þar um stund. Og þetta þýðir hvað? Það er rétt, það þýðir þunnt mitti. Fyrir þetta er það þess virði en að vinna hörðum höndum.
Skeiðar úr hrukkum
Það eru þúsundir af aðferðum, en val okkar í dag er nudd með skeiðar. Nei, án brandara. Fingrar geta teygt húðina of mikið og stuðlað að útliti hrukkum, sem stangast á meginmarkmið okkar - að vera að eilífu ungur.
Við myndum á hálsinn
Til að byrja, hlýjum við hálsvöðvana, halla höfuðið áfram, aftur og hliðar, þá setjið hökuna í lófa okkar og láttu hökuna niður, sigrast á viðnám lófa. Nú getur þú fengið háls og klapp. Við gluggum á sama tíma með báðum lóðum, fingrum klæddir, í átt frá hári til herðar. Nú, í sömu átt, höggum við okkur með brún lófa. Þú getur ýtt eins og þú ert að móta hörku leir. Blinded? Klemstu þig. Ekki sársaukafullt, en viðkvæm. Klemstu allar fingur, endurtakið jöfnun.