Hvað er mataræði fyrir háþrýsting í slagæðum?
Ef maður þjáist af háþrýstingssjúkdómum, þýðir þetta að æðar hans innihalda aukið rúmmál vökva sem leggur þrýsting á veggi skipanna. Með háum blóðþrýstingi hefur hjartað viðbótarbyrði sem eykur magn hjartavöðva og þar af leiðandi getur hjartað ekki einfaldlega dælt blóð sem stagnar í ýmsum líffærum og vefjum og veldur því bólgu og takmarkaðan framboð af súrefni og öðrum næringarefnum.
Og ef maður hefur meira og meira þyngd, þá er þetta auka byrði á nú þegar veikt, hjarta- og æðakerfi. Hvað eru tilmæli? Arterial þrýstingur getur minnkað verulega ef að upphafsþéttni slagæðarþrýstingsins minnkar inntöku borðsaltar eða jafnvel neitað því að öllu leyti. Þú getur einnig notað létt æfingu. Til að losna við umframþyngd er mögulegt með samsetningu sérstaks mataræði og líkamlegrar starfsemi.
Næringarreglur um háþrýsting
Sérstök mataræði samanstendur af eftirfarandi reglum:
Fyrsta reglan er að draga úr salti í mat. Heilbrigt manneskja notar daglega 10 grömm af borðsalti, með háþrýstingi ætti að minnka það að minnsta kosti tvisvar, það er dagleg staðall ætti að vera 4-5 g. Einnig er nauðsynlegt að takmarka magn drekka vökva (1,3 l á dag, í þar á meðal fyrstu diskar).
Önnur regla: Þú þarft að slökkva á daglegu mataræði þessar vörur sem hafa áhrif á hækkun blóðþrýstings: te, kaffi, reykt og sterkan mat, auk drykkja sem innihalda mikið áfengi.
Þriðja reglan: Þú getur ekki reykað vegna þess að það er reyking sem leiðir til viðvarandi þrengingar í æðum og þar af leiðandi mikilli hækkun á blóðþrýstingi.
Fjórða reglan: Sjúklingar með háþrýsting þurfa að gæta þyngdar þeirra, á engan hátt til að koma í veg fyrir mikla aukningu. Þú getur ekki borðað kolvetni, sem auðvelt er að melta, (sælgæti), það er betra að skipta þeim út með gagnlegum kolvetnum sem finnast í grænmeti, ávöxtum og kornvörum. Það er einnig nauðsynlegt að neita frá fitu úr dýrum, í stað þess að skipta um grænmeti þeirra. Sumir læknar mæla einnig með því að fasta (skammtíma grænmetisréttindi).
Fimmta reglan: Sjúklingar með háþrýsting ættu að borga aukna athygli á alkalískum afurðum: grænmeti, mjólk, gróft brauð, egg, hrísgrjón.
Regla sex: Sjúklingar með nauðsynlegan háþrýsting þurfa mikla þörf fyrir kalíum (bananar, hvítkál, þurrkaðar apríkósur) og magnesíum (valhnetur, gulrætur, beets, korn).
Regla sjö: þú þarft að rétt dreifa máltíðum yfir daginn. Breakfast - 1/3 af daglegu magni, hádegismat - minna en helmingur, kvöldmat - 1/10 hluti.
Forvarnir gegn slíkum sjúkdómum eru mjög vinsælar um allan heim. The American kerfi tilmæla um næringarháþrýsting (DASH) var búin til einmitt í þessu skyni. Grundvallarreglur þess endurspegla að fullu framangreind næringarreglur háþrýstingslækkandi sjúklinga.
Nauðsynlegt er að borða rétt, mataræði ætti að vera rétt magn, prótein, kolvetni og fita.