Ekki endilega þyngjast, stöðugt að klára þig með mataræði og vera í alvarlegu hungri. Það eru leiðir sem ekki fela í sér slíka líkingu á líkamanum. Daglegt að nota tilteknar vörur, þú getur tapað þessum auka pundum án þess að gripið sé til aðferðir við "framkvæmd" líkamans. Þeir geta verið bætt við venjulegt mataræði, einfaldlega að gera þær daglega. Þannig að þú þarft ekki stöðugt að ganga í hring: þyngd, sitja á örvandi mataræði, fáðu tækifæri til að hrósa af myndinni þinni í stuttan tíma og þyngjast síðan aftur.
Sumar stelpur eru freistast til að hugsa um að lágkalsíur, gagnlegar matvæli séu fyrirfram smekklausir til að frásogast af þeim daglega - of stór fórn fyrir sakir sléttra mynda. Í staðreynd, auk steinselja, eru margar aðrar gagnlegar vörur sem, þrátt fyrir góðvild, munu ekki vera í líkamanum í formi fituefna.
Auðvitað, að líta ekki bara þunnt, en slétt og passa, einn matur mun ekki vera nóg. Aðeins regluleg líkamleg virkni mun halda líkamanum áberandi og mynda íþróttir útlínur myndarinnar. Engu að síður, ef þú borðar bara óheilbrigða, feitur matvæli og eftir að hafa gengið í ræktina til að losna við afleiðingarnar, verður þú ekki aðeins að skaða lífveruna þína heldur einnig eyða öllum frítíma þínum. Þess vegna munum við byrja á réttum veitingastöðum.
Súpur
Súpan er mjög nærandi og á sama tíma minna kaloría en margir aðrir diskar. Vegna þess að mikið af vökva er í súpunni, þá er hægt að borða þær og á sama tíma ekki þyngjast. Það hefur góð áhrif á meltingarvegi.
Auðvitað, ef þú borðar fitusúpa sem er gerður á kjúklingabjörnu, með stórum stykki af kjöti eða osti, með því að bæta við majónesinu, geturðu ekki talað um nokkurn gagn fyrir líkamann þegar þú léttast.
Til að gera súpuna réttan áhrif, þá ætti það að vera grænmeti. Súpan verður jafnvel gagnlegri ef þú bætir baunir við það. En gleymdu ekki um hlutfallshlutfallið. Nægja það að borða 1-2 plötum og bíða smá. Tilfinningin um mætingu kemur ekki alltaf upp strax, svo margir ofmeta, hugsa að þeir hafi ekki át.
Sauerkraut
Fræðilega er hægt að borða mikið af súkkulaði. Í reynd getur þú ekki (og þarft ekki) að borða það stöðugt, því það inniheldur mikið af trefjum. Í salati er kryddað hvítkál næstum enga fitu og ef það bætir ekki við sólblómaolíu mun kaloríainnihald salatins lækka um 2,5 sinnum.
Vkapuste inniheldur nauðsynleg steinefni. Það styrkir ónæmiskerfið og hefur bakteríudrepandi eiginleika. Af vítamínum í því í miklu magni eru C-vítamín, K og hópur B.
Daglegt að bæta súkkulaði við mataræði þitt, þú munt ekki aðeins missa nokkra auka pund, heldur einnig styrkja líkamann fyrir upphaf vetrarfrystinga.
Gulrótarsafi
Gulrætur eru lítill kaloría vöru, mjög ríkur í beta-karótín, sem er nauðsynlegt til að berjast gegn sjúkdómsvaldandi örverum.
Sérstaklega gagnlegt er hrár gulrætur. Til að tryggja að það sé alveg frásogast ætti að bæta smáolíuolíuolíu við það. Þú getur borðað í rétti eða sérstaklega - í formi gulrótssafa eða fínt rifið.
Ef þú vilt skyndilega ekki borða á þeim tíma, borða gulrætur og svelta á næstu máltíð.
Þegar þú kaupir jógúrt, vertu viss um að fylgjast vel með samsetningu og kaloríu innihaldi. Ávöxtur jógúrt er mjög kaloría. Sumir innihalda sykur. Þessi jógúrt er ekki hentugur fyrir snarl. Jógúrt ætti að hafa fituinnihald ekki meira en 1,5%.
Þau eru mjög gagnleg fyrir verk þörmanna. Auk súpa örva þau efnaskiptin. Til þess að þau eru gagnleg til að styrkja ónæmiskerfið.
Daglega er gagnlegt að neyta ekki meira en 200 grömm af jógúrt.
Mjög gagnleg og nærandi salöt með viðbót við svörtu. Það hefur ekki mjög skemmtilega lykt og bragð, en þetta er hægt að lagfæra með því að bæta smá salti og sólblómaolíu.
Í svörtu radís er mikið af trefjum og fáum hitaeiningum, svo þú munt fljótlega líða fullt, en þú getur ekki fengið auka pund. Að auki tekur það út líkama þeirra umfram kólesteról.
Á dag er gagnlegt að neyta ekki meira en 3 ávexti. Ef þú ert með ofnæmi getur þú auðvitað eins mörg eins og þú vilt, en þá munu þeir hafa meira skaða en gott. Lítið kaloría sítrusávöxtur er mandarín, eftir grapefruits og appelsínur.
Citrus ávextir hraða ferlið við bata og stuðla að endurnýjun líkamans. Fyrir brennandi fitu er greipaldin sérstaklega hentugur.
Ef þú vilt sælgæti og þú finnur það erfitt að borða ekki annan súkkulaði, skiptu þeim með þurrkuðum ávöxtum. Þeir eru líka ljúffengir, en ávinningur þeirra er miklu meiri. Þurrkaðir ávextir trufla þróun krabbameinsfrumna og bæta styrk og árangur. Einnig er hægt að skipta sætum með valhnetum, valhnetum, skógum, hnetum osfrv. Þau innihalda fólínsýru og joð.
Daglegt inntaka þurrkaðs ávaxta er ekki meira en 50 g á dag.
Ef þú ert vanur að drekka kaffi að morgni, þá verður þú að sækja allan vilja þinn og þolinmæði til að skipta yfir í te. Þannig að þú munt sjá til þess að þú missir pund. Kaffi er skaðlegt vegna þess að það inniheldur koffín, þar sem líkaminn heldur fituinni. Sumir vilja frekar drekka kaffi með mjólk á hverjum degi, eða jafnvel nokkrar bollar, og á sama tíma furða hvar þeir fá umframþyngd frá.
Það er gagnlegt að drekka náttúrulyf og ávexti. Grænt te brennir fitu meira en aðrir.
Aðalatriðið er tilfinning um hlutfall. Ekki takmarka daglega við uppáhalds diskina þína. Lærðu að velja rétt matvæli sem verða hluti af samsetningu þeirra og hlutum.
Forðastu ekki tækifæri til að hlaupa, klifra skrefunum til fóta eða fara í gegnum eitt stopp. Á svona einföldum vegu munt þú spara tíma og bæta myndina þína án þess að veruleg viðleitni þungar mataræði.