Horfðu á aðlaðandi, hafa grannt mynd - þykja vænt um flestar konur. Fyrir þetta er mikið verk gert: mataræði, hæfni osfrv. En það gerist að þetta hættir að vinna fyrir útlit okkar. Við sjáum að það voru óæskileg auka pund. Og fyrir huggun okkar erum við að leita að afsökunar fyrir þetta. Við erum sammála um fjölmörgum snakk á vinnustað, kyrrsetu, hormónatruflanir í líkamanum, fæðingu barns. Það eru enn margir ástæður til að finna. En að jafnaði vitum við ekki einu sinni aðalástæðan. Þetta eru skaðlegar matarvenjur, sem við hugsum ekki einu sinni um. En hvað ætti að rekja til skaðlegra venja í mataræði og hvernig á að útrýma þeim?
Aðstaða við að borða. Röng meðferð er helsta ástæðan fyrir þyngdaraukningu. Flestir þola langa hlé milli máltíða. Eingöngu borða aðeins á morgnana og seint á kvöldin er almennt útilokað hádegismat. Talið er að bolli af kaffi með hamborgara sé nóg til hádegis. En þetta eykur aðeins matarlystina í kvöldmatinn, borðað mikið meira mat, þ.e. það er verulegt ofmeta. Þessi mátturhamur er ógildur. Það leiðir til hægðar á umbrotum í líkamanum. Og þetta er fraught með töf á hliðum og mitti upptöku feitur. Það er þessi staður sem er vandamál okkar. Mundu eftir speki fólksins og gefðu alltaf kvöldmat til óvinarins.
Sumir telja að ef það ætti ekki að vera langur tími á milli máltíða, þá ættir þú að hafa snarl oftar. Þeir byrja að tyggja stöðugt, en fjöldi hitaeininga hefur ekki stjórn á. Í vinnunni mun það bara ekki virka. En lausnin er: borða allt að 6 sinnum á dag, haltu einu sinni. Mundu að caloric inntaka matarins og rétta bindi hennar. Þú getur líka haft snarl, en aðeins ósykrað ávexti og náttúruleg mjólkurafurðir. Gleymdu um vínber og banana. Þessar ljúffengu ávextir innihalda mikið af sykri, sem ekki er gagnlegt fyrir mynd.
Frásogshraði afurða. Fljótleg frásog fæðu er einnig einn af slæmum venjum. Til að átta sig á því magn sem borðað er af líkamanum tekur tíma, en þú gefur honum ekki það. Og þegar heilinn fær merki um mettun mun þú nú þegar borða mikið meira en venju. Þetta er einnig vegur til umframþyngdar. Eyðu meiri tíma fyrir hátíð, tyggðu matnum hægt. Fólk segir að þeir lifi lengur sem tyggir lengur.
Stunt af streitu. Það er skoðun að þú getir losna við þunglyndi ríkisins, þú getur gleymt vandamálunum með hjálp uppáhalds og dýrindis matarins. Þessi aðferð er mjög auðvelt, en óæskilegt. Þú getur strax gleypt alla dýrindis matvæli sem eru geymd í kæli. Mögulegt er að skapið muni rísa upp, en vandamálin með myndinni verða áfram og jafnvel kílóum verður bætt við.
Reyndu að leysa vandamálin þín öðruvísi. Farið að kvöldi áður en þú ferð að sofa, hlustaðu á skemmtilega tónlist, hreinsaðu húsið, tala við ástvin. Leitaðu að ástæðunum fyrir vandamálum og vandræðum. Gerðu áætlun um að leysa þau bókstaflega og ekki grípa vandamálið. Matur er bara vernd gegn vandamálum, ekki lausn.
Áfengi. Ef þú drekkur oft áfengi, þá getur þú gleymt glæsilegri mynd. Áfengi mun aðeins gefa þér auka pund á dögum gleði og á dögum sorgarinnar. Það hefur mikið kaloría innihald og eykur matarlyst. Gler af víni eða bjór í hring af góðu fólki getur léttað spennu, bætt skap, en getur líka verið sljór stjórn. Og þá muntu ekki geta haldið frá kökum og kúlum, dumplings og rúllum. Mundu að áfengi er óvinurinn ekki aðeins myndin þín heldur heilsu þína líka. Fylgstu með þessum einföldu ábendingum, fylgstu með réttri notkun matvæla og þú munt alltaf finna keðjuðu skoðanir annarra!