Og mittið er slétt og axlarnir þröngar og mjaðmirnar eru svo að það sé vandræðalegt að klæðast sundföt. Hvernig á að fjarlægja eyrun, ríða breeches á mjöðmunum og gera fæturna fæðingarstað, munum við segja í þessari grein. Undirbúa að svita mikið og vera þolinmóð!
Hvað er "reiðbuxur" og hvers vegna þeir birtast
Popins of ears, riding breeches eða corners - there ert a einhver fjöldi af nöfn af feitur innlán á the utan af læri. Flestir stelpurnar með gerð myndarinnar "peru" þjást af þessu vandamáli og kaupa gallabuxur 2 stærðir stærri en jakka. Að auki eru eigendur "breeches" mest næmir fyrir frumu- og teygjanúmerum á páfanum.
Staðbundin uppsöfnun fitu á læri er einkenni líkamans sem er erfitt að sigrast á. Einhver hefur mikla maga, einhver getur ekki léttast í mitti - ástæðan er ein: líkaminn líkaði þér við að geyma fitu á þessum stað. Meðfylgjandi þættir sem auka "reiðbuxur":
- óreglulegur matur;
- gnægð af skyndibiti, gos og sætur;
- léleg svefn;
- misheppnaður mataræði;
- kyrrsetu lífsstíl;
- hormónatruflanir.
Talandi á tungumáli mannslíffæra er "eyru" á páfinn innlán fituverslana sem myndast við kynferðislega þróun stúlkunnar í allt að 22 ár. Þau eru notuð þegar líkaminn er í streitu og fáir mjög fáir hitaeiningar.
Hvernig á að losna við breeches á mjöðmum að eilífu? Endurskoða matarvenjur og vinna hörðum höndum á sig.
Árangursrík æfingar úr reiðbreeches á mjöðmunum
Til að fljótt fjarlægja reiðbreeches á mjöðmunum þarftu að vinna vel og reglulega í þjálfun. Ekki vera latur og framkvæma greinilega fjölda endurtekninga, annars mun áhrifin vera í lágmarki og þyngdartap í mjöðmunum mun teygja í sex mánuði.
Vinna með vegi og lóðum mun hraða niðurstöðum. Ekki gleyma að hita upp fyrir nokkra æfingar til að vernda vöðva og liðbönd frá meiðslum.
Við höfum búið til mjög erfitt æfingu, eftir sem fæturna eru að hrista og sérhver vöðvi á páfinn minnir sig! Samsett af 5 æfingum er hönnuð fyrir 2-3 aðferðir, fjöldi endurtekninga minnkar ekki í neinum tilvikum. Tilbúinn? Hef byrjað!
Æfing númer 1. Plie með stökk - 15 sinnum
Legir breiðari en öxl í djúpum húfu, hendur sem snúa niður. Sokkar líta í mismunandi áttir, hnéið ætti ekki að fara út fyrir sokka - reyndu að fylgjast með 90 gráðu horninu. Öflugur ýta stökk upp, rassinn er þjappaður og hendur eru kastaðir yfir höfuðið. Við snúum aftur til djúpsins og reynir að lækka beinin eins lágt og mögulegt er.
Æfing númer 2. Lungi með lyftu á fótlegg til prestsins - 30 sinnum (2x15)
Vopnin er handahófskennt, líkaminn er beinn, fætur eru á milli axlanna. Við gerum lungn til vinstri fæti áfram, og hægri (fót bein) hækkar til páfa. Við snúum aftur til árásarinnar, þá í upphafsstöðu og endurtakið við hinn fótinn.
Fyrir hreyfingu og hjartalínuriti, breyttu fótunum með því að stökkva. Svo fjarlægja breeches á mjaðmirnar geta verið hraðar.
Æfing # 3 Mach fótur í hlið með skíthæll - 20 sinnum
Líkaminn er beinn, handleggurinn hvílir á veggnum - beygðu ekki við olnboga. Við kasta fótunum til hliðar, lagaðu það á hæsta stigi og slá hæl ósýnilega óvinarins. Við læri án þess að snerta gólfið.
Mjög árangursrík æfing með þyngd fyrir fæturna. Það er nóg fyrir byrjendur 0,5-1 kg af þyngd.
Æfingarnúmer 4 Vara með fótinn liggjandi í krossi - 25 + 20 sinnum
Lægðu á hliðinni, beygðu ekki bakið. Ein hönd undir höfði, seinni á gólfinu. The non-fótur fótur ætti að vera boginn á hné, og vinna fótur ætti að vera sett þannig að mjaðmirnar eru samsíða og ská. Gera 25 breiður sveiflur, án þess að snerta mjöðm lærið og gólftaugann. Þá flýgur annar 20 lítill án hvíldar. Breyttu fótum þínum.
Ef þú byrjar að vinna fótur í skauti fyrir hnéið, þá bókstaflega með 10 höggum, muntu finna alla vöðvana.
Æfing # 5 Setjið fótinn til baka og hliðar í lófa hvíldinni - 20 sinnum
Standið á öllum fjórum, án þess að beygja í neðri bakinu. Þenna magann. Beygðu fótinn í hnénum og lyftu henni í hliðinni sem er samsíða gólfinu þannig að á milli stuðningsins og uppreistra fótsins væri 90 gráður horn. Neðri og lyftu boginn legg til prestsins. Tveir vaktir af stöðum eru talin í 1 tíma.
Til að þyngja æfingu, hallaðu á boginn handlegg í olnboga (á framhandleggjum).
Og mæltu enn með að horfa á myndbandið, hvernig á að fjarlægja reiðbreeches á mjöðmunum heima. Byggja upp árangursríka æfingar í takt við dans og hjartalínurit. Endurtaktu flókið á hverjum degi og kveikdu á fitu augnháranna!
Hvernig á að fjarlægja "reiðbreeches" á mjöðmunum: aðrar leiðir
Til að styrkja skilvirkni þjálfunarinnar og að eilífu kveikja á fulla mjöðmunum skaltu fylgjast með meginreglum réttrar næringar án sælgæti og hveiti og það er betra að fjarlægja alveg úr matar kartöflum og pasta þar til ljúka slimming fætur.
Styrkir niðurstöðu nuddþjálfunar frá reiðbuxum á mjöðmunum. Teygðu húðina á vandamáli með litlum þrýstingi til mikillar roða. Góð aðstoðarmaður í baráttunni gegn "eyrum" vibro-massager. Viðbót og aukið virkni ilmkjarnaolíur í ilm - appelsínugulur, kókos, te tré, lavender. Hindaðu frumu og hertu húðina til að hjálpa að hylja slímhúfurnar og breeches úr kaffiástæðum með hunangi og mjólk.
Það er mjög auðvelt að undirbúa ilmandi blöndu, þú getur notað það á hvaða hluta líkamans, jafnvel á andlitinu sem kjarr. Eldaðu náttúrulega kaffið, tjá drykkinn og bætið 1-2 tskum á þykkan. elskan. Hellið 100 ml af mjólk með fituinnihaldi og blandið vandlega. Jafnt dreifa kaffi-hunangi kjarrinu yfir læri og settu matarfilmuna. Leggið í 30 mínútur, þvoið með volgu vatni án sápu.