Berjast gegn goðsögnum.
Til að byrja með, skilja sjálfan þig að enginn geti fullkomlega stjórnað tilfinningum mannsins. Það eru engir menn sem upplifa eina hamingju í hvert sinn í lífi sínu og eru aldrei reiður eða sviknir. Auðvitað er það slæmt ef þú getur alveg ekki stjórnað sjálfum þér og sjóða yfir hvaða smávegis sem er. En ef það átti stóran vanda, þá hefur þú rétt til tilfinningar, svo að þú eða aðrir gætu ekki hugsað um það.
Því saknaðu ekki sjálfan þig fyrir þetta. Betri viðurkenna að þú ert mjög reiður eða svikinn, að þú ert í uppnámi eða pirruður. Því meira sem þú verður að vera með þér, því meira sem þú munt líða.
Hurricane án afleiðinga.
Leyfa þér að vera öðruvísi og upplifa mismunandi tilfinningar - það þýðir ekki að hegða sér vandlega, spilla lífi annarra og trufla reiði á ástvini og fyrstu komendur.
Horfðu á þig og ástandið utan frá. Kannski er engin ástæða fyrir reiði þinni eða gremju. Er þessi manneskja sekur fyrir þér eða ertu bara í slæmu skapi?
Ef tilfinningar eru soðnar, taktu þér tíma, ekki reyna að reikna út sambandið í hámarki reiði. Þegar ástríða er uppnámi geturðu talað og leyst vandamálið. Ef maður fær vísvitandi þig út af sjálfum sér, starfar á taugarnar og brýtur, stöðva það á vínviði. Og ekki gleyma - sumt fólk vill spila á tilfinningum annarra og vekja vísvitandi aðra, vera betri og hærri árásarmenn og ekki leiða til ögrunar.
Til þess að bjarga andlitinu og ekki safna öllum neikvæðum inni í þér þarftu að skilja augljóslega augnablikin þegar þú meiðir vísvitandi og þegar þú vindur þig upp. Ef að kenna allt pms, slæmt skap, þunglyndi, þá er hægt að vinna í flestum átökum. Til þess að þér sé ekki sekur eftir öðru hneyksli skaltu ekki taka reiði þína út á aðra en ekki láta aðra gera þetta með þér.
Slakaðu á.
Það er gott ef þú ert rólegur, ekki hypochondriac manneskja. Þá munu margir vandræði fara framhjá, og þú munt ekki einu sinni taka eftir þeim. Ef þú bregst verulega við frjálslega sjónar á utanaðkomandi, þarftu ekki að syngja sætlega við orðin sem kastað er í hita. Sumir, sérstaklega hypochondriacs, geta safnast fyrir brot í mörg ár, þar til það vex eins og snjóbolti og bannar ekki öllum öðrum tilfinningum. Að viðurkenna að slíkir menn lifa ekki sáttir.
Lærðu að hopp aftur, sama hvað gerist. Því hraðar sem þú jafnvægi, jafnvel eftir alvarlegar ágreiningur, því hamingjusamari verður þú.
Greindu ástandið þegar þú róar þig. Hugsaðu um hver er raunverulega að kenna fyrir því sem gerðist, hvernig þú gætir forðast átök og hvernig á að vernda þig, svo sem ekki að vera kvíðin of mikið. Ekki sjá eftir því sem hefur verið gert, en lexíur úr vandræðum þurfa að geta dregið úr. Ef kviðið varir ekki lengi og það veldur þér óþægindum - hefnd á brotamanni, en aðeins andlega. Hugsaðu um hvað þú vilt gera við það, hvað á að segja og hvernig á að refsa. Láttu þetta raunverulega hefnd og verða frelsun þín frá reiði.
Þegar þú ert í the miðja af the átök, ekki leyfa tilfinningar að yfirbuga þig. Ofstætt fólk týnir oft vegna þess að þeir geta ekki hugsað skynsamlega. Stjórna öndunarfimleikum, andaðu djúpt og reyndu að draga frá öllu sem gerist í kringum þig.
Á átökum er mikið af adrenalíni losað í blóðrásina. Þetta hvetur okkur til að gera útbrot. En þú getur losað af adrenalíni afgangi friðsamlega, til dæmis, þjálfun í ræktinni eða að horfa á "hryllingi". Þetta mun hjálpa þér að róa þig, skipta um einum tilfinningu með öðrum.
Ef þú getur ekki tekist á við sjálfan þig, og útbrot á reiði koma mikið af vandræðum fyrir þig og ástvini þína, hugsa, er ekki tími til að heimsækja sálfræðing? Sérfræðingur mun hjálpa þér að finna ástæðuna fyrir því að þú ert stjórnað af tilfinningum, ekki af ástæðu og "innihalda" varfærnisvara. Þannig að þú munt læra að losna við meiða og reiði án þess að skaða sjálfan þig og aðra.