Ef þú ert að fara að léttast og endurnýja líkama þinn, þá er hægt að bjóða upp á tíbet mataræði. Mismunandi næringarfræðingar mæla með því, þar sem það hjálpar til við að koma á fót og endurnýja vinnu líkamans, sem er slitið vegna vannæringar. Sumir nutritionists telja Tíbet mataræði vera vopn í baráttunni gegn elli, það er talið að það lengi lífið. Til að ná þessum áhrifum verður þú að fylgja öllum tillögum. Meginreglan um þetta mataræði er að gefa upp kjöt og kjötrétti.
Þetta er grænmetisæta mataræði. Og því fleiri ávextir og grænmeti sem þú borðar, því betra. Þeir geta verið bakaðar, gufaðir, soðnar, hrár. Diskar skal skipt í litla skammta og tyggja hægt. Þetta mataræði er hannað fyrir viku. Eftir það ráðleggja sérfræðingar að bæta við smá kjöt í mataræði, þá aftur "setjast niður" á Tíbet mataræði.
Niðurstöður Tíbet mataræði
Að fylgjast með þessu mataræði í 7 daga getur misst allt að 4 kg. Þar sem mataræði inniheldur ávexti og grænmeti er hægt að líta á það sem gagnlegt og lítið kaloría. Til að gera áhrifin áberandi þarf að sameina Tíbet mataræði með ýmsum æfingum og gönguferðum á götunni. Þú getur ekki borðað á kvöldin, snarl. Tveimur klukkustundum fyrir svefn er ekki mælt með.
Tíbet mataræði
Mánudagur
Morgunmatur - taktu smá kex og bolla af mjólk.
Fyrir hádegismat, undirbúið 200 g af salati úr búlgarska pipar, tómötum, steinselju, laukum; Skreytið 150 g af soðnu baunum. Appelsínugult og grænt stórt epli.
Á kvöldmat borða 250 grömm af hakkað hvítkál, árstíð með sítrónusafa. á þriðja 200 ml af steinefnum og borða 150 g af ávöxtum.
Þriðjudagur
Í morgunmat - taktu grænt epli og 200 ml af steinefnum.
Í the síðdegi - Gerðu 200 grömm af salati úr: appelsína, prunes, perur, epli, aðrar ávextir; sjóða 250 grömm af fiski.
Kvöldverður - við skulum taka 250 grömm af courgettes steikja í sólblómaolíu, þremur litlum tómötum, 200 ml af tómatasafa, sneið af brauði.
Miðvikudagur
Í morgunmat - tveir vanillu mola og drekka glas af mjólk.
Á síðdegi - við munum undirbúa 200 grömm af salati: úr gúrkum, laukum, tómötum og neglur af hvítlauk. Við skulum fylla salatið með jurtaolíu. Við munum þjóna 200 g af skreytt baunum, soðnum baunum,
Kvöldverður - tómatar, 200 g rifnar beets, gler tómatasafa, appelsínugulur, 2 eplar og sneið af brauði.
Fimmtudag
Í morgunmat - bolla og 250 ml af steinefnum.
Í the síðdegi - sjóða 250 grömm af fiski, skreytið borið fram með 200 grömm af grænmetis salati og við drekkum 200 ml af eplasafa.
Í kvöld - taktu 200 g af gulrótum og nudda það með hvítlauk og árstíð með jurtaolíu, skreytið með 200 g af soðnu bjórnum. A bolla af te og lítið kex.
Föstudagur
Taktu smá bolla í morgunmat og drekkaðu 200 ml af mjólk.
Í the síðdegi - hakkað 200 grömm af rauðum hvítkál, sem við fyllum með sítrónusafa. Tveir eplar og glas jógúrt.
Kvöldverður - við tökum 200 g af eggaldin með gulrótum og steikið þeim í jurtaolíu, 200 ml af steinefnum, eldum við 200 grömm af fiski, brauðstykki.
Laugardagur
Í morgunmat - borða appelsínugult og drekka 200 ml af eplasafa.
Í hádeginu - við munum undirbúa 200 grömm af salati úr laukum, búlgarska pipar, tómatar, 200 g gulrætur verða natrem og klæða salatið með jurtaolíu. Og við munum drekka glas af steinefnum.
Á kvöldmat - borða 150 grömm af osti, 2 litlum bolla af jógúrt eða glasi af mjólk, 2 vanillu mola.
Sunnudagur
Í morgunmat - taka 200 ml af mjólk og 2 vanillu kex.
Um kvöldið - borða við 250 grömm af salati úr hvítkál, árstíð með sítrónusafa, sjóða 250 grömm af fiski, 200 ml af steinefnum.
Til kvöldmat - 100 grömm af osti, sjóða 200 g af baunum, 250 grömm af ýmsum ávöxtum, drekkum við glas af eplasafa.
Frábendingar
Ef þú fylgir öllum tillögum, þá mun allt vera í lagi. Það er jafnvægi og heilbrigt mataræði. En þú getur ekki "setið" á það í meira en eina viku. Þetta mataræði er talið framúrskarandi álag fyrir líkamann.