Ef þú þarft að borga 500 rúblur fyrir stykki af súkkulaðiköku sem þú borðar fyrir nóttina eða framkvæma óþægilega heimilisstarf í eina viku, mun eftirréttin missa áfrýjun sína. Þegar ákveðinn magn af peningum eða skyldum þínum til að ná fram eitthvað er í húfi, verður það erfiðara fyrir þig að finna banal afsakanir: "Allt í lagi, ég hef byrjað mataræði á mánudaginn" - eða: "Ég fer í ræktina í viku." Þú verður að halda þér í hönd, því að húsnæði getur bókstaflega kostað þig mikið. Í samlagning, það er synd að missa rökin: það er ekki nóg hver vill vilja vera þekktur sem veikburða og veikburða manneskja. Veðmál á að tapa auka pundum getur einnig hjálpað þér að líða betur. Rannsóknir hafa sýnt að fjárhættuspilari, eins og leiki, virkja sömu svið heilans og sum lyf frá fjölda ópíóíða!
Við gerum veðmál, dömur og herrar.
Að halda því fram að einhver sé nálægt því að þú missir þyngd yfir ákveðinn tíma - einfaldasta. Mikilvægara er að finna "stuðningshóp" fyrir frekari þyngdartap: skilningsvinur, samstarfsmaður eða jafnvel veðmál hjá eiginmanni sínum og börnum. Þú getur jafnvel rætt við sjálfan þig með því að gefa verðlaun fyrir hverja litla sigur. Og ef þú tapar skaltu ákvarða refsingu, til dæmis, flytja peninga til góðgerðarstarfsemi, barnaheimili eða sjúkrahús. Þú getur ráðið við vini að þú sendir vikulega skýrslur í tölum til þeirra. Þú getur byrjað að blogga í félagsnetinu um efnið "Ég undirritaði samning við mig", skilgreina tegund samningsins, til dæmis: að léttast, byrja að spila íþróttir og / eða fara að sofa á réttum tíma (þetta er gott forvarnir gegn offitu!).
• Setjið sanngjarnt markmið til að þyngjast. Ef þú reynir að léttast og léttast í of stuttan tíma, þá geturðu hætta að hringja í það aftur. Klassískur regla er þetta: í viku geta konur fallið um 0,5 kg, karlar - allt að 1 kg. Vegna reglulegrar hormónabreytingar í líkamanum getur þú orðið fyrir óvæntum sveiflum í þyngd og jafnvel lítil aukning, til dæmis, fyrir tíðir. En ekki vera í vandræðum með þetta. Sigurinn þinn á þessu stigi er að þú neyddist til að spila íþróttir og takmarka þig við að borða.
• Veldu verðugt andstæðing. Besta andstæðingurinn er sá sem þú vilt virkilega að slá, og hver mun ekki gefa þér eftirlátssemina. Eftirlíking mótherja mun setja veðmálið þitt í húfi. Þú þarft einhvern sem leyfir þér ekki að slaka á. Veldu töfrandi verðlaun eða ... þreytandi sektir. Og ekki endilega efni. Verðlaunin ætti að vera raunveruleg, en alveg æskilegt fyrir þig. Til dæmis, ef þú veðjarðu við manninn þinn að tapa sé uppi við barnið á nóttunni í vikunni. Eða sigurvegari fær kaffi í rúminu og fótum nudd.
• Ákveðið hvað þú gerir. Jafnvel ef þú vinnur veðmál, er hætta á sundurliðun frábær, eins og það gerist oft. Til að koma í veg fyrir að þetta gerist skaltu halda áfram að veðja! Þetta mun hjálpa þér að viðhalda þyngd þinni og halda áfram í góðu líkamlegu formi. Og finndu bragðið af eigin sigri þínum - vegna þess að þú náði að brjóta bankann!
Ábendingar fyrir þá sem náðu að draga úr þyngd:
- Stjórna stærð þjónustunnar. Hvað sem þú ert vanur að hafa snarl, byrjaðu með því einfaldlega að skera hluta. Og smám saman draga úr notkun "skaðlegra" vara í lágmarki.
- Skýrsla um árangur. Haldið dagbók þar sem þú munt taka upp virkni ferlisins, að því tilskildu að sjálfstæð áheyrnarfulltrúi hafi rétt til að stjórna ferlinu.
- Gerðu það reglulega - engin eftirlíking. Líkamsþjálfun er fyrsta og aðal skrefið á leiðinni til að missa of mikið af þyngd. Byrjaðu lítið, smám saman að bæta við fullt sem er ekki alveg notað til lífsstíl þinnar. Til dæmis, fela í sér göngutúr í áætluninni.
- Borða meira trefjar. Borðaðu reglulega meira ávexti, grænmeti og kornvörur. Þeir munu hjálpa þér að fá nóg, án þess að ofhleypa líkamann með auka kaloríum, fitu og kolvetnum. Að auki dregur trefjan úr frásogi kólesteróls.