Mikilvægasta ástæðan fyrir því að mikið af fólki kýs að hlaupa á staðnum er venjulegur hógværð. Það er ekkert leyndarmál að flestir konur ákveði að gera líkamlegar æfingar fyrst og fremst til að leiðrétta líkama þeirra og losna við umfram líkamsþyngd. Hins vegar, í mörgum tilfellum, jafnvel með mikla löngun til að fara í skokk, eru konur einfaldlega vandræðalegir til að birtast í íþrótta föt á götunni og einkum hlaupa í garðinum eða torginu. Þess vegna er það fyrir þá konu sem með einum hugsun um hugsanlega fundi meðan á hlaupi stendur í garðinum með vinum sínum eða samstarfsmönnum, hafa óþægilegar tilfinningar, þá er aðeins mælt með keppninni á staðnum.
Með nútíma hrynjandi lífsins hefur þéttbýli einstaklingur oft einfaldlega ekki næga frítíma til að mæta íþróttahlutum, auk þess sem stundum er áskrift að góðri hæfniklúbbi mjög fallegt magn af peningum. Í slíkum tilfellum er einnig mælt með því að hlaupa á staðnum, sem mun spara bæði tíma og peninga.
Á þessari stundu hafa sérfræðingar í líkamlegri menningu og íþróttum þróað áætlun um að keyra á staðnum heima. Þetta forrit gerir þér kleift að ná fram nokkuð hátt hæfni á stuttum tíma, sem bætir við betri heilsu manneskju. Kostir þess að keyra á staðnum eru í lágmarki, engin þörf á að kaupa áskrift í íþróttaklúbbi, möguleika á daglegri þjálfun í skilyrðum um algjöran skort á kynningu. Hins vegar eru í sumum tilvikum takmarkanir á því að æfa þessa tegund hreyfils. Til dæmis er ekki mælt með því að fólk eldri en sextíu ára í gangi á jörðu niðri vegna nokkuð viðeigandi líkamlegrar hreyfingar á líkamanum.
Hvernig er mælt með því að hlaupa á staðnum þegar þjálfun er heima? Fyrst af öllu þarftu að velja stað í íbúðinni til að framkvæma líkamlegar æfingar og kaupa sérstakan gólfmotta fyrir þetta. Running á staðnum er bestur í íþrótta skóm - strigaskór eða hlaupaskór. Áður en þjálfunin er hafin er nauðsynlegt að ganga í 3-4 mínútur sem upphitun og aðeins þá er mælt með því að fara beint í gang á staðnum. Á meginhluta líkamsþjálfunarinnar, þegar það liggur á jörðinni, skulu fæturna rísa um 20 sentímetra yfir gólfið. Í fyrstu lærdómunum ættir þú oft að gera litla hlé til að endurheimta styrk og eðlilegan takt við öndun og hjartsláttarónot. Í síðari þjálfun ætti fjöldi og lengd hvíldarbrota að minnka smám saman og lengja og styrkleiki hreyfilsins við akstur á staðnum skal aukin. Í síðasta hluta líkamsþjálfunarinnar ættir þú að fara aftur til að ganga aftur, því að í þessu tilviki getur þú smám saman breytt frá mikilli byrði til að endurheimta rólega andardrætti.
Annar kostur við að keyra á draum heima er hæfni til að framkvæma líkamlegar æfingar fyrir uppáhalds tónlistina þína. Í þessu tilfelli, meðan á þjálfun stendur, er skapað einstakt tilfinningalegt andrúmsloft sem stuðlar að því að ná sem bestum árangri.