Á hvaða aldri er herða aðalatriðin fyrir heilbrigðu lífsstíl. Það er mjög mikilvægt fyrir börn sem hafa ekki enn þróað hæfileika til að bregðast við fullnægjandi við skyndilegar breytingar á ytri umhverfi. Börn eru miklu hraðar en fullorðnir eru ofskolaðar, ofhitaðar, viðkvæmir fyrir raka, útfjólubláum geislum. Ef upphitun barna er byrjað á fyrstu aldri, eru þeir líklegri til að verða veikir, það er auðveldara að laga sig þegar þeir koma inn í barnaskólastofnun.
Hindra leikskólabarna
Góð tímabil fyrir verkunarhita er sumarið.
Grundvallarreglur um herða:
- Nauðsynlegt er að hefja herða, þegar barnið er alveg heilbrigt.
- Lengd og styrkleiki herðaaðferða, að teknu tilliti til þolgunar barns síns, ætti að aukast smám saman.
- Til að koma í veg fyrir herða þarf að sinna daglegum aðferðum.
Aðgerðir á lofti eru í dagstillingu
- Þetta eru loftböð á æfingum í morgun og þegar barn breytist.
- Draumur í loftræstum svefnherbergi með opnu glugga.
- Besti hitastigið í herberginu ætti að vera auk 18 gráður - auk 20 gráður.
- Í hvaða veðri, farðu í 3 klukkustundir á dag.
- Klæðnaður barnsins ætti að vera með lágmarksinnihald tilbúinna og tilbúinna efna, takmarka ekki hreyfingar og á sama tíma vera auðvelt.
Þegar þú gengur, þarftu að sjá eftir ástandi barnsins, stjórna hreyfileikum hans. Ef hann sviti, þú þarft að taka barnið heim og skipta um föt. Vött föt, sem þurrkar út á barnið, getur valdið því að það kólni niður.
Hrærið við sólina ætti að byrja með loft og ljósböð í skugga trjánna, þá geturðu farið í sólbaði, en nokkrir hlutar fótanna, hendur, líkama, þú þarft að fara opna. Höfuð barnsins ætti að verja gegn sólarljósi með ljósum panama. Á heitum sumardag þurfa börn að drekka. Besta tíminn til að sólbaði er frá kl. 10 til 11.
Slökkva með vatni
- Það er skilvirk aðferð við að herða. Þessi herða ætti að vera vel fest í daglegu verklagi
- Þvoið hendur eftir að hafa sofið eða notið salernið með volgu vatni og sápu. Varaþvottur á efri hluta brjóstsins, háls, andlits, hendur í olnboga, síðan kaldur og síðan heitt vatn.
- Þvoið tennurnar og skolið síðan munninn með köldu vatni.
- Skolun í hálsi eftir að hafa borðað með soðnu vatni, smám saman að minnka hitastigið úr 36 gráður í 22 gráður, lækka hvern fimm daga hitastigið um 1 gráðu
Hreinsunarvatn:
Líkamsþurrka
- Hlutar líkamans - aftur, brjósti, handleggir nudda með loðinn handklæði eða mitten þar til ljósroð í 7 daga. Síðan framleiða þau blautar þurrka, hverja tvo daga dregur hitastig vatnsins um einn gráðu frá 30 gráður til 32 gráður. Lengd þessa máls er 3 mínútur. Þurrkaðu síðan.
- Fæturnir eru herðir með andstæðar douche. Börn sem eru mjög oft veik með ARI þurfa örvandi vökvunarreglur: Þeir eru helltir af heitu vatni með 38 gráðu hita, þá eru þau hellt með vatni auk 28 gráður og ljúka með heitu vatni. Heilbrigt börn eru mælt með meiri andstæða: auk 38, þá auk 18, auk 38 og klára auk 18 gráður. Aðferðin er lokuð með þurrmölun. Þeir hella vatni úr könnu.
- Fyrir hendur nota andstæður douches, hitastigið er það sama og þegar hella fætur.
- Hella líkamanum er framkvæmt með vatni auk 36 gráður, varanleg 15 sekúndur. Smám saman lækkar hitastigið með einum gráðu á viku og lengd brennslu eykst í 35 sekúndur.
Þegar barnið er veik, endurnýjunar herðunaraðferðirnar tveimur vikum eftir bata. Vatnshitastigið ætti að vera þrjú gráður hærra en það var fyrir veikindi barnsins. Öflug herðaþáttur er að synda. Classes á vatnið hafa áhrif á líkama barnsins, svo að stríða og styrkja það.