Flestir, hafa sett markmið til að léttast, byrja að gera tilraunir án ótta. Þeir eru ánægðir með að samþykkja mataræði sem ætlað er að draga úr þyngd. En að skilja hver er höfundur þessa "bestu" mataræði, ekki trufla ekki. Sennilega, ekki allir vita að mataræði ætti að vera samsett af dietitian lækna. Og þeir geta aðeins gert þetta eftir að hafa skoðað greiningarnar á líkamanum. Að hafa rækilega rannsakað mataræði og skilgreina dæmigerð mistök, læknirinn geti mælt með mataræði sem er aðeins heilbrigð fyrir líkama þinn. En þessi nálgun er ekki alltaf fram. Og svo oft eru dapur afleiðingar af mataræði.
Aðalatriðið í mataræði er jafnvægi þess. Þetta ætti að skilja alla sem hafa áhyggjur af því að draga úr ofþyngd. Líkaminn og á mataræði ættu að fá algerlega öll mikilvæg mikilvæg örverur og vítamín. Þú getur ekki útblásið líkama þinn með neinu tagi af mat. Slík mataræði mun ekki leiða til, þú munt ekki njóta góðs af því, en þú getur skemmt heilsuna og sálfræðilega ástand þitt. Vegna þess að markmiðið er ekki náð.Jafnvægið. Hvað er þetta?
Líkaminn hvers einstaklings þarf ákveðna fjölda næringarefna. Margir þættir hafa áhrif á þetta. Það tekur mið af aldri manns, lífsstíl hans, kynlíf, hversu daglega æfingin er. Þeir treysta á næringarfræðingum og gera mataræði fyrir tiltekið fólk. Það er þessi mataræði sem talin eru hæfileikarík og geta gefið tilætluðum árangri.
Ef orðið "mataræði" tengist þyngdartapi getur þú léttast án þess að skaða heilsuna þína, aðeins á vel hannað mataræði. Slík mataræði ætti að innihalda 13 basísk vítamín, meira en tíu steinefni og um tuttugu nauðsynlegar sölt. Það ætti að innihalda kjöt, mjólkurvörur, grænmeti og kornvörur. Ef þetta er hunsað, þá munum mjög fljótlega öll líkams kerfi byrja að upplifa veruleg vandamál. Svo, hvað er ógnin við líkama vafa um mataræði og misjafn viðhorf til heilbrigt mataræði?
Dregið úr friðhelgi
Lækkun ónæmiskerfisins í líkamanum er helsta afleiðingin af mónó-fæðunni. Líkaminn er svipt af gagnlegum efnum, byrjunin byrjar. Afleiðingarnar geta verið mjög ástæðulausar.
Vandamál með meltingarvegi
Mjög oft sjálfvaldar mataræði leiða til meltingarraskana. Hægðatregða, ógleði, niðurgangur eru vandamál sem sjást. Það verður verra ef mataræði þitt veldur magabólgu eða gyllinæð, sársauki myndun á veggi maga-, lifrar- og nýrnasjúkdóma.
Minnkað vöðvamassa
Þú vildir að léttast hratt, en fékk meira fitufalt en þyngdin var lítil og minnkuð? Það gerist. Og þetta er líkaminn sjálfur, svo það var raðað í náttúrunni. Þú hefur verulega takmarkað inntöku fitu og kolvetna, og það fór í orkusparnað. Það er með þessu kerfi að vöðvamassi sé brennt til að fá þær kaloríur sem þarf. Byrjar líkamann án þíns leyfis og fitu til framtíðar. Það er eðlilegt að slíkt mataræði hjálpar ekki aðeins að léttast, heldur eykur einnig óæskilegan sentimet á mjöðmum og mitti. Brjóstastærð getur minnkað mikið, fyrir konur verður það óvænt og sorglegt viðburður.
Taugar og þunglyndi
Stundum gerist það að konur hafa tilhneigingu til að hækka skapið sitt bragðgóður og uppáhaldsmatur. En ef þú takmarkar þig við að taka þessar vörur, gætir þú fundið fyrir svefnleysi og pirringi, syfju, þunglyndi og öðrum taugasjúkdómum. Mæli með því að breyta matvælavali smám saman.
Konur hafa tilhneigingu til að vilja sitja á mataræði til að ná meiri heilla og aðdráttarafl. En við verðum að muna að þú getur búist við móti. Í stað þess að vera sléttur myndist þú þurr húð, sleppir hári eða mjög skörpum neglur. Eru þessi fórnir þess virði? Auðvitað ekki. Þess vegna mælum sérfræðingar með heilbrigðu og heilbrigðu mat fyrir alla. Taktu það sem gott mataræði. Og halda áfram að fylgja þessum tilmælum stöðugt.