Á sumrin (sérstaklega við mjög háan hita í kringum loftið) þarf líkaminn líklega aukið magn af köldum vökva. Mundu hvernig þér líður þegar þú ert á skrifstofunni á vinnutíma, segðu, í júní eða júlí á bjarta, sólríka degi. Á slíkum tímum missir maður mikið magn af vatni með sterkri sviti. Vísindamenn hafa sýnt að tap á 20% af líkamsvatni getur þegar leitt til dauða. Því á sumrin þarf næringargæði að endilega að innihalda mikið af gosdrykkjum - best af öllu, steinefni eða náttúrulega safi. En þegar þú velur safi skal gæta þess að sykurinnihaldið sé tekið, þar sem umfram þetta kolvetni mun veita "auka" hitaeiningum í líkamann, sem síðan mun stuðla að myndun fitufrumna og útliti umfram líkamsþyngdar. Af sömu ástæðu, á sumrin er æskilegt að takmarka notkun sælgæti og fitusýra (fita tvisvar á kaloríum af sömu sykri).
Annar þáttur í mataræði á sumrin ætti að vera fjölbreytan í valmyndinni á ávöxtum og grænmeti. (Þar að auki, í lok sumarsins eru þessar vörur keyptir á næstum öllum mörkuðum og mun ódýrari en í vetur). Grænmetisæta mætir líkama okkar með öllum nauðsynlegum steinefnum (þau eru líka mjög glataður við svitamyndun á heitum dögum), þau munu fullnægja tilfinningu hungurs, en á sama tíma mun tryggja móttöku ekki mjög mikið magn af kaloríum (sem mun hjálpa til við að koma í veg fyrir umfram líkamsþyngd). Að auki hafa ávextir og vax einn eiginleiki, mjög mikilvægt fyrir næringaræði - þau innihalda næstum öll vítamín sem nauðsynleg eru fyrir mannslíkamann. Þess vegna er notkun diska úr grænmetisafurðum eitt af ómissandi eiginleikum heilbrigðu lífsstíl og skynsamlega skipulagningu næringar næringar í lagi.
Á veturna er hitastigið í kringum loftið verulega dregið úr og þegar þú ferð út í götuna, þrátt fyrir hlý föt og skó, missir líkaminn miklu meiri hita en á sumrin. Þess vegna ætti sérkenni þess að skipta mataræði næringu á veturna að vera ákveðin aukning á heildarinnihaldinu í mataræði (að sjálfsögðu, ef þú eyðir ekki öllu vetrartímabilið í sumum framandi horni plánetunnar þar sem hitastigið í kringum loftið sést allt árið um kring). Ekki neita því að nota jafnvel ákveðinn magn af feitum matvælum vegna þess að þeir munu setja líkamann í líkamsþörfina sem þarf til að fylla aukinn hitaþyngd. Samt sem áður, slíkar vörur með mikið fituefni ætti að vera neytt að morgni svo að engin hætta sé á ofþyngd.
Að því er varðar jarðefnaeldsneyti og safi, sem er nauðsynlegt í sumar, á veturna, er ekki þörf á að neyta þær of mikið, þar sem lífveran, við aðstæður til að lækka lofthita, reynir að losna við umfram vatn (þetta stafar af mikilli hitaþol, hita neysla í köldu aðstæður verður að vera vistuð). Þess vegna er einkenni brots á vinnustað á vetrarmánuðunum í stað þess að drekka glas af steinefnisvatni að vera te athöfn, þar sem þú getur drukkið bolla af heitu jurtateyti. Hins vegar ekki ofleika með magnsykri - mundu að þetta er nokkuð hátt kaloríaefni. Heitt te sjálft er hægt að hita líkama okkar, gefa það með ákveðinni upphæð hita, og frekari kaloría hérna er ekki nauðsynlegt.
Kvöldverður með mataræði í vetur, eins og í sumar, ætti að vera minna kaloría miðað við morgunmat eða hádegismat. Hins vegar er einkennin af því að borða mat á kvöldin í vetur miðað við sumarmánuðina enn lítilsháttar aukning á kaloríuinnihaldi (sem tengist almennri aukningu á orkukostnaði á köldum tíma). Því er ólíklegt að stjórna með grænmetisalati einu sér, sérstaklega ef þú verður að eyða miklum tíma í úthafinu á daginn.