Súpti mataræði er alveg einfalt. Undirbúa létt súpa með lágmarksfituinnihaldi og neyta það á daginn í litlum skömmtum. En til að grípa brauð er þetta súpa ekki ráðlögð. Á næstu dögum er ráðlegt að undirbúa aðrar tegundir af súpur.
Það er vitað að slíkar fæði innihalda kolvetni, prótein, fituefni (þetta eru helstu orkugjafar), steinefni og vítamín. Þess vegna er ekki hægt að sitja lengi í súpusöltum, ekki meira en sjö daga. Eftir það skal borða 15 daga á réttan hátt, en ekki ofmeta, þar sem þú getur haft áhyggjur af því að fá kíló sem þú varst að losna við. Mataræði súpunnar má geyma af fullorðnum, en það er ekki þess virði að nota það fyrir unglinga og börn.
Í nútímanum, Evrópu og Ameríku eru boðið að mataræði byggt á hvítkálssúpu . There ert a einhver fjöldi af athugasemdum um þetta mataræði á heimsvísu. A einhver fjöldi af fólki halda því fram að hvítkál súpa er stysta leiðin til hugsjónar myndar. Þetta mataræði er byggt á hvítkál.
Til framleiðslu á hvítkálssúpa, notaðu:
- 6 miðlungs perur,
- 2 miðlungs papriku,
- 5 tómatar,
- 3 gulrætur,
- 300gr niðursoðin sveppir,
- ½ höfuð af hvítkál.
- Fyrir kryddið nota rauðan pipar, hvítlaukur, salt, steinselja.
Peppers og lauk eru skorin í hringi, þá eru þau steikt í sólblómaolíu. Hollt gulrætur, hvítkál rifið. Þessi innihaldsefni eru bætt við steiktu laukunum og paprikum. Til að búa til bragð er fatið kryddað með steinselju, hvítlauk, pipar. Til þess sem massa er að ræða, bæta hakkað sveppum, seyði teninga. Hellið 1, 5 lítra af vatni. Næstu skaltu hylja pönnuna og látið gufka yfir lágan hita þar til hún er tilbúin.
Slík súpa til þyngdar minnkunar má borða hvenær sem er og ótakmarkað magn.
Saman með súpu sem þú getur neytt í mat:
- á fyrsta degi - öll ávextir (ótakmarkaður), nema bananar (þeir eru þekktir fyrir kaloríu innihald þeirra), úr vökva - til að drekka te án sykurs, kaffi og vatni.
- Annað dag - borðuðu líka súpu ásamt því að borða ferskan eða soðin grænmeti. Veldu grænmeti með grænum laufum. Ekki má bera í burtu með þurrkuðum baunum. Á hádeginu borðaðu eitt eldað kartöflu. Á öðrum degi, borða ekki ávöxt. En úr vökvanum er hægt að drekka allar sömu drykki og á fyrsta degi.
- Þriðja daginn, borða súpa, grænmeti, ávexti, en án kartöfla. Þú getur drukkið öll sömu drykki eins og á fyrstu tveimur dögum.
- á fjórða degi borða súpa. Í viðbót við þennan dag er mælt með að borða átta bananar. Frá vökva - skumma mjólk - ótakmarkað.
- Á fimmta degi mataræðis er súpa, hálft kíló af soðnum kjúklingum eða nautakjöti, fimm tómötum og þeim drykkjum sem mælt var með fyrstu þrjá dagana.
- Sjötta daginn af mataræði er súpa, soðið nautakjöt, hrátt grænmeti. Í stað þess að nautakjöt, getur þú falið í sér fiskekjöt í mataræði. Drekka er allt það sama.
- á sjöunda degi - súpu. Saman með því neyta þeir soðna hrísgrjón (helst villt), ávaxtasafa með lágmarks sykurinnihaldi og fersku grænmeti.
Það ætti að hafa í huga að þetta mataræði er ekki erfitt, þó að margir hafi alvarlega hnignun eftir það. Hvað sem það var, reyndu þetta mataræði er þess virði því að innan viku getur þú tapað um 2 til 5 kíló.
En að fylgjast með súpuþættinum, ekki gleyma:
- Til að halda slíkt mataræði er mælt með ekki meira en einum viku, þá er það eðlilegt (ekki ofmetið, þar sem þú þyngist aftur);
- neyta að minnsta kosti fjóra glös af vatni;
- súpa borða stöðugt, dreift neyslu sinni jafnt og þétt á daginn;
- Þegar þú geymir mataræði, gefðu upp áfengi og tóbak;
- taka vítamín.
Ekki má nota mataræði fyrir þyngdartap á grundvelli súpa hjá fólki sem hefur í vandræðum með meltingarvegi og nýru.