Litla græna hjálpar í baráttunni gegn stórum ofþyngd

Ef þú ert að lesa þessa grein, líklegast, frammi fyrir vandamálinu umframþyngd. Og í einum líkamsræktarstöð til að fjarlægja það sem hefur safnast saman í mörg ár, verður það frekar erfitt. Í þessu tilfelli verður þú að innihalda í lífsstíl þínum árangursríkt mataræði, til dæmis agúrka.

Gúrku - kjörinn mataræði

Það samanstendur aðallega af vatni og matar trefjum. Þetta grænmeti inniheldur einnig vítamín og snefilefni: B, C, PP, kalíum, fosfór, járn, joð vítamín. Í 100 grömm af agúrka inniheldur aðeins 14 kkal. Þessi vara veldur ekki ofnæmi og hefur engar frábendingar. Þess vegna ber að álykta að mataræði agúrka er mjög öruggt, en það er skilvirkt.

Helstu kjarninn í mataræði agúrka er að þú ættir að borða frá einum og hálfum til tveggja kíló af gúrkur á dag. Ekki hafa áhyggjur, myndin er ekki svo hræðileg og í martraðir þú munt ekki dreyma um þetta grænmeti. Til viðbótar við gúrkur skulu aðrar vörur vera að mestu leyti plöntufyrirtæki og tilheyra hópi flókinna kolvetna. Heildar kaloría innihald þeirra ætti ekki að fara yfir 800 Kcal.

Við bjóðum þér vikulega valmynd byggt á mataræði agúrka:

Mánudagur

Rógbrauð, tveir agúrkur

Grænmetisúpa (gulrætur, tómatar, laukur, hvítkál), eitt epli

Gúrkur salat, steinselja og hvítkál, kryddað með olíu

Þriðjudagur

Steiktur sveppir, tveir agúrkur

100 gr. soðin kjúklingur flök, grænmetis salat

Salat af gúrku og rifnum gulrót, kryddað með olíu

Miðvikudagur

Rógbrauð, tveir agúrkur

Salat úr grænmeti (tómatar, gúrkur, steinselja)

Soðið kjúklingabringa, tvö gúrkur

Fimmtudag

Grænmetisskál (gulrætur, sveppir eða kúrbít), rúgbrauð

Grænmetissúpa, 20 gr. osti eða osti

Salat úr súrkáli og gúrkur, kryddað með olíu

Föstudagur

Tveir agúrkur, rúgur ristuðu brauði með sýrðum rjóma

100 gr. soðið kjúklingafillet, salat af rifnum gulrót og agúrka

50 gr. osti eða brynza, tveir agúrkur

Laugardagur

Steiktur sveppir, rúgbrauð, einn agúrka

Grænmetisbökur (úr kúrbít eða tómötum með gulrótum), 20 gr. osti eða osti

Soðið kjöt (kjúklingur eða nautakjöt), tveir agúrkur og eitt epli

Sunnudagur

Tveir agúrkur, rúgur ristuðu brauði með sýrðum rjóma

Grænmetissalat (gúrkur og súrkál), 100 gr. soðin kjúklingur flök

120 gr. lágt feitur kotasæla, einn agúrka

Eins og þú sérð er ekki einu sinni vísbending um vörur sem innihalda sykur. Eftir þetta mataræði verður þú að leggja þig með viljastyrk til að standast freistingu til að borða nokkrar sælgæti.

Á milli máltíða þarftu líka að borða gúrkur eða drekka gúrkukokkteila. Hér er uppskrift fyrir einn af þeim: tveir miðlungs gúrkur og lítið fullt af dilli mala með blender. Eftir það, bæta við einni matskeið af sítrónusafa og tveimur matskeiðar sósu sósu. Ætti að vera samkvæmni í líkingu kremssúpa.

Umsagnir um mataræði

Valentina:

"Á aldri mínu (og ég er 43 ára) hafa konur yfirleitt ekki aðeins mikla lífsreynslu, en kíló af 5-10 auka pundum." Ég var ekki undantekning. Ég borðaði allt, verkin voru kyrrsetu og kvíðin. svo ég hugsaði sjálfan mig svo ég reyndi að bjarga mér, ég reyndi að bjarga mér, ákvað að breyta myndinni mínum til hins betra og ákvað að bæta myndina mína til betri leiðar og ákvað að velja mataræði í agúrka, ég mun ekki borða gúrkur í eitt ár Það sem þeir gerðu með formunum mínum er eitthvað! Minus 5 kíló á einum viku! smitandi, ekki svo löngu síðan, ungur maður vildi hitta mig ... "

Nadia:

"Kærastinn minn var að fara aftur úr hernum og bíða eftir honum með óþolinmæði, en á meðan við vorum í fjarlægð, fór ég ekki neitt nema fyrir stofnunina." Auðvitað fórst skorturinn á rétta næringu, íþróttum og lífsleikni lífs míns - ég Ég skil fullkomlega vel að ég hefði spilla myndinni minni en ég vildi ekki fara á mataræði og óttast að maga mín myndi byrja að þróast en ég fann agúrka mataræði í 7 daga á Netinu, það var sumar, gúrkurinn var hafið, já og mataræði sjálft er mjög blíður fyrir magann. Það var viku - niðurstaðan undrandi ekki aðeins kunningjarnir heldur einnig hinn fyrstur strákur frá hernum. Ég missti 5 kg af þyngd. Inniheldur núverandi spegilmynd í speglinum ... "