Eftir að þú hefur fylgst með bókhveiti mataræði um stund, áttu að fara aftur í venjulegt eðlilegt mataræði með varúð og með varúð. Í fyrstu stigum þarftu að láta í matkerfið þitt grænmeti og ávexti til þess að koma ekki aftur á það sem þú hefur bara varla losa af. Elda ætti að vera annað hvort gufað eða stewed. Eftir "grænmetis" stigið þarftu hljóðlega að taka fisk, mataræði kjöt, að sjálfsögðu ætti allt að vera í nokkuð meðallagi magni. A eldavél, þeir verða að slökkva annaðhvort á vatni eða á seyði, en aðeins halla. Þegar ákveðin svið fer fram, þar sem líkaminn passar við eðlilega næringu, má smám saman bæta við litlu magni af kolvetni og fitu.
Þegar þú slekkur á bókhveiti með mataræði þarftu að meta vandlega hitaeiningarnar af öllu sem neytt er, annars mun öll erfiðleikar og áreynsla fara úrskeiðis. Eftir að þú hefur skilið mataræði geturðu aukið mataræði þitt með 200 hitaeiningum aðeins eftir tvær vikur vegna kolvetna og fituupptöku.
Nú verður þú að skilja fyrir sjálfan þig að þú hefur sagt bless við kökur, sælgæti og bollar að eilífu. Leyfðu þeim að skipta bitur súkkulaði, gróft brauð. Á sama tíma er engin þörf á að hafa áhyggjur af erfiðleikum með að venjast nýjum matarreglum. Allir munu koma smám saman, og þú með hryllingi mun minna á tíma þegar handfyllir átu sælgæti og skeiðar sykur. Það er nauðsynlegt að auka magn af vökva drukkinn. Við þurfum dag til að drekka um nokkra lítra af vatni, aðeins hreint og jafnvel betra, ef það er enn vatn. Við the vegur, þú þarft að útiloka compotes með fullt af sykri og kaffi.
Þegar þú borðar, ekki vera annars hugar um samtal, lestur, annars munt þú óséður að borða meira en þú þarft. Fyrir rétta leið út úr bókhveitiinnihaldi, er nauðsynlegt að beita mjög gagnlegur meginreglu byggð á hlutfallslegri næringu. Þökk sé honum er hægt að afferma vinnuna í maganum og ekki fá aftur kílóana sem vantar. Aðferðin við hlutdeild næringar, sem á að taka fram, felur í sér neyslu matar í litlum skömmtum. Það er nauðsynlegt að drekka fjölvítamín, sem mun hjálpa til við að endurheimta styrk líkamans og veita því með ýmsum næringareiningum.
Eftir að hafa farið út úr mataræði á grundvelli bókhveiti hafragrautur þarf ekki að keyra strax á herma. Auðvitað, þegar slíkt aflkerfi er hætt, eru líkamlegar kröfur nauðsynlegar, en á upphafsstigi ætti að vera sparandi. Auka byrði á líkamanum er aðeins viku eftir. Ef mögulegt er, ekki nota almenningssamgöngur, lyftu. Látum gönguferðir verða venja. Í fyrsta lagi er það gagnlegt, og í öðru lagi er það bara gott. Þegar þú fer frá bókhveiti matskerfinu, hafnaðu (að eilífu gefðu upp!) Frá snarl í kvöld. Rétt áður en þú ferð að sofa getur þú drukkið glas af lágtfitu kefir eða borða lítið epli. Það er nauðsynlegt að hafa í huga að um leið og þú slúðir að minnsta kosti lítið mun pund þín koma til staðar. Þarfnast þú þetta?
Fara út úr bókhveitiinnihaldi í um tíu daga. Þú þarft að velja rétt matvæli. Ef þú ert notaður til að allir springa með majónesi, skiptu um það með sýrðum rjóma (ól) eða ólífuolíu. Minnka magn neyslu áfengis í lágmarki, óháð styrkleika þess. Mundu að áfengi hefur getu til að vekja matarlyst og þú getur, án þess að taka eftir, borða mikið af öllu sem er skaðlegt, ekki aðeins fyrir heilsu heldur fyrir myndina þína. Læknar-næringarfræðingar eru sanngjarnt ráðlagt þegar þeir yfirgefa bókhveiti mataræði til sálrænt breytinga, og crucially, viðhorf til matar almennt og sérstaklega snarl.
Horfðu í kring! Auk þess að borða í heiminum mikið af skemmtilega og gleðilegu, sem þú getur fengið unspeakable ánægju. Aðalreglan sem þú segir er að þú munir ekki lifa að borða en þvert á móti þurfa að halda lífi og njóta. Þetta er grundvallarreglan á bókhveiti matskerfinu, sem gefur einstakt tækifæri til að verða annar einstaklingur sem ekki er háð mat og að byrja að lifa með góðum árangri, fallega almennt, á nýjan hátt.