Setjið sjálfan þig frest þegar þú þarft að finna upphaf umbóta og stilla þig til að losna við þunglyndi. Ef þetta gerist ekki skaltu hafa samband við sérfræðing - sálfræðingur eða sálfræðingur.
Árangursríkar leiðir til að berjast gegn þunglyndi:
- Fyrst af öllu, til að losna við þunglyndi, þarftu að auka hreyfingu. Á hverjum morgni ferðu á morgnana. Byrjaðu með fimmtán mínútur og lengdu þessum fundum í hálftíma. Ef mögulegt er þá skráðu þig í ræktina, sundlaugina. Reyndu að ganga mikið í fersku lofti.
- Annað er nauðsynlegt til að bæta þunglyndi ríkisins - þetta er fullkomið hvíld. Þar sem orsök þunglyndis heilans getur verið langvarandi þreyta. Svefn að minnsta kosti níu klukkustundum. Ef mögulegt er, þá leyfðu þér hálftíma dags hvíldar.
- Á þeim tíma, gefðu upp alls konar mataræði. Ekki vera hræddur við að leyfa þér að borða bar súkkulaði eða sælgæti. Þar að auki, í þessum vörum er efni sem hjálpar okkur að þróa hormón hamingju í líkama okkar. Og með miklum anda þá mun það verða miklu auðveldara að missa aukalega kílógramm. Borða mikið af ávöxtum, grænmeti, kjöti, þar sem skortur á vítamínum hefur einnig áhrif á skapið á besta leiðin.
- Mæta með vinum, kunningjum. Fara á diskótek, næturklúbbar, kvikmyndahús, söfn,
sýningar, sirkus. Mæta nýtt fólk. - Taktu peninga og kaupðu þér fallega nýja hluti. Innkaup líka, vekur skapið, við vitum allt þetta fullkomlega. Svo af hverju ekki gera þér skemmtilegt, sérstaklega með það fyrir augum að meðhöndla meðferð.
- Borgaðu þér meiri athygli. Gætið að útliti þínu: litaðu hárið, gerðu nýjan hairstyle, breyttu stíl fötunum. Fara í snyrtistofuna gera nudd og grímu, leggðu þig niður í ljósabekknum. Um leið og þú verður miklu betri útlit verður þú örugglega með gott skap. Heima, gera þér oft slakandi bað.
- Aromatherapy - þessi aðferð er mjög áhrifarík í baráttunni gegn þunglyndi. Að kaupa ilmkjarnaolíur, leiðbeinaðu aðeins eftir óskum. Það eru auðvitað ilmkjarnaolíur sem róa - þetta er lavender, gran, marjoram, tröllatré, en þú velur einn sem þú vilt meira. Það er best að fá nokkra glös af olíu, mismunandi lyktum og til skiptis nota þau. Þú getur stökkva í herberginu, þú getur bætt nokkrum dropum í baðið, eða þú getur notað það í ilmur lampanum. Þú getur keypt þurrkað gras af lavender, sítrónu smyrsl, valerian (einnig valið smekk fyrir smekk þinn), sauma lítið kodda - pokann og lá við hliðina á henni meðan þú sofur.
- Farðu með kærasta þinn eða foreldra í suðri. Þú ert tryggð nýjungar eða jafnvel frídagur. Bara meðhöndla hann sem ánægju, þá ekki gráta í kodda og aftur ekki þunglyndur. Ef það er engin slík möguleiki, þá skaltu bara fara í sólina oftar. Undir áhrifum útfjólubláa geisla í líkama okkar, er framleitt hormón hamingju. Lítil bakgrunnur umhverfisins hefur einnig áhrif á andlega vellíðan mannsins. Reyndu að umlykja þig með hluti af ljósum lit. Breyttu veggfóðurinu eða breyttu andrúmslofti sem þú ert mestur af daginum, til að kveikja meira og rúmgóð.
8. Fáðu gæludýr og sjáðu um það. Þetta mun afvegaleiða þig frá neikvæðum hugsunum. Aðeins þá, þegar þunglyndi minnkar, ekki kasta því út á götuna. Eftir allt saman erum við ábyrgir fyrir þeim sem hafa tamað. - Lifðu fyrir í dag. Past vandræði eru nú þegar á bak við okkur og það er ekki nauðsynlegt að bjarga sárunum og muna, sem ekki er hægt að skila. Og framtíðin er sú sama fyrir okkur. Og þess vegna er framtíðin, svo að þú veist ekki um það. Og napridumyvat getur ímyndað sér hundrað valkosti fyrir alls konar ógæfu sem mun aldrei verða satt nema að hugsanir um þá muni grafa undan andlegum heilsu þinni.
- Og að lokum vil ég segja þér frá fólki meðferðar við þunglyndi.
Til að styrkja taugakerfið er hægt að undirbúa eftirfarandi blöndu: 100 g rúsínur, 100 grömm af þurrkaðar apríkósur, 100 g prunes, 100 g valhnetur, 1 sítrónu með zest. Passaðu öllum innihaldsefnum í gegnum kjöt kvörnina og blandaðu þeim með hunangi. Geymið blönduna í kæli.
Taktu 1 msk. í morgun fyrir morgunmat. Að auki er það frábært náttúrulegt fjölvítamín og hjarta- og æðakerfi sem styrkir lyfið.
Jæja, við skulum gera sniðganga af þunglyndi!