Samkvæmt tölfræði, á hátíðum New Years um þriðjung stúlkna fá að minnsta kosti kíló, og fimmta af öllum stelpunum bætir allt að fimm kíló í þyngd, sem þú verður að vera sammála, er nokkuð alvarleg tala.
Mest brýn spurningin er hvernig á að forðast að setja of miklum þyngd á hátíðum, áður en byrjun á nýársferlinum hefst. Við munum reyna að svara honum hér.
- Gleymdu tímabundið að þú situr á hörðu mataræði, því að á hátíðum, líklegast mun þú brjóta það. Sálfræðileg óþægindi vegna stífrar ramma koma í veg fyrir að þú sért í góðu skapi og stuðlar ekki að því að auka hvatning til að léttast.
- Margir reyna að hætta að borða nokkrar klukkustundir fyrir hátíðlega hátíðina, til að fá tækifæri til að prófa alla réttina. Oft á slíkum tímum á borðið er hægt að sjá sjaldgæfar, óvenjulegar og háar kaloría diskar og til að halda stjórn á sjálfum þér er erfitt nóg, svo reyndu að fylgjast með mataræði allan daginn.
- Reyndu ekki að fá stóra hluta, þú getur prófað ýmsar mismunandi rétti, en lítið eftir smástund. Markmið þitt er að njóta skemmtilega bragðið af diskunum og ekki að borða eins mikið og mögulegt er til framtíðar.
- Ef þú veist að losun ramma getur auðveldlega leitt þig í niðurbrot á mataræði, þá er einkunnin "neitaðu því ekki neitt neitt" ekki henta þér. Ekkert hræðilegt mun gerast og þú munt ekki verða vel ef þú borðar auka baka eða þú munt borða í nokkra daga á þann hátt sem þú vilt, en ef þú veist að það er erfitt fyrir þig að hætta skaltu gefa þér betri hluta af ólífuolíu eða auka stykki af köku.
- Ekki láta diskinn vera tómur. Annars mun fólkið í kringum þig reyna að fæða þig mjög vandlega.
- Ekki þjóta strax til að tæma plötuna, borða hægt. Reynt að fljótt reyna alla réttina á hátíðaborðinu, þú getur ofmetið því að merki um mettun kemur í heilann ekki í einu. Svo taktu þér tíma og taktu hlé á milli "aðferðirnar" við plötuna.
- Fyrir stelpur sem reyna að léttast, kunnuglegt frá reglu barnæsku "Þegar ég borða, er ég heyrnarlaus og dúfur!" Er viðeigandi. Þú getur farið í burtu með því að tala og borða mikið meira en þú þarft, svo ekki reyna að borða, þegar þú talar og þegi þegar þú borðar.
- Í öllum aðstæðum, reyndu að velja minna af öllum ógæfum. Ef þú ert gestgjafi frísins, undirbúið matarrétti eða að minnsta kosti mataræði með lágum kaloríum. Ef þú varst í heimsókn skaltu fylgja þessari reglu og velja mat og drykki úr tiltæku bili. Áfengi inniheldur mikið af hitaeiningum og ef þú þarft að drekka áfengi skaltu velja léttar kampavínbrutu eða þurrvín. Flestir hitaeininganna eru í mjög sterkum og hálfvita drykkjum, auk þess auka þau matarlyst og geta valdið tjóni stjórn á sjálfum sér, svo að þeir verði forðast. Bakstur er best skipt út fyrir ávexti, þau eru miklu meira gagnleg.
- Þar sem hitastig matarins á hátíðum og hámarki fæðu er yfirleitt yfir öllum stöðlum, ættir þú að reyna að eyða orku með sömu hraða og það er tekið, það er að reyna að eyða tíma virkan - að dansa, ganga, skemmta sér og aldrei Ekki bara sitja við borðið. Hugsaðu um áætlun um starfsemi sem mun hjálpa þér að eyða kvöldinu áhugavert og spennandi og ekki bara að sitja á plötunni. Á sama tíma er ekki nauðsynlegt að taka sjónvarpið í aðgerðalistann - það hjálpar bara að sitja hreyfingarlaus nálægt plötunni;
- Til að fjarlægja áhrif ofmeta á hátíðum er nauðsynlegt að raða affermingardögum. Og það er alveg mögulegt að nýta sér vel þekkt aðferð - að klæða sig eins vel og þægilegt útbúnaður og hægt er, sem hjálpar þér ekki að borða of mikið.
Bulging buxur mitti eða fastur belti er viss merki um að þú hafir nú þegar nóg að borða! Hins vegar, jafnvel þótt vogirnar á næsta degi eftir dauðann sýna auka pund, falla ekki í örvæntingu og samþykkja málið!