Mikilvæg spurning sem hefur áhrif á næstum öll barnshafandi konur er hvernig á að borða á meðgöngu. Hversu mikið þú þarft að borða, hvað þú getur borðað og hvað þú getur ekki, hvaða matvæli til að gefa val - allar þessar spurningar krefjast nákvæmar svör. Rétt, jafnvægi og skynsamlega næring á meðgöngu konunnar útrýma vandamálum með vellíðan, eðlilegir meltingu, stuðlar að fullri vexti og þroska fóstursins. Nú þarftu tveir að vita að barnið "étur" allt sem þú borðar í gegnum fylgju og fósturlát. Þess vegna er rétt næring á meðgöngu konunnar aðalábyrgðin á þróun ófædds barns og varðveislu sjúklings.
Meginreglan um næringu, sem ætti að taka mið af þunguðum konum, er skynsemi. Með öðrum orðum ætti borða maturinn að vera nóg fyrir bæði mamma og barn. Ef mataræði er ekki nóg, þá í slíkum tilvikum eykur hættan á sjúkdómum móður og ófæddra barna.
Að borða barnshafandi konu er breytileg eftir tímasetningu meðgöngu. Þetta er vegna vöxt barnsins.
Næring á fyrsta þriðjungi meðgöngu.
Á fyrstu mánuðum meðgöngu getur mataræði konunnar verið það sama og áður. Eina krafan um mat er fjölbreytni og jafnvægi, það er innan dags að kona ætti að neyta nóg prótein, fitu, kolvetni og steinefni. Ekki borða gamall mat og diskar frá þeim.
Það er vitað að flestir konur þjást af eitrun á fyrstu mánuðum meðgöngu, sem kemur fram sem lélegt heilsufar, brjóstsviði, ógleði, uppköst. Í þessu tilfelli er betra að breyta mataræði þínu. Í staðinn fyrir venjulega þrisvar sinnum skaltu borða 5-6 sinnum á dag. Meginreglan um mataræði fyrir barnshafandi konu er betra minna en oftar. Til að forðast ógleði og uppköst skaltu drekka sætt te, bæla ógleði til að hjálpa kex, hnetum, sítrónu og sýrðum eplum.
Einnig á fyrsta þriðjungi meðgöngu er kona upplifað sterka þrá fyrir tiltekna mat - sætt, kryddað eða salt. Í fólki er þetta ástand kallað "hegðun". Auðvitað ættir þú að borða það sem þú vilt, en í öllu veitðu málið.
Heildarfjöldi próteina, fita og kolvetna sem neytt er á dag á fyrsta þriðjungi meðgöngu ætti að vera um það bil eftirfarandi: 110 g af próteinum, 75 g af fitu, 350 g af kolvetnum. Í næringu fyrsta þriðjungi, gefðu gaum að próteinum. Matvæli sem eru rík af próteini: Kjöt, lifur, kjúklingur, kanínukjöt, fiskur, egg, ostur, kotasæla, mjólk, kefir, brauð, baunir, baunir, bókhveiti, haframjöl, hrísgrjón.
Borða seinni hluta þriðjungar meðgöngu.
Frá fimmta mánuðinum á meðgöngu hefst tímabil starfseminnar og vöxt barnsins. Þyngd legið á meðgöngu konunnar eykst, rúmmál blóðsins eykst, sem þýðir að barnshafandi konan þarf meira kalorísk næringu og hugsanlega aukið magn matarins sem borðað er. Fjöldi próteina, fita og kolvetna sem neytt er á dag er u.þ.b. eftirfarandi: 120g af próteinum, 85g af fitu, 400g af kolvetnum.
Á þessum tíma getur þú aukið magn fitu sem neytt er. Vörur með mikla fituinnihaldi: jurtaolía (þú getur skipt um það með ólífuolíu, sojabaunum, maís), sýrðum rjóma, rjóma, kotasæti, smjöri. Fita bætir virkni hjarta- og æðakerfisins, kynfærum kvenna. Adipose veitir verndandi virkni á meðgöngu.
Frá annarri þriðjungi, þarfnast vítamína, einkum í D-vítamíni, magnesíum, kalsíum, járni.
Borða þriðja þriðjung meðgöngu.
Frá sjöunda mánuðinum á meðgöngu hefur líkamleg áhrif konu verið minnkuð, þannig að það er betra að draga úr fæðu með því að lækka kaloríugildi þess vegna auðveldlega meltanlegt kolvetni. Mataræði með kolvetni: sykur, korn, baunir, baunir, brauð, kartöflur, gulrætur, beets, bananar, vínber, perur, granatepli, ferskjur, rúsínur, þurrkaðar apríkósur, þurrkaðir ávextir. Kolvetni auka heildarþol líkamans.
Á síðasta þriðjungi meðgöngu er mælt með því að útiloka neyslu salts, sterkan, reykts, niðursoðins. Kjöt er betra hvern annan dag, en á hverjum degi ætti að borða mjólk og mjólkurafurðir.
Krabbameinslyfjameðferð meðgöngu.
Á fyrsta þriðjungi meðgöngu skal kona fá 2400-2700 kkal á dag, 20% af þeim eru prótein, 30% fitu og 50% kolvetni.
Á seinni hluta meðgöngu skal auka orkugildi neysluðu matvæla. Heildarupphæð hitaeininga er 2800-3000 kkal.
Þú getur sótt um aðra útreikninga á próteinum sem neytt er á dag: frá 1. til 16. viku meðgöngu ætti kona að neyta 1g af próteini fyrir 1 kg af líkamsþyngd hennar og frá 17. viku - 1,5 g prótín á 1 kg af líkamsþyngd .
Þú getur stjórnað án nákvæmra útreikninga á hitaeiningum sem eru neytt á dag, en þá ættir þú að vita að virkari lifnaðarhættir þú leiða, því meira caloric mat sem líkaminn þinn þarfnast. Til dæmis ætti vinnandi barnshafandi kona að borða fleiri hitaeiningar en barnshafandi kona sem uppfyllir rúmstað.