Með flugi, auðvitað borðuðu ekki - í hefðbundnum skilningi. En fyrir líkamann er það miklu mikilvægara en hádegismatur á dagskrá. Án öndunar, það er engin hætta á að lifa af. Samsetning, hiti og aðrar einkenni umhverfis og innöndunarlofts hafa veruleg áhrif á heilsu. Þess vegna er það þess virði að vita hvernig á að gera þetta áhrif jákvætt.
Loftböð
Þetta er auðveldasta og náttúrulega leiðin. Það er framkvæmt með hvaða snertingu líkamans og umhverfisins umhverfis. Loft er alhliða og alltaf laus lækning. Hitastigið á húðinni virkjar taugaendin sem eru staðsett í henni, sem er tengt við innri líffæri. Þar af leiðandi,
- blóðrásir batna
- öndun dýpkar,
- aukin umbrot,
- taugaþrýstingur fer í burtu.
Sumarið er besti tíminn til að gefa líkamanum heilbrigt púls. Það er gott að hefja heilbrigða venja að taka loftbað á heitum sólríkum dögum. Ekki allir voru svo heppin að lifa á sjávarströndinni, en til að metta loftið, þá er mjúkt gras undir elskuðu epli í landinu einnig hentugt. Eins og verönd, svalir eða vel loftræst herbergi. Það er nóg að sitja hljóðlega eða slaka á, hlusta á öndunarhljóða, fuglalöng og trjágróður.
Loftböð er hægt að taka í föt, en meiri áhrif er hægt að fá ef það er minna. Húðin verður að anda. Helstu viðmiðun fyrir notagildi málsmeðferðar er ástand innri þægindi og slökun. Þú ættir ekki að finna kulda og gæshúð, ef það er kalt þarftu að klæða sig. Auka lengd loftbaðanna er smám saman, auk þess að draga úr hitastigi loftsins. Ef þú byrjar í sumar, þá mun það gerast náttúrulega. Á veturna eru loftböð vandamál í opinni lofti, því þau fara fram í herbergjum með loftræstingu. Til að auka jákvæð áhrif loftbaðanna -
- Mælt er með þeim að vera haldin að morgni áður en aðferðin leyfir okkur léttan morgunmat;
- vel áður en meðferðin tekur heitt sturtu - hreint húð mun anda betur;
- Samsetning með líkamlegum æfingum styrkir hjarta og æðakerfi og ónæmi, stuðlar að eðlilegri þyngd.
- að flytja loftmettun í samsettri meðferð með vatni - baða, blaða þurrka, dousing og þurrkun eykur viðbragðssvörun líkamans.
Það eru frábendingar fyrir notkun loftbaðanna. Þeir eru ekki framkvæmdar, með aukinni líkamshita, þegar líkaminn er búinn eða veikur af alvarlegum sjúkdómum í hjarta, nýrum, lungum. Hár raki og lágt hitastig loft - tilefni til að flytja verklag frá götu í forsendu.
Öndunaræfingar
Til að ná sem mestum árangri af loftinu er það ekki nóg að vera bara í því og anda. Það er mjög mikilvægt að gera þetta rétt. Það eru margar aðferðir, þar sem umsóknin hefur jákvæð og læknandi áhrif á líkamann. En jafnvel ef þú lærir aðeins að stjórna öndun þinni - til að gera það jafnvel og mæla, getur þú
- bæta blóðrásina í heilanum og veita honum bestu aðstæður fyrir góða vinnu;
- staðla eitla og blóðrásina almennt, sem leiðir til góðs súrefnis í öllum líffærum og vefjum, styrkja ónæmi og bæta hitastýrðingu;
- bæta hreinsun öndunarfærslunnar úr slím og skaðlegum efnum og dregur þannig úr hættu á sjúkdómum;
- flýta fyrir efnaskiptaferlum, forðast erfiðar fituvextir, staðla þyngd;
- að finna sátt og rólegu huga.
Flokkur ætti að vera reglulegt og betra eytt á fastandi maga að morgni og að kvöldi klukkutíma og hálft eftir kvöldmat áður en þú ferð að sofa. Til að bæta öndunina eru nokkrar grunnar æfingar nóg. En ef öndunaræfingar hafa meiri áhuga á, er það þess virði að snúa sér að tækni höfundar, jóga.
Stillingin fyrir hreyfingu ætti að vera þægileg - standa eða sitja með beinni bakinu. Höfuðið er ekki kastað aftur. Til að klára fundinn þarftu djúpt andardráttur með seinkun öndunar og aðrar aðferðir geta verið gerðar í hvaða röð sem er. Hægt er að telja sekúndurnar með því að gefa til kynna hvert orð sem er fjögurra stafa: "einu sinni, skullcap, two, skullcap ...".
- Djúpt andann í gegnum nefið í tvo reikninga, haltu andanum fyrir aðra tvo, andaðu út nefið í fjóra reikninga. 10 sinnum.
- "Hringrás öndunar" - svipað og fyrri, aðeins útöndun í gegnum munninn. 10 sinnum.
- The "Triple Breath". Þrjú grunnt andardráttur og fullur útöndun. 10 sinnum.
- "Andaðu í magann." Djúpt andardráttur í gegnum nefið, en álag á kviðinn, "blása upp" magann. Haltu andanum í 4 tölu. Útöndun er einnig í gegnum nefið. 15 sinnum.
- Djúpt andardráttur og langur útöndun. Hámarks djúpt andardráttur, haltu andanum í þrjá til fimm reikninga, smám saman að anda í gegnum munninn, brjóta varir þínar í "rör". 3 sinnum.
Góð áhrif af loftmætingu þarf ekki að bíða lengi. Líkaminn bregst alltaf þakklát fyrir umönnunina. Þar að auki mun slík umönnun aðeins kosta við verð á synjun frá eigin leti.