Um efnaskiptaheilkenni mikið er sagt, en næstum ekkert útskýrt. Á sama tíma er þetta algengt ástæða fyrir því að ná árangri í þjálfun og fæði. Kjarninn er einföld: vegna óviðeigandi mataræði og hvíldir frumur líkamans öðlast mótspyrna insúlín og þar af leiðandi glúkósa. Þéttni ógleyptra efna í blóði eykst og leiðir til ójafnvægis í heiminum. Þú færð stöðugt þreytu, ertingu, þjást af mígreni og þrýstingi - og auka pundin fara ekki í burtu, sama hvernig þú sviti í salnum. Hvað ætti ég að gera?
Lærðu að sofa almennilega. Þetta er ekki brandari - heilbrigður og sterkur svefn normalizes vellíðan, dregur úr þyngd og gjöldum líkamann með orku. Gleymdu um þéttan snakk, tilfinningalegan kvikmynd og virkan heimavinnu áður en þú ferð að sofa. Skiptu þeim með glasi af jógúrt eða stykki af granola, heitum sturtu og skemmtilega bók. Og ekki hlíft peningum fyrir góða kodda og hjálpartækjum dýnu - þetta er lítill greiðsla vegna skorts á osteochondrosis og taugaveiklun.
Endurskoða eigin valmynd. Það snýst ekki um sterka og langvarandi mataræði. Það er nóg ef þú neitar "tóm" kolvetni (skyndibiti, eftirréttir með kremum, iðnaðarbökum, gosi), ómeðhöndluðum bolla af kaffi og glösum af bjór. Smátt og smátt kynna í mataræði sterkjuðu grænmetis, grænmetis, rúgbrauð, skipta fitugri kjöti með halla og sælgæti - osti mousses og léttar ostakakkar. Niðurstaðan verður ekki lengi í að koma.
Æfðu skynsamlega. Flokkar tveir - þrisvar í viku eru árangurslausar: miklu betra að gera með venjulegum "heimilis" álagi. Dagleg gönguferð eftir vinnu eða klukkustundarpromenade með hund í garðinum mun hafa áhrif á myndina hraðar en ákafur en reglubundin þjálfun.