Hvernig á að gefast upp sætt?

Flestir skilja að mataræði sem er hátt í sykri hefur ekki bestu áhrif á heilsu sína. En mjög fáir þeirra hafa nóg viljastyrk og þrek að eilífu yfirgefa notkun slíkra uppáhalds kökur og sælgæti. En að yfirgefa sættið, kemur í ljós, það er mögulegt með hjálp lítilla bragðarefur. Þeir munu hjálpa til við að draga úr neyslu eða yfirgefa það alveg. Ekki taka eftir sælgæti í versluninni
Rökfræði bendir til þess að þú þurfir bara ekki að kaupa í versluninni sætt. Haltu þér frá því að versla í sælgæti deildarinnar. Mundu eftir öllum óþægilegum hlutum sem leiddu í þig með sælgæti: uppáhalds kjóllinn varð lítill, það varð skammarlegt að sýna myndina á ströndinni, ræktunin var pyntuð til þreytu, tennurnar meiða og svo framvegis.

Spyrðu fjölskyldumeðlima að hjálpa þér. Leyfðu þeim að slá inn erfiðar aðstæður. Eftir allt saman, miðlungs neysla sætis mun gagnast bæði börnum og körlum. En ef beiðnir þínar eru hunsaðar skaltu þá biðja þá um að kaupa sælgæti minna, bara fyrir sig. Þannig þarftu ekki að sjá í sútra súkkulaði og sælgæti, og í kæli er leifar tælandi köku. Það verður ekki freistandi að reyna það allt.

Minnka skammtinn af sætu
Það er mjög erfitt að hætta að reykja, en það er ekki síður erfitt að neita frá sætu. Það mun vera gott ef þú takmarkar ekki notkun sykurs, heldur lækkar það smám saman í núll. Ef þú hefur áður sett í bikar þrjár skeiðar af sykri, þá gefast upp einn skeið í viku.

Athugaðu réttan hátt að borða. Það verður að vera að minnsta kosti fimm eða sex sinnum á dag. En hluti þarf að vera lítið. Vertu viss um að borða morgunmat. Um morguninn fær lífveran öll þau efni sem nauðsynleg eru til að það geti starfað á réttan hátt. Og ef morgunmat er rétt þá viltu ekki hafa snarl með súkkulaði.

Skipta um sykur með gagnlegum sælgæti
Þurrkaðir ávextir og hunang koma fullkomlega í stað sykurs. Ef þú takmarkar notkun glúkósa er erfitt þá hjálpar þú frúktósa eða laktósa. Þetta eru náttúruleg sætuefni. Margir þeirra innihalda ávexti. Ekki missa af súrdrykkjum.

Folk úrræði
Í Crimea, gras vex - stevia. Það er ekki erfitt að kaupa það í einhverju apóteki. Eitt blaða á pottinn verður nóg. Te verður sætt. Margir finna ekki einu sinni svolítið bragð af stevia. Þú getur sett smá mynt í ketilinn til að fjarlægja eftirsmíð þessa jurt ef það er mjög óþægilegt fyrir þig.

Fyrir snakk - ávexti
Af ávöxtum eru hvítir vínber talin sætasti. Borðuðu fleiri ferskar þrúgur eða rúsínur. Það mun hjálpa til við að takast á við "sykurbrot". Sama aðgerð hefur og sætar gulrætur. Neita ávaxtasafa. Þeir bæta mikið af sykri fyrir bragðefni.

Gerðu það sem þú elskar.
Það gerist að þrá fyrir sælgæti stafar þegar þú hugsar um það sem verður að gera strax. Þú vilt virkilega á þessum tímapunkti að borða sætur. Ekki gera þetta! Gera heimilisstörf. Þvoið leirtau, setjið hlutina á sinn stað, þvo gólfið, þvo þvottinn þinn. Á þessum tíma muntu gleyma um skaðleg kolvetni. Mood mun bæta verulega og sælgæti liggja enn í kæli.

Hafðu samband við lækninn
Ef það er mjög erfitt fyrir þig að líkamlega stjórna magni sætra matvæla sem neytt er, þá getur það talað um vandamál með blóðrauða, efnaskipti eða hormónabakgrunn. Þú verður að fá ráð um góða næringu.

Auðvitað geturðu ekki gert án þess að sætar skemmtunar. Eftir allt saman eru kolvetni í líkamanum mikilvægt fyrir rétta starfsemi þess. Kolvetni, sem kemur inn í frumurnar, gefur okkur orkuuppörvun. Sykur hjálpar framleiðslu serótóníns. Hann er einnig kallaður "hamingjuhormónið". En þú getur ekki breytt kærleika til fíkn. Þú munt örugglega hafa alvarleg vandamál með heilsuna þína. Undanfarin ár hafa vísindamenn lært mikið um hættuna af mikilli neyslu á sætum matvælum.