Og hvernig viltu reyna allt í einu. Og hvað á að gera ef það er engin leið til að njóta allra þessara litla gleði í mataræði? Auðvitað vil ég ekki brjóta gesti og gesti, sem eru að bíða eftir þér, ná yfir flottan borð, en þú vilt ekki svíkja markmið þitt heldur. Svo hvað eigum við að gera í þessu ástandi? Hvernig á að borða í partýi, ef þú ert með mataræði og vilt ekki að brjóta það? Jæja, auðvitað, að sitja út alla komandi New Year frí heima, af ótta við myndina þína, er það ekki nauðsynlegt.
Eins og kostur er og löngun getur þú samt lifað fullt líf en reyndu enn að fylgjast með einhverjum takmörkunum sem mataræði þitt óhjákvæmilega leggur. Það er líka rangt að margir ákváðu enn að gefa sér ákveðna aflátsdvöl á hátíðum, segja þeir: "Á helgidögum mun ég slaka á eftir - ég mun halda áfram að þola þyngd ...". Þetta er auðvitað röng nálgun. Það hafa verið nokkrar rannsóknir á þessu sviði þar sem kom í ljós að fólk sem tókst að léttast í mataræði og ekki nýta það skjótt aftur, náði þessari niðurstöðu eingöngu með ákveðinni röð.
Áhrifaríkasta leiðin var að stjórna þyngd þeirra sem ekki létu sjálfa sig annað hvort heima eða á hátíðum, eftir sömu mataræði, bæði á virkum dögum og um helgar. Í þessu tilviki er líkurnar á að viðleitni ykkar til að berjast gegn ofþyngd muni ekki verða til einskis tvisvar sinnum hærri fyrir þá sem leyfa sjálfum sér nokkrar stundir af slökun á hátíðum. Eftir allt saman er mikil hætta á því að þú getur ekki aðeins kastað allt sem er ráðið fyrir jólin eftir að hafa snúið aftur til nútímalegrar mataræði, heldur bætir við núverandi þyngd nokkra hataðra kílóa.
Ástæðan fyrir þessari varnarleysi til að þyngjast á löngu New Year-hátíðinni er mikið af diskum á hátíðaborðinu (sem allir vilja hvetja um nýjar uppskriftir, bjóða okkur ótrúlega ilm og hátíðlega sjón) og einnig að á þessu tímabili eykst fjöldi hátíðahalda verulega nokkrum sinnum. Það er ráðlegt, ef unnt er, á hátíðinni og að heimsækja gesti til að stjórna þyngd þeirra einnig með reglubundnum vigtum. Og mundu að liðið er ekki að léttast á tíðum hátíðum, en að ekki fá meiri þyngd.
Mikilvægast er að borða í partýi, ef þú ert á mataræði - rétt viðhorf. Þú þarft heildarstyrk á þyngd þinni. Skilja sjálfan þig að tapa er án efa erfiðara en að ráða það aftur. Ekki gleyma því að þú hafir markmið, endanleg niðurstaða sem er framúrskarandi heilsa þín og framúrskarandi form. Er falleg mynd þín slæm hvatning til að reyna enn að stjórna sjálfum þér og ekki gefa slaka. Svo hvað ættir þú að gera til að vera sannleikur á markmiðum þínum á hátíðum? Til að byrja með þarftu að hugsa um og gera ákveðna áætlun fyrir þig, reyndu ekki að komast út úr því í öllum tilvikum. Til dæmis, þú veist fullkomlega vel að heimsækja uppáhalds ættingja þína (vinir, kunningjar), auðvitað, mun reyna að fæða þig eins hágæða og tastier og mögulegt er.
Auðvitað, með því að nota í þessu skyni alls konar dýrindis bakaðar vörur, hágæða kalíum eftirréttir og aðrar dágóður, sem það verður svo erfitt að neita. Jæja, og hvernig hér ekki að smakka, brjóta strangar reglur áætlunarinnar? Þú getur stressað fyrir þér nokkrar einfaldar ráðleggingar. Til dæmis, áður en þú undirbýr þennan atburð (ganga í heimsókn) skaltu gæta eigin matar með því að elda þig eða kaupa smákalsíum eftirrétt, sem í grundvallaratriðum getur þú meðhöndlað alla sem eru við borðið.
Áður en þú ferð heim, getur þú nú þegar haft eitthvað auðvelt að borða, að minnsta kosti borða einn eða tvo epli. Þú munt ekki vera svo svangur og langar að borða allt og strax að vera á borðið, verður sljór. Svo komstu að heimsækja ... Það væri betra að strax varað við þeim sem safnað var á máltíð sem þú ert á mataræði, þetta mun hjálpa til við að forðast óþarfa spurningar og reiði, af hverju diskurinn er svo sjaldan fylltur. Það væri gott að drekka glas af heitu soðnu vatni áður en hátíðin hefst (mínútur í 15-20 mínútur), það mun hjálpa að minnka einhvern veginn matarlystina. Sitja við borðið, settu disk á smáatriði af því sem þú getur borðað á persónulegu mataræði þínu. Reyndu að borða eins hægt og hægt er, það mun hjálpa til við að fylla magann hraðar og forðast að borða.
Það er betra að setja minni máltíð og þá bætast bara stundum við. Talaðu oftar, skemmtilegir gestir með áhugaverðar sögur úr lífinu, anecdotes. Verið í miðju athygli - þetta mun hjálpa til að afvegaleiða mjög ferlið við að borða og kafa inn í jafn skemmtilega tíma hátíðarinnar - samskipti. Mundu að þú ferð í heimsókn, fyrst og fremst, til vitrænna tímanna í félaginu fyrir skemmtilega samræður, og ekki bara til að sitja í maganum. Reyndu að koma upp valkostum þegar þú getur átt samskipti við vini og fjölskyldu án máltíðar.
Auðvitað, vera gestur, venjulega allir borða meira fyrir fyrirtækið, eins og þeir segja. Óákveðinn greinir í ensku hugsjón valkostur fyrir gestur samkomur verður virkur hvíld Þ.e. þegar þú situr ekki við borðið, reyndu eins mikið og mögulegt er til að reyna að meta frá því sem mikið er af mat, en einnig þegar þú skemmir þér með alls konar dönsum og söng. Já, stundum er erfitt að reyna að stjórna sjálfum sér, sérstaklega þegar allt í kringum þig gerir það, að þeir leiða þig með eitthvað ljúffengt og smakka það. En þú hefur markmið og bara ímyndað þér hversu stolt þú verður þegar það er náð.