Allir vita að jóga er vinsæll mynd af æfingu, þau hjálpa til við að stilla verk allra innri líffæra og koma með mynd sína í röð og bæta tilfinningalega og andlega ástandið. Jóga er mjög vinsæll og líklega margir sem leiða heilbrigða lífsstíl, fylgjast með líkamlegu ástandi, að minnsta kosti einu sinni í lífi sínu, að reyna að taka þátt í fornum líkamlegum æfingum. Jóga er í boði fyrir bekkjum, einhver getur æft jóga, hvort sem það er maður eða kona, aldraður eða ungur. Við munum segja þér hvernig á að æfa jóga.
Hvernig á að æfa jóga.
Það er auðveldara að fara í næsta íþróttahús til að taka þátt í jóga, skráðu þig í jólagjöld. Reyndir meistarar munu hjálpa til við að framkvæma semanas, gefa þeim nauðsynlegar ráðleggingar og ráðleggingar. Ef þú getur ekki sótt í líkamsræktarstöð af einhverri ástæðu skaltu ekki örvænta. Þú þarft að kaupa DVD með jóga, þú getur gert það heima hjá þér á þægilegan tíma fyrir þig, í þægilegu umhverfi.
Ef þú byrjar að læra jóga þarftu að stunda námskeið fyrir framan stóra spegil til að kanna hvort þú sért að framkvæma tæknina rétt. Til að forðast sársauka og óþægindi, skal hverja lotu fara fram á tómum þvagblöðru og á fastandi maga. Herbergið til að æfa jóga verður að vera vel loftræst, létt og hreint. Fatnaður til að æfa jóga ætti að vera frjáls og þægilegt, ætti ekki að hindra hreyfingu. Til að æfa jóga geturðu þurft gólfmotta, þar sem þú munt framkvæma asanas.
Áður en við framkvæma asanas, munum við stunda lítið hitauppstreymi, hún mun vara við að fá meiðsli, mun hjálpa að hita upp allan líkamann. Þegar þú framkvæmir allar æfingarnar verður þú að einblína á öndun og vera slaka á, í stuttan tíma verður spennaþroska í vöðvunum. Þegar þú framkvæmir nauðsynlega morðingjana, leggðu þig á bakið og leggðu þig niður í 10 mínútur, einbeittu þér að hugsunum þínum og öndun í nefinu.
Þarf ég að æfa jóga?
Jóga er ekki sérstakt tímaréttur sem er óaðgengilegur fyrir venjulegan mann eða gengur á glóðum. Allir geta gert jóga, þetta er kenningin um heilsu, bæði andleg og líkamleg. Jóga er hægt að æfa á hvaða aldri sem er. Aðalatriðið er sjálfbæting, löngunin til að þróa sig.
Þegar spurt er hvað jógatímar gera, veltur allt á manninn. Æfingin við að gera jóga getur gefið einstaklingnum mikla hleðslu orku, breytt viðhorf til lífsins, sýnt hæfileika hans, gefið góða heilsu. Viðhorf einstaklings í námi hans fer eftir því hvort hann nái þessu öllu, hvort jóga verður aðeins flókið æfingar eða orðið lífstíll.
Þegar maður hefur ekki tíma alls staðar, það er engin brún og engin hætta á þeim vandamálum sem upp koma, allt er að falla úr höndum hans, þetta er merki um að hann skortir orku. Maður ætti ekki aðeins að lifa af líkamlegri orku. Hann þarf að taka þátt í líkamlegri og andlegri heilsu, geta tengst vandamálum sínum. Þegar þú æfir jóga, ættir þú að læra á réttan hátt, skynja mismunandi vandamál og lífsaðstæður. Þú getur lært að öðlast styrk, sem er skortur og tímabundið frábrugðin ýmsum vandamálum. Og ef þú ert stöðugt að stunda þá mun líkaminn læra hvernig á að finna hvaða aðferðir, næring, tegundir æfinga og hvað það tekur til heilsu. Mannslíkaminn er vel skipulagt og flókið kerfi. Mannslíkaminn mun láta þig vita hvað er gagnlegt og hvað er það ekki. Og ef líkaminn er ójafnvægi þá þarftu að stilla það að því.
Jóga bekkir eru mismunandi gerðir af æfingum. Það eru flóknir: menntun rétt viðhorf til lífs og heimssynjun, vinna með orku, dynamic jóga, truflanir jóga, andlega vinnu við sjálfan sig. Þessi stöðuga þjálfun gerir þér kleift að lifa við heiminn í kringum þig og í samræmi við sjálfan þig.
Yoga æfa ætti að laga sig að nútíma lífi.
Ef þú vilt byggja upp slíkt líf að það væri áhugavert og skemmtilegt að lifa þannig að vandamálin sem upp koma koma upp auðveldlega, þá ættir þú að verja nokkurn tíma fyrir jóga. Við þurfum að þróa fjölda aðgerða þannig að það passi inn í daglegt líf. Ef þú vinnur sjálfan þig á alhliða hátt getur þú náð góðum árangri. Flokkar ættu að vera mismunandi hreinsun og vellíðan og samkvæmt yoga kerfinu sem þú valdir þarftu að æfa jóga smám saman. Aðeins kerfisbundið og í stigum geturðu náð betri árangri. Í fyrstu eru ekki allir æfingar fengnar, og þetta kemur ekki á óvart. Þú getur ekki yfirgefið það sem þú byrjaðir og verða fyrir vonbrigðum.
Að lokum bætum við við að æfa jóga rétt, þú þarft að vita að jóga er ekki bara flókið af mismunandi æfingum, það er einkum lífsleiðin sem þú hefur valið.