Einstaklingar í líkamsræktarstöðinni

Hver er tilgangur þess að fara í líkamsræktarstöð? Auðvitað, losna við umfram og hringja þar sem þú vilt! Til að ná árangri þarf að setja markmið. Nánar tiltekið en "ná fullkomnun." Þannig ákvaðst þú að hefja einstaka námskeið í líkamsræktarstöðinni. Við skulum byrja að áætla að sigra hugsjónarinnar!



Þú þarft að vita nákvæmlega hvar og hvað passar þér ekki. Í aðferðum til að ná þér munum við hjálpa þjálfara, en þú verður að setja markmiðið sjálfur. Svo: Markmið þitt ætti að vera skýrt og hægt. Og það er mjög mikilvægt að gleyma ekki áhugamálum. Hæfni er leiðin til að ná því markmiði. Ef þú hefur ekki áhyggjur (td missa 5 kíló í brúðkaup eða áramót) þá verður löngunin fljótlega farin og engin herafla verður til að berjast gegn sjálfum sér. Ekki heldur að það sé svo mikið að gera, hugsa um það sem þú hefur þegar náð, vertu stolt af þér og haltu áfram. Mikilvægt er að þessi barátta hafi orðið skemmtileg fyrir ykkur og breytt í lífsstíl. Eftir allt saman, verður þú ekki aðeins fallegri með hvern hoppa heldur einnig heilsa og skap þitt muni batna eftir hverja heimsókn í líkamsræktarstöðinni.

Það er erfitt að viðurkenna að hæfni er erfitt. Það verður nauðsynlegt að venjast þreytu og vöðvaverkjum, en það mun fljótlega fara framhjá og að fara í líkamsræktarstöð verður skemmtileg og væntanlegur venja fyrir þig. Snúðu hæfni í leik, þú þarft að skemmta þér, þannig að starfsemi virðast ekki sljór og eintóna. Þegar þú hefur náð fyrsta stigi slökunar á laugum og langar til að hætta við hæfni, muntu líða meira aðlaðandi og öruggur, heimssýnin þín mun breytast til hins betra. Þú munt taka eftir því að menn byrjaði að horfa á þig öðruvísi, vegna þess að þú geislar orku og heilsu.

Til að fá meiri hvatning skaltu setja þér skýrari markmið, að vísu í byrjun er það óverulegt. En, væntanlega. Íhuga stjórnarskrá þína, beinbreidd og afgangurinn af breytur. Ekki gleyma að þakka þér fyrir að ná litlum markmiðum, jafnvel þótt þeir hvetja þig til að halda áfram að sækja námskeið í líkamsræktarstöðinni. Reyndu ekki að missa af flokkum, en ekki gleyma að hvíla. Rétt næring er mikilvæg. Skrifa áætlun um máltíðir og hæfni. Þetta ætti að vera hluti af lífi þínu, en endilega skemmtilega, ekki sársaukafullur hluti.

Enginn þarf að gefa upp sætan eða aðra gleði í lífinu á einum degi. Bara gerðu það rétt. Og trúðu mér, gleði þessa stundar mun koma miklu meira þegar lítill kaka verður fyrir þig lof fyrir erfiðan dag, og ekki bara fyrir það. Mundu um hreinlæti. Meiðsli, jafnvel minnstu og íþróttir eru ósamrýmanleg. Ef þú ert skorinn eða klóra skiptir það ekki máli hvar þú þarft að meðhöndla sárið fyrirfram og halda því fram með hljómsveit. Annars er hætta á sýkingu. Einnig vitum við öll að geirvörturnar eru mjög blíður, og vegna þess að núningin á fötunum eru örkakkar og húðin byrjar að sársauka. Þú getur forðast þetta ef þú ert ekki með bómullarfatnað, en tilbúið. Það er nauðsynlegt að borga eftirtekt til þess að það var sérstakt "andar" efni. Ef þessi valkostur passar ekki við þá getur þú smurað geirvörturnar með eitthvað fitugur, svo sem Vaseline.

Ekki gleyma að fara í sturtu eftir æfingu, ekki aðeins heitt, heldur hóflega hita. Vegna þess að heitt vatn getur leitt til þurra húðs.

Það er mikilvægt að muna að líkamsræktin er opinber staður. Af þessu leiðir að á hverjum hermi eru milljónir baktería, svo ekki þurrka andlitið með hendurnar, taktu handklæði fyrir þetta. Áður en þú breytist skaltu gæta þess að þvo hendurnar.

Einnig, margir gestir í gyms þjást af útbrotum og unglingabólur. Þetta er einnig afleiðing þess að ekki sé farið að grundvallarreglum um hreinlæti. Og einnig er það kynnt af raka, of þröngum sportfatnaði, sviti og mörgum öðrum hlutum. Verið varkár.

Ef þú vilt flýta fyrir að ná markmiðinu verður þú að gera rétt mataræði fyrir mat. Skiptu glitrandi vatni steinefnis, skyndibita fyrir fullt máltíð og mundu eftir skorti á þungri mat á nóttunni. Trúðu mér, líkaminn mun þakka þér. Nú ertu að borða rétt, þjálfun þín í líkamsræktarstöðinni er regluleg, nú er kominn tími til að hækka kröfur. Aftur mun það vera erfitt, en þú ert nú þegar vanur að margbreytileika, þú ert núna að vinna eingöngu á niðurstöðunni, undirbúningsstigið er hæft. Síðan með tímanum, venjulega álag þitt mun hætta að gefa áhrif, þú verður að flækja í líkamsþjálfun og auka álagið. Hér er aðalatriðið ekki að brjóta. Það er nauðsynlegt að fara til enda. Síðasti áfangi hæfni er að styrkja allt ofangreint. Nú er hæfni hluti af lífi þínu, þú hefur hætt að hafa áhyggjur af skorti á kökum, það er mikilvægt að slaka á og halda áfram í sömu anda. Hæfni er lífið.