Dómari fyrir sjálfan þig: Ef þú ætlar að vera vísað frá, mun konan þín sanna rétt sinn með hnefunum hennar? Eiginmaður gerir ekkert heima? Við skulum fljúga frá slíkum aðstæðum, frá eldi eða sterkari andstæðingi. Þrátt fyrir þá staðreynd að við höfum lært hvernig á að ná árangri er samt sem áður í okkar stofnun mikið af dýraaðgerðum og þegar vandamál eru á lífeðlisfræðilegu stigi getum við ekki haft áhrif á það. Niðurstaðan er streita, því sem þú vilt ekki vinna, já og lífið í heild felur ekki í sér gleði.
Sérfræðingar hafa sýnt að langvarandi streita veldur þróun slíkra alvarlegra sjúkdóma eins og offitu, sykursýki, háþrýsting. Og til að lifa lengur, með eins litlum sársauka og mögulegt er, er nauðsynlegt að taka virkan gegn streitu. Hvernig á að gera það, við munum segja þér seinna.
Einfaldasta leiðin til að losna við streitu er grænt te. Ef þér líkar ekki við það, er svört hópur gott, gott, í dag á hillum er hægt að finna slíkar tegundir af tei, um 3-5 árum síðan heyrðum við ekki einu sinni.
Þú getur tekist á við streitu með því að finna rituð, eitthvað eins og persónulega te athöfnina þína. Svo er hægt að kaupa sætan kokkur, úthluta honum par af fallegum handklæði, veldu áhugaverðan bolla. Við bruggun á ilmandi drykk, bannað þér að hugsa um vandræði, víðir sjá að það verður auðveldara í sálinni.
Það er tekið eftir því að fólk sem hefur uppáhalds hugmynd er miklu líklegri til að þjást af streitu. Auðvitað, fyrir sumt heppið fólk, fer vinnu í uppáhalds áhugamál, en hinir verða að hugsa um áhugaverða starfsemi, þar sem þú verður að vera alveg sökkt í ferlinu og gleymdu þeim vandræðum sem leiða til þín löngun. Fyrir tíma til skemmtilega verkefnis getur verið sökkt í minningum um bjartustu og mikilvægustu stundir fortíðarinnar, reyndu að skipuleggja framtíðina. Hugsaðu líka um það sem gerði þér gleði, sama hversu mikilvægt það var í lífi þínu. Kannski líkaði þér að vaxa inni í blómum, borða borði eða teikna vel? Svo afhverju er uppáhaldstörfin yfirgefin?
Auka sjálfsálit og losna við streitu og samskipti við eins og hugarfar sem deila áhugamálum þínum. Kannski í borginni þinni eru klúbbar þar sem fólk sem hefur svipaða áhugamál kemur. Ef það er engin heitt hringur getur þú auðveldlega fundið fólk sem nýtur sömu hlutina og þú gerir á Netinu.
Hvert okkar, sem að minnsta kosti einu sinni upplifði streitu, veit að í þessu ástandi er það nánast ómögulegt að venjulega einbeita sér að frammistöðu hvers verkefni. Við skulum reyna að bregðast við jákvæðu: Ef þér líður svolítið meira og þú verður óvart með bylgju ofsakláða, sem oftast sést við streitu, reyndu að einbeita þér. Það eru líka ákveðnar æfingar sem leyfa þér að einbeita þér að nokkrum mínútum. Ein slík æfing er eftirfarandi: þú þarft að fara í tómt herbergi, sitja á stól og ímynda þér að það sé ógilt í kringum þig. Eftir nokkur þjálfun leyfir þessi tækni þér að hreinsa höfuðið á öllum slæmum hugsunum. Þú getur aukið áhrif með því að byrja að telja frá 0 til 10, annars ættir þú að telja hægt, en reynir að hugsa um neitt. Þegar telja er lokið þarftu að fara upp úr stólnum og teygja. Þrátt fyrir mikla einfaldleika þessa æfingar er það mjög árangursrík.
Öflug þunglyndislyf er í íþróttum. Að fara í ræktina getur þú auðveldlega kastað öllum uppsöfnuðum neikvæðum tilfinningum, láttu hermennirnir þína pirraða. Að auki verður þessi streita afturkölluð, sem bónus færðu slétt mynd og góð sjálfsálit.
Oft, fólk sem þjáist af alvarlegum veikindum, reynir að hjálpa öðrum. Þessi nálgun er árangursrík við meðhöndlun streitu, því að hjálpa einhverjum þeirra sem eru jafnvel minna heppnir í lífi þínu en þú, þú ert á leiðinni til að viðurkenna að lífið er fallegt og verðugt ánægju.
Læknar og fólk sem tekur þátt í öldruðum æfingum tók eftir að þú getur lagað heilsuna með hjálp sérstakra öndunaræfinga. Á sama tíma er ekki nauðsynlegt að taka þátt í jóga, til að læra flókið bragðarefur sem hjálpar til við að róa sig niður, nóg til að læra að anda í ákveðnu hlutfalli: útöndunarlengd í tíma ætti að vera tvisvar sinnum eins og innblásturstíminn. Til dæmis, innöndun, þú getur treyst allt að 3-4, og útöndun - allt að 7-8.
Margir berjast við streitu og gæludýr elskan. Til þess að þú getir fengið bestu vini er það algerlega ekki nauðsynlegt að spara peninga fyrir fullorðna kettling eða hvolp - alveg algeng kisa, sóttir í garðinum eða gefið af vinum, verður svo elskandi og hollur.
Og eitt mikilvægara ráð: Stinging á streitu þú verður ekki bara að losna við vandamálin sem leiða þig í óþægindi, en þú munt einnig fá nokkra auka pund eða jafnvel tugi auka pund. Hugsaðu um hvort það sé þess virði. Og ef þú hefur ekki næga hvatningu til að gefa upp smekk sem gerir þér kleift að hressa upp, farðu til Bandaríkjanna og sjáðu hvernig konur þeirra líta út. Aðeins, chur, ekki bera saman þig við Hollywood stjörnurnar sem eyða nokkrum mánuðum með degrunarkenndum mataræði og í hálftíma ganga úr persónulegum gymsum. Horfðu á venjulegan konur, hvernig þeir líta, borða stöðugt streitu með ýmsum sælgæti og öðrum vörum sem eru svo árangurslausar fyrir líkamann.
Ef þú finnur fyrir streitu, þýðir þetta ekki að það sé bannað að berjast við það með mat. Það er bara hár-kaloría máltíð. En ef þú þorir að hafa samband við mataræði mun reyndur sérfræðingur geta þróað valmynd sem hjálpar ekki aðeins að útrýma áhrifum streituvaldandi aðstæðna heldur einnig bæta heilsu.
Og auðvitað er skemmtilegasta aðferðin til að berjast gegn streitu ást og kynlíf. Ert þú pirruð af þessu eða það ástandi? Gleymdu því í örmum ástvinar hennar! Yfirmaðurinn spilla taugunum? Sendið hann andlega í burtu og eyða að minnsta kosti einum degi, helgaðu sig í hina helminginn og sjáðu það stress, sama hvernig það gerðist.