Hraður hjartsláttur, vöðvaspenna, tilfinning um skort á lofti, þunglyndi og þunglyndi, léleg svefn, pirringur og lítill vinnslugeta eru öll einkenni streitu.
Bandarískir vísindamenn Holmes og Ray hafa þróað mælikvarða sem sýnir hversu streituvaldandi áhrif á sálarinnar í ýmsum lífsaðstæðum. Samkvæmt þessum mælikvarða, 100 - hámarksfjölda punkta - "hringir" dauða ástvinar, 73 stig fyrir skilnað, 50 fyrir hjónaband, 47 fyrir vinnuskilyrði, 40 fyrir meðgöngu, 38 til að skipta um störf, 35 fyrir alvarlegar ágreiningur við maka, 31 fyrir stóra peninga skuldir og svo framvegis.
Það kom í ljós að streita getur valdið ekki aðeins hörmulega atburðum lífsins, en einnig mjög ánægð, til dæmis, hjónaband eða fæðing barns. Og jafnvel svo virðist óaðfinnanlegur atburður eins og breytingar á mataræði eða undirbúningi fyrir tilefni fagnaðarársins eða Nýárs, standast ekki án þess að rekja til sálarinnar. Áætlun um hversu streituvaldandi áhrif þeirra eru um 12-15 stig.
Svo, ef við minnumst öll mikilvæg atriði sem valda sterkum tilfinningalegum viðbrögðum á mann á síðasta ári (sama hvaða tilfinningar voru jákvæðar eða neikvæðar) er hægt að ákvarða með mikilli líkur á því hvaða ástand sálarinnar er í augnablikinu. Samkvæmt höfundum mælikvarðarinnar, ef maður skoraði meira en 300 stig á árinu, eru verk hans slæmt - hann er á barmi þunglyndis og geðsjúkdóma. Þó að sjálfsögðu ætti að hafa í huga að sumt fólk þolir streitu tiltölulega auðveldlega, þ.e. þeir eru með streituþolnar sálar, en aðrir, þvert á móti, hafa mjög mikla næmi fyrir neinum streituþáttum.
Mjög mörg opinber sálfræðingar halda því fram að ljónshlutfall sjúkdóma sé geðlyfja, það er orsakað af streitu. Það hefur lengi verið ljós bein tengsl álags og sjúkdóma eins og psoriasis, vitiligo, ofnæmi, háþrýstingur, magasár og margir aðrir. Það er mjög mikilvægt, hvernig einstaklingur bregst við streitu - virkan eða passively. Ef maður, sem er í sterkum streituvaldandi ástandi, byrjar að minnsta kosti að gera eitthvað til að komast út úr erfiðum aðstæðum, eða að minnsta kosti ekki aftur á móti tilfinningum sínum (gráta, finna út sambandið, outraged, leita samúð frá vinum) þá hefur hann miklu betri möguleika á að halda heilsa hans en þeir sem örvænta og glatast í erfiðum aðstæðum eða eru notaðir til að koma í veg fyrir tilfinningar sínar og ekki gefa þeim leið út.
En það væri rangt að hugsa um að streita hafi aðeins eyðileggjandi áhrif. Samkvæmt sálfræðingum virkja í meðallagi álag á líkamanum sjálfsvörn og kenna okkur einnig að laga sig að nýjum aðstæðum og hvetja til aukinnar virkni, sem leiðir til aukinnar skilvirkni. Reyndar getur streita orðið eyðileggjandi þegar það er verulega umfram sálfræðilegan hæfileika einstaklingsins. Með mjög sterkum streitu, byrja ákveðin hormón í blóði, undir áhrifum sem mörg líffærakerfi og líkams kerfi mistakast. Og þar með sjúkdómurinn.
Að auki hafa athuganir sýnt að heilsa manns er mjög undir áhrifum tilfinningalegt ástand þar sem hann er stöðugt búsettur. Svo, öfund og reiði leiða til sjúkdóma í meltingarfærum, stöðug ótti hefur áhrif á skjaldkirtilinn, venja að halda gremju og óánægju eyðileggur hjartað og óánægja með eigin lífshætti manns getur leitt til háþrýstings.
Hvað ætti ég að gera? Eftir allt saman, lífið nútíma manns án streitu gerist ekki. Að streita valdi ekki heilsutjóni, ráðleggja sálfræðingar:
- Ekki geyma neikvæðar tilfinningar í sjálfum sér. Það er tekið eftir því að ef maður er mulinn og öskraði þá róar hann niður hraðar en ef hann hikar við að sýna sorg sína eða reiði opinskátt.
- Ekki reyna að finna leið strax af streituvaldandi ástandi. Fyrst þarftu að róa þig niður, taktu hugsanir þínar og tilfinningar í röð, og þá hugsa um hvernig á að halda áfram.
- Sigrast á streitu er mjög gagnlegt líkamleg virkni. Staðreyndin er sú að taugaþrýstin felur í sér og vöðvaspennur. Þar af leiðandi, þegar maður fjarlægir vöðvaspenna, lækkar taugarnar einnig.
- Ekki fyrir neitt sem þeir segja: "Það er ekkert illt án góðs." Til að bjarga þér frá eyðileggjandi áhrifum streitu ættir maður að reyna að sjá hvað hefur gerst, að minnsta kosti eitt jákvætt augnablik. Þá mun ástandið ekki virðast svo stórkostlegt heldur.
- Til að fjarlægja streitu undir streitu hjálpar til við að stjórna öndun. Til að róa þig, ættir þú að anda hægt í gegnum nefið. Hafa innöndun, það er nauðsynlegt að halda loftinu í lungunum um stund, anda síðan hægt, í gegnum nefið. Og svo nokkrum sinnum, þar til taugaþrýstingurinn fer niður.