Haustið hefur ekki aðeins áhrif á skáld og listamenn heldur einnig andlegt og líkamlegt ástand margra okkar. Og nú heyrir þú oftar og oft frá vinum og samstarfsfólki kvartanir um slæmt skap, þunglyndi, vonbrigði í lífinu, tilfinningaleg reynsla. "Þetta er haustþunglyndi," segja margir. En ekki allir skilja hvað það er.
Svo, hvað er haustþunglyndi og af hverju hefur haustið áhrif á okkur svo mikið?
Haustþunglyndi er ein tegund af árstíðabundinni þunglyndi, frá læknisfræðilegu sjónarmiði - alvarleg sjúkdómur.
Einkenni haustþunglyndis eru depurð, svefnhöfgi, minni og athyglisraskanir, minnkuð skilvirkni, svefnhöfgi, aukin æðahjúpsbólga.
Vísindamenn þekkja þrjá þætti sem valda haustþunglyndi.
Í fyrsta lagi þessi breyting á veðri. Hippocrates skrifaði einnig um ósjálfstæði ríkisins þunglyndra sjúklinga á tímabilinu og veður. Við brottför sumarsins, hlýju, náttúruvökva, hugsanir um óréttmætar vonir, vonbrigði, allt sem við höfum svo beðið eftir í sumar, og hvað hefur ekki orðið satt, koma óviljandi. "Kjúklingar í haust," segir vinsæl orðstír. Þannig fallum við í haustið vegna ófullnægjandi löngun, falla í þessa ólýsanlegu "gula, ryðgaða hræðslu", haustþunglyndi. Lífið er séð í algjörlega öðruvísi ljósi, við lítum á vonbrigðum í starfi okkar, samböndum við aðra, fjárhagsleg vandamál, fjölskyldumál. Það byrjar að virðast sem allt er slæmt, jafnvel þó að allt sé í lagi.
Annað atriði er skortur á sólarljósi. Vísindamenn hafa ákveðið að draga úr dagsljósum er ein helsta orsök haustþunglyndis. Staðreyndin er sú að serótónín (hormón sem ber ábyrgð á góðu skapi) myndast í ljósi. Í myrkrinu er serótónín breytt í melatónín. Og með hækkandi magni af melatóníni er irresistible löngun til að sofa. Magn serótóníns í líkamanum hefur bein áhrif á sálfræðilegt ástand einstaklings. Og hjá konum er magn serótóníns í upphafi hálft og mikið af körlum. Þess vegna erum við líklegri til árstíðabundins þunglyndis.
Og að lokum er þriðja þátturinn sem stuðlar að þróun árstíðabundins þunglyndis, blóðsykur og afitaminosis. Ekki gleyma því að með líkum köldu veðri þurfum líkaminn sérstaklega vítamín. Ekki gleyma að innihalda ávexti og grænmeti í mataræðinu oftar. Sérstaklega mikilvæg vítamín A og C. A-vítamín er að finna í gulrætum, melónum, tómötum, spínati, grænum laukum, kotasæxli, lifur, eggjum. C-vítamín - í kartöflum, súrkál , sítrónu, hawthorn, dogrose.
Hvað getur hjálpað til við að komast út úr stöðu haustþunglyndis?
Aðalatriðið er að taka ákvörðun og ekki gefa inn í óánægju. Reyndu að laga sig að jákvæðu skynjun umhverfisins. Farðu á leikhús, kvikmyndir, hitta vini, fara oft út í opið loft, sérstaklega á sólríkum dögum. Frábært hlutverk fyrir bata getur spilað íþróttir. Eftir allt saman, líkamlega æfingar stuðla að framleiðslu serótóníns. Að auki mun vítamín, aromatherapy og notkun matvæla sem auka magn serótóníns (dagsetningar, plómur, bananar, fíkjur, tómatar) hjálpa til við að komast út úr stöðu haustþunglyndis. Og gleymdu ekki um góða draum. A fullnægjandi svefn er sérstaklega mikilvægt fyrir veikburða lífveru.
Ef þetta ástand varir í nokkra mánuði, þá þarftu að leita aðstoðar frá sérfræðingur sálfræðingur.
Ksenia Ivanova , sérstaklega fyrir síðuna