Tilfinningalegt framlag
Surfing krefst skýrs höfuð og einbeitingu á einum markmiði. Með því að gera það, verður þú að vera svo áhugasamur að finna vatnið, að hafa samskipti við orku sína og treysta eigin innsæi þínu. Notaðu alla andlega og tilfinningalega orku þína til að hafa samband við vatnið. Með tímanum muntu læra hvernig á að reikna hreyfingu vatns, jafnvel í slæmu veðri, þrátt fyrir að þér sýndu það áður að það væri ófyrirsjáanlegt.
Hvar á að byrja?
Til að læra að grípa bylgjuna vel þarf langtímaþjálfun. Það er best að æfa í sérhæfðum íþróttaskólum og ekki biðja þig um að kenna þér lexíu frá vinum eða kunningjum. Til að byrja, æfa á vatni af froðu plasti, vegna þess að það er stöðugra og auðveldara að starfa á bylgjum en vatnsrennibraut úr trefjaplasti.
Líkamleg virkni - fjallahjól á vegum
Hagur
Fjallahjól á vegum hjálpar til við að bæta súrefnis umbrot í líkamanum. Hraðvirkir hreyfingar, sem krefjast ákveðinna aðgerða, auka hjartsláttartíðni. Ánægður, sem oft ferðast með fjallahjóli, mjög vel þróað framan og aftan á læri, auk styrk og náð.
Tilfinningalegt framlag
Siglingar yfir steina, spennt við augum brattar hæðir mun gefa þér tækifæri til að uppgötva barn í sjálfum þér. Þessi tegund af íþrótt mun einnig hjálpa til við að finna sátt við náttúruna. Þú getur fundið hjólbarðana á hverjum steini á kletti, þú verður einn með heiminum í kringum þig.
Hvar á að byrja?
Byrjaðu að æfa með vini sem notaði til að hjóla í fjallahjóli, eða taka þátt í félagi aðdáenda í þessari íþrótt. Vertu viss um að muna allt sem þú ert ráðlagt að gera áður en þú þjálfar: meðan á hreyfingu stendur skaltu ekki gera skarpar beygjur á stýrið. Ef þú ferð niður bröttum halla skaltu einbeita þér svo sem ekki að fljúga inn í trjánum. Að æfa sig vel æfa fjallbikin annan hvern dag. Ef þú vilt vera áhugamaður í þessari íþrótt, verður það nóg að fara einu sinni í viku.
Líkamleg virkni - Skandinavísk gangandi
Hagur
Frá hliðinni lítur skandinavískur gangur rólegur, jafnvel fljúgandi. Stundum er skandinavísk gangandi kallað "gangandi með prikum", því að þegar að ganga eru sérstökum breyttum skíðastöðum, kláraðir með gúmmíi. Þessi íþrótt þróar samhæfingu hreyfinga efri og neðri hluta líkamans. Einnig, hendur þínar, axlir og aftur vinna - þeim hlutum líkamans sem venjulega ekki taka þátt í venjulegum gangandi. Að auki brennur norrænar göngur 40% meira kaloría en venjulega. Auk þess er blóðflæði stjórnað.
Hvar á að byrja?
Þú getur byrjað að þjálfa þig, því að þú þarft að kaupa sérstakar prik fyrir skandinavískan gangandi og DVD með þjálfunarfilmu. Þú getur fundið út hvaða klúbbur bjóða til að æfa þessa íþrótt og byrja að þjálfa í hópnum. Þegar þú hefur lært hvernig á að framkvæma undirstöðu gangandi hreyfingar með prikum getur þú tekið það í daglega líkamsþjálfun þína, til dæmis, skipuleggja sjálfan þig 30 mínútna norræna ganga eftir að þú hefur lokið grunnþjálfunum.
Tilfinningalegt framlag
Skandinavísk gangandi er hentugur fyrir hvaða líkamlega hæfni. Þetta er öruggasta og auðveldasta leiðin fyrir þolgæði, samhæfingu hreyfinga, styrkleika og sveigjanleika. Og taktur hreyfingar stafanna hypnotizes, leyfir þér að hugsa og slaka á.
Líkamleg virkni - klettaklifur
Hagur
Við fyrstu sýn virðist sem hendur vinna mest í þessum íþróttum. Þessi áhrif eru villandi þegar klifra felur í sér allan líkamann, þar á meðal hóp vöðva í fjölmiðlum. Klifra þróar einnig hagnýtur hæfni. Þetta þýðir að það verður mun auðveldara fyrir þig að lyfta þungum töskur, litlum börnum eða klifra stigann.
Klettaklifur mun segja þér hvernig á að líta á gamla vandamálin á nýjan hátt. Klifra klettinn, þú verður oft fastur á einum stað. Og ef þú hefur tilhneigingu til að fara eftir fyrirhugaðri fjarlægð í lífinu þá klifrar klifra að hætta, taka andann, líta aftur á markmið þitt og finna nýja, aðra leið til þess. Klifra þróar einnig traust, vegna þess að klifra í klettinum, treystir þú alfarið á þeim sem halda reipinu sem þú fylgir með og hjálpar til við að öðlast trú. Eftir allt saman, það er ekkert skemmtilegra en að ná í eftirsóttu leiðtogafundinn og líta á heiminn að ofan.
Hvar á að byrja?
Að vinna um helgar ásamt þjálfara er kjörinn valkostur fyrir byrjendur. Einnig er hægt að bóka námskeið í hvaða klifravegg. Gervisteinar eru frábrugðin raunverulegum, þessi æfingar munu hjálpa þér að vinna úr öllum nauðsynlegum hæfileikum til þess að klifra upp á alvöru steinum.
Líkamleg þjálfun - Hlaupandi í náttúrulegu landslagi
Þetta hlaup er frábrugðið venjulegum, ekki aðeins vegna þess að það er nauðsynlegt að hlaupa ekki eftir stéttinni, heldur með leðjunni. Það felur í sér að keyra á hilly landi eða á ójafnri landslagi, sem gerir þér kleift að þróa mjög mismunandi vöðvahópa. Á sama tíma felur í sér meiri vöðvaþræðir og fjölmargar vöðvar á fótleggjum og hnjám, vegna þess að auk þess sem venjulegt hlaup er nauðsynlegt að halda líkamanum jafnvægi á ójafnri landslagi. Þegar þú kemur upp, verða árásirnar með fótum spennandi og ökklar þínar eru sterkari. Athugaðu að mjaðmirnar mega ekki alltaf hlusta á þig þegar þú hæðir fæturna til að sigrast á hindrunum. Ef þú notar allar ofangreindar líkamlegar æfingar fyrir líkamann, verður þú að bæta heilsu þína og líkamlega ástand.