Þetta er einmitt það sem allir eru að tala um núna. Þú getur losað við auka pund, "afferma" líkama þinn úr miklu úrgangi á aðeins viku! Það er auðvelt og hratt. Aðeins 7 dagar sérstakt mataræði - og líkaminn byrjar byltingu. Ferlið af afeitrun hefst, sem eykur náttúrulegt viðnám líkamans gegn sjúkdómum og hvetur heilann til að framleiða "gagnlegar" efni. Á sama tíma eru "óhagkvæm" úrgangur tekin út án þess að rekja. Gerðu það rétt, þú munt losna við umfram farangur úr gjalli, bæta heilsu þína og útlit. Áhugavert? Svo að athygli þína detox - þrífa líkama eiturefna í 7 daga.
Hvernig virkar það?
Fyrsti dagur þessa mataræði er nokkuð sterkur, en ef þú fylgir ströngum reglum (aðeins ávaxtasafa og jógúrt) - þetta mun vera byrjun afeitrun þinnar. Eftir það er fjöldi kaloría á dag á bilinu 600 á fyrsta degi í 1.300 í sjötta. Allt þetta fylgir með lágt fituefni. Þannig mun lítið kaloría detox kerfi veita þér þyngdartap með miklum styrk af ávöxtum og grænmeti, sem mun auðga líkama þinn með vítamínum og steinefnum. Þess vegna verður þú að fá lýsandi húð og tilfinningu fyrir algerri léttleika!
Hver eru gallarnir í detox-kerfinu?
Mikið magn af ávöxtum og grænmeti sem þarf til þessa fæðu getur verið dýrt skemmtun. Sumir diskar taka einnig langan tíma að undirbúa. Þetta kerfi er líklega best "prófað" á viku þegar þú ert ekki að vinna. Það verður auðveldara að fylgja mataræði. Að auki getur þú upplifað höfuðverk í tengslum við afnám líkamans.
Hvernig á að fylgja áætluninni?
Fylgdu bara sérstökum reglum í sjö daga án þess að víkja eða finna eitthvað "frá þér". Fyrir bestu afeitrun, drekka allt að 1 lítra af steinefnum í vatni á hverjum morgni. Til að bæta upp fyrir skort á vítamínum ættir þú einnig að taka fjölvítamín efnablöndur einu sinni á dag. Ekki trufla og 2 tsk af grænmeti tonic á hverjum degi. Það er hægt að kaupa á apótekum eða matvöruverslunum í deildinni um heilbrigða mat. En detox kerfið virkar sjálfkrafa án viðbótarfjármagns.
Dagur 1: 600 hitaeiningar .
Þetta er dagur föstu. Meira vatn og jurtate fyrir daginn. Morgunverður, hádegisverður og kvöldverður eru þau sömu: 1 bolli af safa úr ósykraðri ávöxtum eða saltlausum jurtaríkinu ásamt lifandi jógúrt.
Reyndu að hefja þetta mataræði á óvinnufærum, rólegum degi. Og ekki hafa áhyggjur, allt mun snúa út!
Dagur 2: 1200 hitaeiningar.
Morgunverður:
Þessi staðall morgunmat þú munt borða restina af viku. 1 bragð af ferskum ávöxtum (breytilegt í vikunni: epli, perur, mangó, vínber, ananas, greipaldin), 2 sneiðar af rúgbrauði smurt með fitulæstu kotasælu, pakki af fituskert jógúrt, lítið glas af skumma mjólk og bolla af náttúrulyfjum eða veikum indískum te án mjólkur og sykur.
Hádegismatur:
1 kiwi, grænmetis salat (rifinn gulrætur, sellerí og beets, stökk með sítrónusafa og stökkva með ólífuolíu) ásamt 150 grömmum af stewed grænmeti stökkva með hakkað negulusnöt af hvítlauk og hellti með ólífuolíu. Herbal eða veikur Indian te.
Kvöldverður:
50 g bláber og 100 g ósykrað müsli blandað með skeið appelsínusafa og fitulík jógúrt. Herbal eða veikur Indian te.
Dagur 3: 1100 hitaeiningar.
Morgunverður:
Eins og á fyrsta degi.
Hádegismatur:
1 stórt mangó, 150 grömm af salati (vatnsspeki, ferskum myntu, grænn laukur, tómatar, rauð og gul papriku, síkóríuríur, spínat með sítrónusafa og ólífuolíu).
1 stór kartöflulaga í samræmdu og 50 g af lágu fitu kotasælu með hakkað grænn lauk og hvítlaukur. Grænmetissafa.
Kvöldverður:
1 lágt feitur lifandi jógúrt blandað með brómber, bláberjum og 1 klst. l. elskan. Brauð úr hveiti með mjúka osti (brie, camembert eða þess háttar). Herbal eða veikur Indian te.
Dagur 4: 800 hitaeiningar.
Þetta er sérstakur dagur, aðal maturinn þinn verður hrísgrjón. Byrja að undirbúa hrísgrjónið allan daginn. Þú þarft 225 g af þurru brúnum hrísgrjónum, sem á að elda í samræmi við leiðbeiningar á pakkningunni. Ef þú vilt geturðu eldað helming hrísgrjónsins í vatni og hinn helmingurinn í grænmeti seyði með meira piquant bragð. Drekka aðeins vatn í dag.
Morgunverður:
75 g af soðnu hrísgrjónum og 125 g. allir berjum, árstíð það með hunangi, kanil og rifinn sítrónu afhýða.
Hádegismatur:
75 g af soðnu hrísgrjónum og 175 g. stewed grænmeti - sellerí, blaðlaukur, gulrætur, tómatar, spínat, spergilkál og hakkað hvítkál.
Kvöldverður:
75 grömm af hrísgrjónum, blandað saman við þurrkaðar apríkósur, rúsínur, sultana og kvoða af bleikum greipaldin.
Dagur 5: 1100 hitaeiningar.
Morgunverður:
Eins og á fyrsta degi.
Hádegismatur:
1 epli, 1 perur, 150 g. Grænmetis salat (blómkál og spergilkál, gulrætur, grænn laukur, fyllt með ólífuolíu og eplasafi edik, stökk með teskeið af rúsínum og brauðrótum). Stór kartöflur í samræmdu, 75 grömm af hakkaðri spínati, 2 tsk af ólífuolíu, hvítlaukshúð og múskat. Herbal eða veikur Indian te.
Kvöldverður:
75 g. Kotasæla, 1 fitusykur jógúrt, ávaxtasalat (kiwi, ananas, appelsínugult, vínber, bláber, epli). Bolli af jurtate.
Dagur 6: 1300 hitaeiningar.
Morgunverður:
Eins og á fyrsta degi.
Hádegismatur:
1 banani, 150 g. Salat (ólífur, papriku, gulrætur, grænn laukur, agúrka, hvítlaukshnetur, dill og vatnssykur með sítrónusafa sósu, Walnut olíu og tarragon). 1 stór kartöflur í samræmdu, 75 grömm af franska aspas með eftirrétt skeið af sólblómaolía stökkva fínt hakkað lauk. Herbal eða veikur Indian te.
Kvöldverður:
75 g. Muesli blandað með sítrónusafa, 1 teskeið. hunang, rifinn epli og 1 fituskert lifandi jógúrt. 1 sneið af fullkornabragði með brieosti, camembert eða svipuðum mjúkum osti. 1 sneið af rúgbrauði með hunangi. Bolli af te.
Dagur 7: 1200 hitaeiningar.
Morgunverður:
Eins og á fyrsta degi.
Hádegismatur:
150g. salat (salat, salat, spínat, blönduð salatblöð, steinselja, sellerí, hvítlaukur, grænn laukur, basil, tómatar - með sósu úr 1/3 af valhnetuolíu, 1/3 af ólífuolíu, 1/3 af ediki og seiði af sennepi, stökkva með fræ). 75 g af soðnum kartöflum og silungi fyllt með fínt hakkað steinselju, laukum, tómötum og furuhnetum, þakið þunnum sneiðar af sítrónu, bökuð í þynnu með lítið magn af ólífuolíu. Gler af þurru hvítvíni.
Kvöldverður:
1 bleikur greipaldin, 2 soðnir eggir, 2 sneiðar af rúgbrauði og smjöri. Herbal eða veikur Indian te.